Știm cu toții cât de ciudat arată Laurel și Hardy împreună și, cu adevărat, nimeni nu vrea să arate ca niciunul dintre ei. De fapt, nu ți-ar veni să crezi, dar Hardy însuși a devenit conștient de dietă și fitness. El vrea să se angajeze în modalități de a pierde rapid în greutate și își aruncă imaginea stereotipă împreună cu aceasta.

este

Știm cu toții cât de ciudat arată Laurel și Hardy împreună și cu adevărat, nimeni nu vrea să arate ca niciunul dintre ei. De fapt, nu ai crede, dar Hardy însuși a devenit conștient de dietă și fitness. El dorește să găsească cel mai bun mod de a slăbi și își aruncă imaginea stereotipă împreună cu aceasta. A cerut ajutor și, după o mulțime de frustrări cu eforturile sale de slăbire, a învățat în cele din urmă singurul lucru pe care nu l-a știut niciodată!

Diferitele tipuri de corp

Ceea ce a învățat el nu este un secret: știința tipurilor de corp. Cunoștințele există de ceva vreme, dar este surprinzător cât de puțini oameni știu despre asta. Există trei tipuri majore de corpuri în rândul ființelor umane și fiecare are caracteristici diferite și necesită abordări diferite pentru creșterea în greutate sau pierderea în greutate. În ceea ce privește aparențele, acestea pot fi identificate vizual ca slabe și ganglionare (Laurel), largi și îndesate (Hardy) și atletice (Superman). Grupul în care se încadrează Hardy este cunoscut sub numele de endomorf.

Endomorfii

Persoanele care sunt predominant sau complet endomorfe au o structură osoasă largă și groasă, membre scurte și groase și o circumferință a taliei largi. Rata lor metabolică naturală tinde să fie lentă, se poate îngrășa cu ușurință și, în consecință, corpul lor are tendința de a arăta rotund și moale. Nu toți oamenii sunt endomorfi puri, dar Hardy este cu siguranță. Acum, că a recunoscut acest lucru, trebuie să-și canalizeze eforturile de slăbire în consecință.

Dieta pentru Endomorfi

Deoarece endomorfii tind să se îngrășeze foarte repede, controlul dietei este extrem de crucial. Alimentele bogate în grăsimi, alimentele procesate bogate în calorii, alcoolul și dulciurile trebuie evitate pe cât posibil. Accentul trebuie pus pe o dietă sănătoasă și echilibrată și pe consumul a 5-6 mese mici pe zi, mai degrabă decât la 2 mese mari. Din păcate, vor plăti penalizarea pentru binging frecvent sau pentru a deveni lăsați cu dieta lor.

Exercițiu cardiovascular pentru endomorfe

Pentru a deveni subțire, Hardy și toate celelalte endomorfe trebuie să pună un accent deosebit pe exercițiile cardiovasculare, cum ar fi mersul rapid, joggingul, alergarea, ciclismul, înotul sau săriturile cu coarda (sărituri). Oricare dintre acestea trebuie făcută de cel puțin 5 ori pe săptămână la intensitate moderată, timp de cel puțin 20 de minute în fiecare sesiune. Ceva precum ciclismul poate fi integrat cu ușurință în stilul tău de viață și chiar și o plimbare pe îndelete poate arde până la 450-500 de calorii pe oră.

Antrenamentul corect cu greutatea

În ceea ce privește antrenamentul cu greutatea și mușchii, există vești bune pentru endomorfi. Datorită proprietăților lor fizice, au o capacitate naturală de dezvoltare musculară și chiar și antrenamentul muscular moderat va da rezultate excelente. De aceea nu trebuie să lucreze cu greutăți foarte grele. Hardy și colegii săi ar trebui să pună accent pe greutăți moderate și pe un număr mai mare de repetări (12-15 pentru fiecare exercițiu).

Rămânând dedicați acestor pași, chiar și endomorfii puri, cum ar fi Hardy, vor putea pierde rapid în greutate și vor menține procesul de slăbire și creștere musculară, deoarece este cel mai bun mod de a slăbi. Este important să ne amintim că, deși fiecare tip de corp are propriile constrângeri, acestea nu sunt de natură să nu poată fi depășite.