"Hei prietene! Trebuie să vă reduceți caloriile! ”

„Numărul meu de calorii nu îmi permite să am acele jetoane”.

"Domnul. Mathers, te duci la bord cu caloriile tale. ”

Dacă sunteți genul de persoană căreia îi pasă de corpul său, atunci există șanse mari să fi auzit cuvântul „calorii” de multe ori în viața ta, în special de la nutriționiști, dieteticieni și alți profesioniști din domeniul medical.

„Calorie” pentru începători

Dacă se întâmplă să fii unul dintre acei oameni care au auzit de nenumărate ori cuvântul „calorii”, dar încă nu știu ce înseamnă de fapt, atunci acest articol este pentru tine.

care

O calorie este o unitate de măsură de bază. De exemplu, atunci când trebuie să exprimăm distanța, folosim contoare; „Usain Bolt a alergat 100 de metri în doar 9,5 secunde”. Această propoziție conține două unități. Unul este metru (o unitate de distanță), iar celălalt este „al doilea” (o unitate de timp). În mod similar, caloriile sunt și unități de măsură ale unei anumite cantități fizice.

Mulți presupun (deoarece este asociat în mod obișnuit cu greutatea unei persoane) că o calorie este măsura greutății. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. O calorie este de fapt o unitate (măsură) de energie. În termeni tehnici, 1 calorie este egală cu energia necesară pentru a crește temperatura de 1 kilogram de apă cu 1 grad Celsius.

Caloriile vin în două tipuri diferite: calorii mici și calorii mari. Termenul legat de produsele alimentare este de calorii mari.

Probabil că ați văzut „calorii” pe pachete cu multe lucruri (ciocolată, chipsuri de cartofi etc.). Imaginați-vă că valoarea unei calorii pe un articol este „100 cal”. Aceasta înseamnă că ați câștiga aproape atât de multă energie când ați consuma-o (deși valoarea caloriilor menționate și cât de mult câștigați efectiv din aceasta nu sunt niciodată aceleași).

De ce spunem „arderea” sau „tăierea” caloriilor?

Deoarece „caloria” este o măsură de energie, atunci când cineva spune că arde multe calorii la sala de sport, înseamnă în esență că cheltuiește multă energie la sala de gimnastică.!

Sunt sigur că nu ați crezut că „reducerea caloriilor” nu are de fapt nimic de-a face cu asta, nu?

Tăiați caloriile

Numărul de calorii

Tot ceea ce consumăm are un anumit număr de calorii; este măsura energiei stocate în legăturile chimice ale lucrului pe care îl consumăm.

Lucrurile pe care le consumăm constau în principal din aceste lucruri: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Să aruncăm o privire la câte calorii conține 1 gram din aceste substanțe:

1. Glucid - 4 calorii

2. Proteine ​​- 4 calorii

3. Grăsime - 9 calorii

Poate că acum puteți vedea de ce consumul prea mult de grăsime este rău pentru dvs.!

Sunt caloriile rele pentru mine?

Acesta este în esență același lucru cu întrebarea: „Este rău energia pentru mine?”

Fiecare acțiune care este efectuată de corp necesită energie. Stând în picioare, mergând, alergând, așezat și chiar mâncând, toate necesită energie. Dacă desfășurați oricare dintre aceste activități, înseamnă că utilizați energie, ceea ce înseamnă, în esență, că „ardeți” calorii, mai precis, caloriile care au intrat în corpul dumneavoastră când ați consumat niște alimente.

Pe scurt, NU ... caloriile nu sunt rele pentru tine.

Echilibrul este cheia

Trebuie să găsiți un echilibru între numărul de calorii pe care le consumați și numărul de calorii pe care le consumați sau le consumați. Dacă consumați mai puține calorii și cheltuiți mai mult, atunci veți crește subțire, în timp ce, pe de altă parte, dacă înghițiți multe calorii, dar sunteți un cartof de canapea, atunci veți deveni obezi ... în cele din urmă.

Fiecare activitate pe care o desfășurăm pe parcursul unei zile are ca rezultat cheltuirea unor calorii. Iată o mică listă cu unele dintre cele mai frecvente activități pe care le desfășurăm frecvent, precum și numărul de calorii arse în timp ce le facem.

Acest mecanism simplu care ține evidența caloriilor primite și ieșite din organism se numește al nostru metabolism. Metabolismul unei ființe umane este ceea ce îl face să pară periculos de subțire, excesiv de gras sau de clar.

Pentru a ține sub control numărul total de calorii, este o idee bună să înregistrați numărul de calorii pe care le consumați și numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi. Ar trebui să existe un echilibru între cele două pentru a menține un corp potrivit.

Iată un scurt videoclip care explică modul în care numărul de calorii consumate afectează diferite persoane în moduri diferite. De asemenea, arată modul în care numărul de calorii menționat pe pachete este diferit de cantitatea de energie pe care o câștigi efectiv consumând ceea ce conține pachetul!