Gândirea perfecțiunii este aproape imposibilă? Este. Și gândurile noastre despre ceea ce este perfect se schimbă oricum.

De la Marilyn Monroe la Alex Morgan sau de la sirena de clepsidră la Twiggy atletic, viziunea corpului femeii perfecte este un concept fluid, chiar și în mass-media. Când revista People a decis Jenifer Aniston a fost „cel mai frumos” din acest an. Anul trecut, Oamenii au numit Sandra Bullock cea mai frumoasă femeie din lume din 2015. Kate Upton a arătat paginile din Sports Illustrated, dar a fost criticată pentru că este prea curbată și a trebuit să-și apere corpul în New York Post. Cu mulți ani în urmă, niciuna dintre aceste femei nu ar fi fost considerată ca având un corp perfect, dar acum sunt idolatrate pentru perfecțiunea lor. Marylin Monroe avea 5’5 ”înălțime, iar corpul ei de 35-22-35 era odată apreciat, ar părea aproape neobișnuit acum.

corp excelent
Picturi Marylin Monroe - Credit editorial- Adriano Castelli Shutterstock.com

Fie că sunteți fericiți că sunteți amatori sau renunțați sau mai voluptoși, o alimentație bună este vitală, mai ales dacă sunteți jucător de fotbal. Iată cele mai recente informații ale Nancy Clark despre nutriția jucătorilor de fotbal și ideea corpului perfect.

Prea mulți jucători de fotbal petrec prea mult timp plângându-se de corpurile lor:

Vreau un pachet de șase ab.

Îmi urăsc anvelopa de rezervă.

Evident, veți obține performanțe mai bune dacă corpul dvs. are dimensiunea potrivită pentru sportul dvs. - nu prea gras, nu prea slab. Dacă ai de pierdut în exces, da, vei alerga mai repede dacă ești mai ușor. Dacă sunteți slab, da, veți fi mai puternic dacă puteți construi niște mușchi.

Vreau să ajung la mulți jucători de fotbal care au deja un corp excelent, dar își petrec prea mult timp dorindu-și corpul perfect. Ei trebuie să citească articolul meu.

Corpul perfect este iluziv și aproape imposibil de atins - cel puțin fără efort neobosit. Cu toate acestea, a fi satisfăcut de un corp excelent este un obiectiv realizabil. Un corp excelent ar putea fi puțin mai puțin muscular decât se dorește sau să aibă un pic mai mult de grăsime corporală decât vrei, dar este suficient de bun.

Vezi ce văd și eu?

Mai degrabă decât să vă ascultați propriile autocritici, fiți atenți la ceea ce spun ceilalți despre corpul vostru - precum Arăți grozav! sau Chiar crezi că ai grăsime de pierdut?

Foarte posibil, colegii tăi de echipă spun adevărul atunci când îți pun la îndoială dorința de a pierde (rar) grăsimea corporală sau te complimentează pentru mușchii tăi. În loc să nu țină cont de comentariile lor, arhivați-le pe două rafturi mentale etichetate Complimente și critici. Fii atent la ceea ce se acumulează în timp.

S-ar putea să descoperi că ești singura persoană care observă „defectele” corpului tău.

Vezi doar ceea ce vezi - nu ceea ce văd alții - și ochii tăi au fost pătați încă din copilărie. Adică, dacă ai fi un copil husky, s-ar putea să te vezi în continuare ca fiind prea gras. Pe de altă parte, dacă ai fi un copil slab, s-ar putea să te vezi în continuare ca fiind prea slab, chiar dacă corpul tău are acum mușchi maturi.

Grăsimea nu este un sentiment

Dacă vă simțiți prea gras sau prea subțire, vă rugăm să rețineți că grăsimea și subțireala nu sunt sentimente. Nu te simți cu ochii albaștri sau cu pistrui, nu-i așa?

Mai probabil, vă simțiți anxios, imperfect, inadecvat și scăpat de sub control.

Simțirea prea grasă sau prea subțire vă poate distrage cu ușurință de la ceea ce se întâmplă cu adevărat: nu vă simțiți suficient de bine în legătură cu voi înșivă - o problemă obișnuită în rândul sportivilor, inclusiv a celor noi pentru o echipă sau școală. De exemplu, dacă sunteți acum boboc într-o echipă de fotbal universitară D-1 - și nu mai sunteți vedeta echipei dvs. de liceu, vă puteți simți cu ușurință inadecvat, anxios și nu suficient de bun.

