Sfaturi din psihologie pentru îmbunătățirea eficacității și eficienței învățării

Amy Morin, LCSW, este redactorul-șef al Verywell Mind. De asemenea, este psihoterapeut, autorul cărții bestseller „13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac” și gazda podcastului Oameni puternici din punct de vedere mental.

Dacă sunteți ca mulți studenți, timpul dvs. este limitat, deci este important să obțineți cea mai mare valoare educațională din timpul pe care îl aveți la dispoziție. Cu toate acestea, viteza de învățare nu este singurul factor important. Elevii trebuie să fie capabili să-și amintească cu exactitate informațiile pe care le învață, să le reamintească ulterior și să le utilizeze eficient într-o mare varietate de situații.

A deveni un student eficient și eficient nu este ceva care se întâmplă peste noapte, dar punerea câtorva dintre aceste sfaturi în practica zilnică vă poate ajuta să profitați mai mult din timpul de studiu.

Folosiți elementele de bază pentru îmbunătățirea memoriei

bune

Există o serie de lucruri diferite pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți memoria. Sfaturi de bază, cum ar fi îmbunătățirea concentrării, evitarea sesiunilor de cram și structurarea timpului de studiu sunt un loc bun pentru a începe, dar există și mai multe lecții din psihologie care vă pot îmbunătăți dramatic eficiența învățării.

Consultați câteva dintre aceste sfaturi de îmbunătățire a memoriei pentru a vă maximiza memorarea și păstrarea informațiilor noi.

Continuă să înveți (și să practici) lucruri noi

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Fotografie Prasit/Getty Images

O modalitate sigură de a deveni un cursant mai eficient este să continuați să învățați. Într-un articol publicat în Nature, s-a raportat că persoanele care au învățat cum să jongleze au crescut cantitatea de substanță cenușie din lobii lor occipitali, zona creierului este asociată cu memoria vizuală. Când acești indivizi au încetat să mai practice noua lor abilitate, această materie cenușie a dispărut.

Deci, dacă înveți o limbă nouă, este important să practici în continuare limba pentru a menține câștigurile pe care le-ai obținut. Acest fenomen „folosește-l sau pierde-l” implică un proces cerebral cunoscut sub numele de „tăiere”. Anumite căi din creier sunt menținute, în timp ce altele sunt eliminate. Dacă doriți ca noile informații pe care tocmai le-ați învățat să rămână pe loc, continuați să le practicați și să le repetați.

Aflați în mai multe moduri

O altă dintre cele mai bune modalități de a învăța este să vă concentrați asupra învățării în mai multe moduri. În loc să ascultați doar un podcast, care implică învățarea auditivă, găsiți o modalitate de a repeta informațiile atât verbal, cât și vizual. Acest lucru ar putea implica descrierea a ceea ce ai învățat unui prieten, luarea de notițe sau desenarea unei hărți mentale. Învățând în mai multe moduri, vă consolidați în continuare cunoștințele.

Potrivit cercetătorului Judy Willis, „Cu cât sunt mai multe regiuni ale creierului care stochează date despre un subiect, cu atât există mai multă interconectare. Această redundanță înseamnă că studenții vor avea mai multe oportunități de a extrage toate acele bucăți de date aferente din zonele lor multiple de stocare ca răspuns la un singur indiciu. Această referință încrucișată a datelor înseamnă că am învățat, mai degrabă decât doar să le memorăm ”.

Învățați ce ați învățat altei persoane

Educatorii au observat de mult că una dintre cele mai bune modalități de a învăța ceva este să-l înveți altcuiva. Îți amintești prezentarea de clasa a șaptea despre Costa Rica? Predând restului clasei, profesorul tău spera că vei câștiga și mai mult din sarcină. Puteți aplica același principiu astăzi împărtășind cu alții abilitățile și cunoștințele dvs. recent învățate.

Începeți prin traducerea informațiilor în propriile cuvinte. Numai acest proces vă ajută să vă consolidați noile cunoștințe în creier. Apoi, găsiți o modalitate de a împărtăși ceea ce ați învățat.

Unele idei includ scrierea unei postări pe blog, crearea unui podcast sau participarea la o discuție de grup.

Utilizați învățarea anterioară pentru a promova învățarea nouă

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Tara Moore \/Getty Images

O altă modalitate excelentă de a deveni un cursant mai eficient este folosirea învățării relaționale, care implică relaționarea informațiilor noi cu lucruri pe care le cunoașteți deja.

