Asigurați-vă că ziua de vineri seara este una sănătoasă. Iată primele 5 mâncăruri mai sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, precum și Top 5 pe care ar trebui să le evitați.

Vă puteți bucura în continuare de vineri seara, știind că alegeți mesele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, indiferent dacă este indian, chinezesc, italian sau pur și simplu fish & chips.

sănătoase

indian

Ordin asta și simți-te grozav: Principal: Pui Tikka cu orez simplu (Acesta nu are sos, așa că este pur și simplu pui gătit în stil kebab, foarte gustos și plin de proteine ​​pentru a vă face să vă simțiți plini și mulțumiți. Nu exagerați cu orezul: adesea porțiile furnizate pot fi mari; urmați regula porțiunii - o porție de orez ar trebui să aibă dimensiunea palmei.)

Evita Comandarea vine cu calorii suplimentare: Principal: Pui Korma cu pâine Naan (Mâncărurile Korma sunt încărcate cu calorii și grăsimi, deoarece majoritatea ingredientelor sunt gătite în smântână, sare, zahăr și nuci.) Sfat: vă puteți salva bănuții și puteți găsi o alternativă excelentă la o pâine Naan sub formă de tortilla integrală se înfășoară din supermarket; pot fi înghețate și pot fi ușor dezghețate la timp pentru curry-ul de vineri seara și sunt foarte sărace în grăsimi și calorii, dar la fel de gustoase.

chinez

este și se simte grozav: Starter: Supă de crab și porumb dulce (Acest lucru este foarte gustos și aceasta ar fi întotdeauna alegerea unui A-lister pentru a le menține pline și fără balonare.)

Principal: Legume la aburi cu orez simplu fiert (A avea legume înseamnă că acest fel de mâncare chinezească este plin de vitamine și minerale, ceea ce îl face o alegere super sănătoasă.)

Evita Comandarea vine cu calorii suplimentare: Starter: Rulouri de primăvară care sunt prăjite adânc (Chiar dacă în adâncul lor pot fi ambalate cu legume, toată grăsimea din exterior este cea care îi face răi pe acești oameni buni.)

Principal: Bile de porc dulci și acri cu orez prăjit cu ouă (Orice este prăjit adânc, cum ar fi orezul prăjit cu ou, va împinge conținutul de calorii prin acoperiș; nu ingredientele sunt de vină, ci felul în care sunt gătite. Evitați orice aruncat în grăsime fierbinte și prăjit, deoarece acesta este bogat în sodiu, grăsimi și vă va crește colesterolul.)

Italiană

Ordin asta și să te simți minunat: Pizza: Baza subțire Margherita (Cheia cu o pizza este să o păstrați simplă și să o păstrați subțire și mică, astfel încât Margherita cu o crustă subțire mică este alegerea perfectă.)

Evita Comandarea vine cu calorii suplimentare: Brânză Deep Crust cu Pepperoni, (Crusta groasă și adâncă este o supraîncărcare de carbohidrați care vă va face să vă simțiți balonați, iar brânza suplimentară înseamnă că această pizza se scurge de grăsime. Iar pepperoniul adaugă doar mai multe calorii, grăsimi și sare la pizza.)

Pește și chips-uri

Ordin și simți-te grozav: Mazăre de cod și mușchi (Pentru a face din aceasta o alegere foarte sănătoasă, pur și simplu mâncați codul din mijloc și nu mâncați aluatul. Imaginați-vă că aluatul este ambalajul și aruncați acest lucru și mâncați doar codul. Luați-l alături de mazărea voastră pentru a face acest lucru perfect mâncare de pește și cip fără vinovăție.)

Evita Comandarea vine cu calorii suplimentare: Cârnați jumbo în aluat cu jetoane (Atâtea motive pentru a evita acest lucru: prăjit, grăsime, ulei, sare - suficient spus !)

Kebab

Ordin și simți-te grozav: Kebab din piept de pui într-o pitta integrală umplută cu salată (Bine s-ar putea să ne împingem norocul să cerem o pâine integrală de pitta, dar această alegere este foarte sănătoasă și săracă în grăsimi. Cheia este să evităm să adăugăm oricare dintre sosuri.)

Evita Comandarea vine cu calorii suplimentare: Doner Kebab cu jetoane (Această carne care se rotește are un conținut ridicat de grăsimi și este umplută într-o pitta cu sosuri bogate în grăsimi, zahăr și sare, iar chipsurile adaugă insultă rănirii.)