O scurtă etapă a acestui regim greu de fructe ar putea să vă facă de obicei bune obiceiurile alimentare.

beneficiile

499658564

Imaginați-vă mâncând o piersică proaspătă de vară, cu sucul care se scurge pe braț. Sau ce zici de gustul tropical al guiavei proaspete în toiul iernii? Cel mai mare beneficiu al dietei fructifere este că sună delicios.

Dar dieta fructitară este o dietă extrem de restrictivă, care include consumul de fructe crude, fructe uscate, nuci, semințe și nu multe altele. Unii fructiferi chiar înjură prelucrarea alimentelor, ceea ce ar elimina bare de fructe și nuci 100% și chiar fructe congelate - ceea ce este păcat, deoarece fructele congelate sunt adesea mai bogate în nutrienți decât fructele proaspete, deoarece sunt culese și congelate la vârful prospețime pentru a bloca nutriția. Și pentru că dieta nu include fructe fierte, elimină una dintre plăcerile verii: fructele la grătar.

Un lucru care pare evident este că majoritatea fructiferilor își stabilesc propriile reguli. Dacă cineva este dispus să încerce această dietă de modă, ar trebui să se asigure că fructele nu reprezintă mai mult de jumătate din dieta zilnică. Și chiar și atunci, deficiența este o posibilitate reală.

În acest scurt timp de dietă (după care probabil va fi timpul să treceți la o dietă cu mai puține reguli), pot apărea unele beneficii. Unul dintre cele mai mari avantaje este de a ajuta la "resetarea farfuriei de cină" cu produse. Iată ce ar putea face pentru dumneavoastră o scurtă etapă a dietei fructifere:

Despachetați-vă dieta - Dacă singurele lucruri pe care le mănânci în aceste zile vin în pachete, fie din secțiunea de gustări din supermarket, din colțul delicatese sau dintr-un restaurant, poate fi timpul să verifici alimentele vegetale care vin în ambalajele proprii ale naturii. Gândiți-vă la pere și mere de toate felurile și toate culorile, precum și la noi soiuri de struguri. Apoi, învață să tai un ananas. Căutați fructe de sezon unice pe piața fermierilor. Și în timp ce vă aflați, reduceți ambalajele cu fructe, aducând propriile pungi de plasă pe piața fermierilor și ducând la supermarket pungile de cumpărături refolosibile.

Inflamare mai mică - Fructele sunt pline de fibre și antioxidanți puternici care pot ajuta la scăderea inflamației în organism și la reducerea riscului de cancer, boli digestive și boli de inimă. Fibrele din fructe pot oferi hrană bacteriilor bune din intestin și pot ajuta la creșterea sistemului imunitar, deoarece o mare parte din sistemul nostru imunitar se află în intestinul nostru.

Străduiți-vă deasupra recomandărilor - Este recomandat ca majoritatea americanilor să primească zilnic aproximativ 1,5 până la 2 căni de fructe. Cu toate acestea, majoritatea nu primesc această sumă. În dieta fructiferă, această cantitate mică va părea probabil ușoară ca (piersică!) Plăcintă de obținut, deoarece mulți fructiferi mănâncă ciorchini de banane pe zi. Un singur avertisment: consumul de cantități foarte mari de fructe în fiecare zi poate provoca balonare severă și gaze.

Diversificați-vă portofoliul - Ești blocat într-o rutină de mere, portocale și banane? Dacă săriți pe dieta fructiferă timp de o săptămână sau două, probabil că vă veți ramifica. Există o lume întreagă de fructe: kumquats, papaya, guava, mini ananas. Și apoi există o întreagă lume de fructe noi care vin în supermarketuri, inclusiv: Struguri de bumbac, Bomboane de aur, Mere Artice care nu se rumenesc, Lămâile minunate fără semințe și Blazeberries de la Naturipe Farms. Explorează-le pe toate - chiar dacă nu urmezi dieta fructiferă.

Creați rețete de fructe crude - Tinker în bucătărie și notează rezultatele. Apoi, când renunțați la această dietă restrictivă, veți avea o mulțime de idei de gustări. Pentru început, încercați următoarele: