deshidratarea

Poate părea greu să învingi căldura și să combate deshidratarea, mai ales în timpul verii, dar nu trebuie să bei tone de apă pentru a rămâne hidratat. Consumul de alimente potrivite, cu conținut ridicat de apă, vă poate ajuta să evitați deshidratarea. De fapt, alimentele precum țelina, pepenele verde, fructele de pădure și multe alte fructe și legume sunt alcătuite din peste 90% apă.

Aveți grijă la semne de deshidratare, cum ar fi amețeli, oboseală, gură uscată și urinare mai puțin frecventă atunci când temperatura crește. A transporta în jurul unei sticle de apă 24/7 poate deveni vechi și plictisitor, dar încorporând mâncăruri și băuturi delicioase, hidratante, vă poate ajuta să nu vă gândiți niciodată la deshidratare.

Delicioase alimente hidratante

  • Salată de pepene galben și Jicama: Această salată este un plus perfect pentru prânz pentru a vă oferi un plus de hidratare în timpul zilei. Jicama este o sursă excelentă de fibre și conține niveluri ridicate de vitamina C. Deoarece jicama este plină de substanțe nutritive și fibre dietetice, vă va ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp.
  • Pepene verde la grilă cu cilantru de tei: Dacă sunteți în căutarea unei rețete dulci și sezoniere pe care să le adăugați la jocul dvs. la grătar în această vară, nu căutați mai departe. Niciun fruct nu țipă vara mai mult decât gustul răcoritor al pepenelui. La următorul grătar, folosiți grătarul nou curățat pentru a face o delicioasă delicioasă care să îi mențină pe toți hidratați.
  • Popi congelați de cireșe, pepene verde, grapefruit și busuioc: Acest tratament simplu este ușor de făcut și gustarea perfectă la jumătatea zilei, atunci când copiii sunt ocupați în curtea din spate. Fructele din această rețetă oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, cum ar fi cireșele care ajută la ameliorarea durerilor de artrită, reducerea grăsimii din burtă și îmbunătățirea memoriei.

Amplificați-vă apa pentru un beneficiu suplimentar

  • Delicioase ape infuzate cu fructe și legume: Apele infuzate sunt o modalitate excelentă de a vă amesteca aportul de apă. Orice combinație de fructe și legume preferate va face ca apa să aibă un gust excelent, fără zahăr adăugat sau aromă artificială.
  • Apă infuzată cu căpșuni albe: Un exemplu extraordinar de rețetă cu apă infuzată este o combinație de piersici suculente și căpșuni proaspete. Sucul sau sifonul nu sunt necesare atunci când apa are un gust atât de bun și vine cu zero calorii. Un alt bonus în această rețetă este că atât piersicile albe, cât și căpșunile sunt în sezon până la sfârșitul verii.
  • Pepene verde Agua Fusion: Aceasta este, de asemenea, o alternativă gustoasă la apă. Pepenii verzi constau în aproape 92% apă, iar castraveții conțin aproximativ 96%. Această fuziune minunată și hidratantă este perfectă atunci când tu sau copiii tăi tânjești o băutură înghețată, dulce sau gheață.

Dacă ți-a plăcut această postare, s-ar putea să dorești să verifici și:

Credit foto: Un Michigan mai sănătos

Citiți 2 comentarii

A bea apă este o corvoadă pentru mine. Această provocare m-a ajutat cu adevărat să mă descurc mai bine cu consumul zilnic de apă. Apreciez articolul care împarte opțiunile alimentare care ajută și la hidratare. Mulțumesc!

Ne bucurăm că ai găsit articolul de ajutor, Tracey!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

29 mai 2020

S-ar putea sa-ti placa si.

Ține-te la curent

Obțineți mai multe actualizări preventive privind sănătatea în căsuța de e-mail

Despre

Un Michigan mai sănătos este sponsorizat de Blue Cross Blue Shield din Michigan, un non-profit, licențiat independent al
Asociația Blue Shield Blue Cross

Fără sfaturi personale sau alte sfaturi

Acest site Web oferă informații educaționale generale despre probleme legate de sănătate și oferă acces la resurse legate de sănătate pentru confortul utilizatorilor noștri. Acest site și informațiile și resursele sale legate de sănătate nu înlocuiesc sfaturile medicale profesionale sau îngrijirile pe care pacienții le primesc de la medicii lor sau de la alți furnizori de servicii medicale.

Acest site și resursele sale de informații legate de sănătate nu sunt menite să fie practica medicinii, practica asistenței medicale sau să ofere sfaturi sau servicii profesionale de îngrijire a sănătății în statul în care locuiți. Nimic din acest site web nu trebuie utilizat pentru diagnostic medical sau medical sau tratament profesional.

Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor autorizat de îngrijire a sănătății. Consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice tratament nou sau dacă aveți întrebări cu privire la o stare de sănătate. Nu trebuie să ignorați sfatul medicului sau să întârziați să solicitați sfatul medicului din cauza a ceea ce ați citit pe acest site.