De Mary Parsons, MS, RD
Întrebare: Ce substanțe nutritive sunt importante pentru sănătatea unghiilor? Dacă am probleme cu unghiile, îmi lipsesc niște nutrienți?
Aproape toate deficiențele de nutrienți, inclusiv fierul, magneziul, zincul, seleniul, vitamina C, vitamina A, vitamina D și vitaminele B, au manifestări la nivelul unghiilor. Gama largă de condiții posibile face ca diagnosticul să fie o problemă dificilă, deci este esențial să vă consultați cu furnizorul dvs. de asistență medicală și, în mod ideal, să dietetician înregistrat pentru o evaluare completă a situației dvs. unice.
Sunt sigur că mulți dintre cititorii noștri sunt familiarizați cu o mulțime de remedii casnice pentru optimizarea sănătății unghiilor, unele mai eficiente decât altele! O credință comună este că gelatina poate avea un efect întăritor asupra unghiilor moi sau fragile. În realitate, organismul metabolizează proteina din gelatină ca orice altă proteină, deci ar fi mai bine să includeți mai multe proteine de înaltă calitate surse din dieta ta, cum ar fi pui, pește, lactate sau ouă.
În general, cea mai bună modalitate de a obține o nutriție adecvată pentru sănătatea unghiilor este prin consumul unei diete echilibrate bogate în fructe și legume, făcând un efort de a consuma suficientă proteină, și să rămâi hidratat cu multă apă. Dacă vă faceți griji că nutriția dvs. este incompletă, un multivitamin poate ajuta la completarea golurilor. Suplimentele de biotină, una dintre vitaminele B, s-au dovedit, de asemenea, că contribuie pozitiv la sănătatea unghiilor.
- Fapte nutriționale ale lui Wendy's Opțiuni sănătoase ale meniului pentru fiecare dietă
- De ce somonul este unul dintre cei mai buni pești pe care îi poți mânca Alimentație sănătoasă Poarta SF
- Top 5 alegeri sănătoase de luat; Lucy Wyndham-Read
- Cea mai bună rețetă sănătoasă, cu coaste scurte, fierte; Food Jonezi Nutriționist dietetician înregistrat
- Cea mai bună aport zilnic de calorii pentru un cetățean în vârstă trăiește sănătos