Aceste sentimente sunt demne de a fi abordate cu un consilier care vă poate ajuta să redescoperiți că dvs. și corpul vostru sunteți, într-adevăr, bine așa cum sunteți.

Făcând pace cu corpul tău

Dacă nu sunteți nemulțumit de fizicul dvs. actual, vă rugăm să încercați să fiți un pic mai plini de compasiune față de corpul vostru și să apreciați toate lucrurile bune pe care le face pentru dvs. Vă permite să fiți un alergător puternic, un coechipier grijuliu și un prieten de încredere. Acestea sunt calități semnificative și mult mai valoroase decât dorința ta pentru un corp perfect.

Mai degrabă decât să adopt o abordare externă pentru a-ți rezolva nemulțumirile - dacă îmi pot schimba corpul din exterior prin pierderea grăsimii sau prin construirea mușchilor, voi fi o persoană mai bună și mai fericită - ia abordarea din interior în exterior și fii recunoscător abilitățile tale atletice, precum și prietenii tăi care te iubesc pentru ceea ce ești, nu pentru ceea ce arăți. Recunoașteți că nicio greutate nu va fi niciodată suficient de bună pentru a face munca enormă de a vă face fericiți. Fericirea vine din sentimentul iubit, acceptat și apreciat - nu dintr-un număr de pe scară.

Vă încurajez să fiți curioși de unde ați primit mesajele că ceva nu este în regulă cu corpul dumneavoastră.

Mesajele au venit de la mass-media în lumea noastră obsedată de greutate? Sau de la un părinte iubitor care te-a pus pe dietă la vârsta de 12 ani și a spus ceva de genul „Dacă ai pierde câteva kilograme” ”?

Probabil că ați tradus acel comentariu pentru a însemna „Nu sunt suficient de bun așa cum sunt” și stima de sine a luat o spirală descendentă „

Problemele de greutate sunt rareori legate de greutate. Acestea tind să se simtă inadecvate și imperfecte. Prin urmare, părinți și antrenori, fiți atenți la ceea ce spuneți!

Cum te poți simți mai bine în privința corpului tău, jucător de fotbal nemulțumit? O tactică este să nu te mai compari cu colegii tăi. A compara înseamnă a dispera. Mai degrabă, pretindeți-vă că locuiți pe o insulă fantezie în care dvs. și corpul vostru sunteți excelenți așa cum sunteți.

Luați notă: Ca om, nu veți avea niciodată un corp perfect, deci următoarea cea mai bună opțiune este să vă bucurați de un corp excelent - sau, cel puțin, un corp suficient de bun așa cum este.

Dacă părăsiți insula și începeți să vă comparați cu colegii dvs., luați în considerare: ajungeți să fiți prea gras, prea lent, prea urât, prea prost? Îți lași vreodată corpul - și pe tine însuți - să fie mai buni decât ceilalți? Îndoielnic.

Pentru a-ți reformula gândirea, rămâi pe insula ta de fantezie și practică-te referindu-te la tine ca la o Zeiță Minunată sau Hulk Frumos.

Cu timpul, poți schimba modul în care te vezi pe tine însuți și poți ajunge să crezi că tu și corpul tău sunteți, într-adevăr, suficient de buni în felul în care sunteți.

Viața este mai plăcută atunci când poți să-ți iubești corpul, să apreciezi tot ceea ce face pentru tine și să nu mai urăști pentru ceea ce nu este. A petrece prea mult timp dorind un corp perfect vine cu un preț ridicat. Te vei bucura de o calitate a vieții mai bună, fiind recunoscător pentru tot ceea ce ai.

Pentru mai multe informații despre cum să găsești pacea cu corpul tău, aruncă o privire la www.EDCatalogue.com. Această librărie online oferă mesaje pozitive de speranță.

SIDEBAR: sfaturi nutriționale și medicale se modifică cu noi descoperiri și interpretări. Verificați întotdeauna la furnizorul dvs. medical și/sau nutriționist pentru ce este cel mai bun pentru dvs. și familia dvs. Și cercetează și citește informații despre nutriție!