renunța

Probabil că ați văzut aceste imagini miraculoase înainte și după imagini pe rețelele de socializare ale cuiva care a încercat o dietă nouă, nemaiauzită și a scăzut excesul de greutate într-o clipită. S-ar putea chiar să vă gândiți să încercați singuri dieta. Dacă ai încercat dieta, care au fost rezultatele tale? O perioadă de pierdere în greutate „yo-yo” este cel mai frecvent răspuns, ceea ce înseamnă că ați slăbit doar pentru a o câștiga imediat.

Motivul pentru care aceste diete fad sunt greu de susținut pe termen lung este că este o soluție temporară pentru o problemă pe tot parcursul vieții. Societatea împinge ideea că oamenii trebuie să fie slabi, ceea ce creează o dorință de rezultate imediate.

Dacă tot nu sunteți vândut în ideea că dietele mofturi fac mai mult rău decât bine, să prezentăm faptele.

Dacă doriți să slăbiți, concentrați-vă mai mult pe alimentația sănătoasă pentru o schimbare a stilului de viață pe termen lung, decât pe rezultate imediate. O abordare mediteraneană a alimentației sau dieta DASH sunt locuri excelente pentru a începe pentru o alimentație durabilă și sănătoasă.

Cea mai bună modalitate de a obține pierderea în greutate este concentrându-vă pe alimentele cu porțiuni controlate, bogate în nutrienți și pe activitatea fizică adecvată, în timp ce vă limitați aportul de grăsimi saturate sau trans, calorii goale și zaharuri adăugate.

O bucată de pâine nu vă va face să fiți supraponderali și o singură salată nu vă va subția. Coerența și alimentația bună sunt cheia.

Acest conținut a fost revizuit și aprobat de Grace Derocha, dietetician înregistrat, educator certificat în diabet și antrenor certificat în domeniul sănătății la Blue Cross Blue Shield din Michigan.

Consultați acest conținut pentru a afla mai multe despre alimentația sănătoasă: