Actualizat: vineri, 07/08/2016 - 22:29

organică

Esti aici

de Tracy Rohland

Nu este nevoie de multă cercetare și educație pentru a înțelege elementele de bază ale alimentației sănătoase. Principalele elemente esențiale ale unei diete sănătoase sunt cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele și nucile și semințele. Un model bun de urmat atunci când pregătiți o masă substanțială este să vă asigurați că masa conține 25% cereale integrale, 25% surse de plante bogate în proteine, cum ar fi tofu, fasole, etc., 25% legume și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline, nuci și semințe și 25% salată proaspătă. Următoarele sunt câteva sugestii pentru mese simple și echilibrate:

Mic dejun

  1. Iaurt organic organic cu granola naturală și o bucată de fruct. Sau.
  2. Un smoothie gustos făcut cu 100% suc sau lapte de soia, o banană, căpșuni, afine și migdale înmuiate. Pâine prăjită de grâu încolțită pe lateral.
  3. Tofu Scramble cu fructe și pâine prăjită.

Masa de pranz

  1. Sandwich Veggie pe pâine de grâu încolțită cu felii de carne simulată sau tofu copt, salată, roșii, avocado și muguri. Condimentați cu o varietate de ierburi și condimente. Sau.
  2. Legume proaspete și hummus înfășurate în pâine de grâu integral

Masa de seara

  1. Tofu se amestecă cu legume proaspete și orez brun. Sau.
  2. Un burrito consistent și sănătos, cu fasole neagră, legume la grătar și salsa proaspătă învelită într-o tortilla de grâu integral. Nu uitați de o salată laterală crocantă, cu un dressing ușor.

Prin încorporarea unor cantități ample din aceste capse dietetice menționate mai sus și prin eliminarea aportului de cereale rafinate și zahăr (cum ar fi făina albă, zahărul din trestie, orezul alb etc.), sunteți pe cale de a avea un stil de viață sănătos.

Cum să faci distracția tranziției

de Tracy Rohland

Mulți oameni care consumă carne în mod regulat au experimentat dorința de a fi vegetarian sau pur și simplu să mănânce mai puțină carne. Unul dintre dezavantajele pe care le simt este că vor lucra din greu sau s-ar putea să ajungă să le fie foame. Dar, cu toți vegetarienii creativi și inspirați, schimbarea dietei poate fi o experiență ușoară și iluminatoare. Trebuie doar să știi cum să faci asta.