De exemplu, dacă aflați despre Romeo și Julieta, ați putea asocia ceea ce învățați despre piesă cu cunoștințele anterioare pe care le aveți despre Shakespeare, perioada istorică în care a trăit autorul și alte informații relevante.

Câștigă experiență practică

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

LWA/Dann Tardif/Getty Images

Pentru mulți studenți, învățarea implică de obicei citirea manualelor, participarea la prelegeri sau cercetarea în bibliotecă sau pe web. În timp ce este important să vezi informațiile și apoi să le scrii, punerea în practică a noilor cunoștințe și abilități poate fi una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire a învățării.

Dacă încercați să dobândiți o nouă abilitate sau abilitate, concentrați-vă pe obținerea de experiență practică.

Dacă este o abilitate sportivă sau atletică, desfășurați activitatea în mod regulat. Dacă înveți o limbă nouă, practică vorbirea cu o altă persoană și înconjoară-te de experiențe de scufundare lingvistică. Urmăriți filme în limbi străine și susțineți conversații cu vorbitori nativi pentru a vă exersa abilitățile în devenire.

Căutați răspunsuri mai degrabă decât să vă luptați să vă amintiți

Desigur, învățarea nu este un proces perfect. Uneori, uităm detaliile lucrurilor pe care le-am învățat deja. Dacă vă simțiți greu să vă amintiți câteva informații, cercetările sugerează că sunteți mai bine să căutați răspunsul corect.

Un studiu a constatat că, cu cât petreceți mai mult timp încercând să vă amintiți răspunsul, cu atât veți avea mai multe șanse să uitați din nou răspunsul în viitor. De ce? Deoarece aceste încercări de a aminti informațiile învățate anterior duc de fapt la învățarea „stării de eroare” în locul răspunsului corect.

Înțelegeți cum învățați cel mai bine

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

David Schaffer/Getty Images

O altă strategie excelentă pentru îmbunătățirea eficienței învățării este de a vă recunoaște obiceiurile și stilurile de învățare. Există o serie de teorii diferite despre stilurile de învățare, care vă pot ajuta să înțelegeți mai bine modul în care învățați cel mai bine.

Conceptul de stiluri de învățare a făcut obiectul unor dezbateri și critici considerabile, dar mulți studenți ar putea găsi că înțelegerea preferințelor lor de învățare poate fi în continuare utilă.

Teoria Gardner a inteligențelor multiple descrie opt tipuri diferite de inteligență care vă pot ajuta să vă dezvăluiți punctele forte individuale.

Privirea la dimensiunile stilului de învățare al lui Carl Jung vă poate ajuta să vedeți mai bine ce strategii de învățare ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs. Alte modele, cum ar fi stilurile de învățare VARK și stilurile de învățare Kolb, pot oferi mai multe informații despre modul în care preferați să învățați lucruri noi.

Utilizați testarea pentru a spori învățarea

Deși poate părea că a petrece mai mult timp studiind este una dintre cele mai bune modalități de a maximiza învățarea, cercetările au demonstrat că susținerea testelor vă ajută să vă amintiți mai bine ceea ce ați învățat, chiar dacă nu a fost acoperit la test.

Studiul a arătat că studenții care au studiat și au fost apoi testați au avut o mai bună amintire pe termen lung a materialelor, chiar și pe baza informațiilor care nu au fost acoperite de teste. Studenții care au avut timp suplimentar pentru a studia, dar nu au fost testați, au avut o rechemare semnificativ mai mică a materialelor.

Opriți multitasking-ul

Timp de mulți ani, s-a crezut că persoanele care fac mai multe activități (efectuează mai multe activități simultan) au avut un avantaj față de cei care nu au făcut-o. Cu toate acestea, cercetările sugerează acum că multitasking-ul poate face ca învățarea să fie mai puțin eficientă.

În studiu, participanții au pierdut o cantitate semnificativă de timp pe măsură ce comutau între sarcini multiple și au pierdut și mai mult timp pe măsură ce sarcinile au devenit din ce în ce mai complexe. Trecând de la o activitate la alta, veți învăța mai încet, veți deveni mai puțin eficienți și veți face mai multe erori.

Cum puteți evita pericolele multitasking-ului? Începeți prin a vă concentra atenția asupra sarcinii la îndemână și continuați să lucrați pentru o perioadă de timp prestabilită.

Un cuvânt de la Verywell

Devenirea unui cursant mai eficient poate necesita timp și este nevoie întotdeauna de practică și determinare pentru a stabili noi obiceiuri. Începeți concentrându-vă pe doar câteva dintre aceste sfaturi pentru a vedea dacă puteți obține mai mult din următoarea dvs. sesiune de studiu.