sunt
Prea multă greutate poate provoca daune semnificative sănătății dvs. și vă poate face să vă simțiți inconfortabil atât fizic, cât și mental. Obezitatea nu este doar o chestiune de aparențe, ci este, de asemenea, asociată cu afecțiuni medicale grave, cum ar fi cancerul, diabetul, hipertensiunea și bolile de inimă. Combinația unei diete sănătoase cu exerciții fizice regulate s-a dovedit a fi mai eficientă în comparație cu restricția calorică. Un program de succes de pierdere în greutate depinde de eforturile individuale și de consecvență pentru a atinge obiectivele și rezoluțiile stabilite. Acest articol analizează beneficiile aderării la un program de slăbire în realizarea unui stil de viață sănătos.

  • Creează noi obiceiuri sănătoase

Modificările inițiale ale nivelului de activitate și ale dietei pot părea copleșitoare atunci când începeți programul de slăbire. Cu toate acestea, respectarea acestor noi ajustări poate avea un impact semnificativ asupra rutinei zilnice, care contribuie la un stil de viață sănătos. Este dificil să implementați o schimbare permanentă a stilului de viață dacă vă lipsește disciplina și consistența în dieta și exercițiile fizice. Cheia pentru un bun program de slăbire este de a beneficia de sprijinul adecvat de la un specialist în domeniul sănătății și al unui dietetician. A avea pe cineva care să te facă responsabil pentru acțiunile tale te poate ajuta să încurajezi noi obiceiuri care sunt benefice pentru sănătatea ta.

  • Îmbunătățește sănătatea inimii tale

Persoanele care trăiesc cu obezitate prezintă un risc crescut de a dezvolta boli de inimă, hipertensiune și accident vascular cerebral. Se poate face și un atac de cord, care este o afecțiune gravă care poate duce la moarte subită. Când sunteți supraponderal, sângele pompează mai mult sângele și vă poate întări arterele sau vă poate deteriora vasele de sânge. De asemenea, crește cererea organismului de volum de sânge și oxigen din cauza vaselor de sânge și a arterelor restricționate care transportă substanțele nutritive esențiale. Îndepărtarea unor kilograme în plus vă poate îmbunătăți sănătatea inimii prin creșterea funcției metabolice și scăderea altor factori de risc pentru bolile cardiovasculare.

  • Risc scăzut de diabet

Diabetul este o afecțiune cronică caracterizată prin creșterea nivelului de zahăr din sânge datorită fluctuațiilor anormale ale nivelului de insulină produs de organism. Respectarea unui program de slăbire are efectele benefice ale reducerii grăsimii hepatice, a grăsimilor intra-abdominale și a grăsimii corporale totale care interferează cu producția de insulină. O dietă sănătoasă și un regim de antrenament bun măresc sensibilitatea la insulină la nivelul mușchilor, ficatului și țesuturilor grase. Sensibilitatea mai bună la insulină ajută la controlul nivelului zahărului din sânge, deoarece corpul dumneavoastră necesită insulină pentru absorbția și utilizarea zahărului din sânge.

  • Ameliorează presiunea asupra articulațiilor

Obezitatea vă poate crește riscul de osteoartrita, care este o afecțiune gravă care vă provoacă uzura articulațiilor. O articulație este mai probabil să se uzeze și să se deterioreze dacă ține mai multă greutate decât poate suporta. Potrivit experților medicali, fiecare kilogram de exces de greutate poate fi echivalat cu patru kilograme suplimentare de presiune care sunt exercitate pe genunchi și alte articulații. Respectarea unui bun program de slăbire vă poate ajuta să scăpați de kilogramele în plus, care vă ajută să vă ameliorați presiunea asupra articulațiilor. De asemenea, reduce riscul dezvoltării artritei și îmbunătățește raza de mișcare. Pe măsură ce progresați în rutina de antrenament, este posibil să vi se solicite să efectuați câteva exerciții de întindere pentru a vă îmbunătăți stabilitatea și a vă menține flexibil.

Îți mărește încrederea în sine și stima

Primele săptămâni ale programului dvs. de slăbire pot părea interesante, deoarece veți fi motivat de ideea că veți pierde în greutate. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor devin nerăbdători sau își pierd motivația în anumite puncte, deoarece nu văd rezultate masive pe care le așteptau pe termen scurt. Un antrenor personal cu experiența potrivită vă poate oferi sfaturi și încurajări grozave de care aveți nevoie pentru a începe drumul dvs. de slăbire. Îți sporește încrederea în sine în a suporta greutățile care vin cu antrenamentele zilnice și în adaptarea la o nouă dietă. De asemenea, îți îmbunătățește stima de sine pe măsură ce înveți să te simți bine cu tine și să fii mândru de ceea ce faci.

Un program de slăbire vă poate ajuta să duceți o viață mai bună, deoarece vă reduce riscul de cancer, diabet și boli de inimă. Vă oferă o mentalitate adecvată pentru a rămâne dedicați regimului de antrenament și obiceiurilor alimentare sănătoase pentru a evita căderea de pe vagon. Obiectivele de greutate pot fi atinse numai atunci când le puneți în practică, arătând consistență și disciplină în programul dvs. de slăbire. Este un curs regulat de acțiune care duce la modificări permanente ale stilului de viață și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.