bine

FASOLELE, FASOLELE, TE FĂCĂ DEȘTEPT ...

Cu cât mănânci mai mult, cu atât este mai bine pentru inima ta! Ca unul care a început să adopte o dietă alimentară integrală complet bazată pe plante acum doi ani (după ce a fost vegetariană de peste 20 de ani), .

MANANCA-TI LEGUMELE!

Inspirat de o potențială confruntare pe Facebook, precum și de o discuție cu unul dintre clienții mei în această săptămână, am decis că trebuie să vin dintr-o abordare mai plină de compasiune .

ALIMENTAT DE MEDII


În lumina recentelor tragedii care au predominat știrile din ultima vreme, am decis să iau o pauză de sitcom rară, destul de lungă, aseară. Din păcate, umorul .

Cele mai recente știri

Nouă demonstrație de gătit în cadrul show-ului Chef AJ

30 octombrie 2020 | Sharon McRae

Copiii mei și cu mine am demonstrat cum să-mi pregătesc rețetele cu un vas de quinoa mexicană One One și rețete de budincă de ovăz Chocobanana la spectacolul Chef AJ. Am vorbit și despre unele dintre lucrurile noastre noi preferate. Vezi videoclipul de mai jos! Faceți clic pe „Continuați să citiți” „

Noul interviu cu spectacolul de stil de viață supraalimentat pe bază de plante!

6 octombrie 2020 | Sharon McRae

Recent, am fost intervievată de Valeria Popov de la Supercharged Healthy Living Community despre tranziția copiilor mei la un stil de viață pe bază de plante. Urmăriți interviul de mai jos! Faceți clic pe „Continuați să citiți” pentru a accesa interviul.

Mărturii

Mi-a plăcut cursul de 2 nopți! Am auzit atât de multe comentarii bune de la participanții noștri! Pentru mulți a fost o trezire a ochilor că o dietă pe bază de plante poate fi atât de delicioasă! Mulțumesc foarte mult!

Bună Sharon,
Vă mulțumim pentru inspirație și îndrumare. Mi-ai făcut tranziția mult mai ușoară și mai plăcută.
Tocmai mi-am făcut testele de sânge înapoi, iar glucoza mea era de 92, în scădere față de 114, iar A1c de 5,5, în scădere de la 6,1 pre-diabetic. Mi-aș dori să fiu vegan acum 20 de ani.
Colesterolul meu total este, de asemenea, scăzut, la 103, cu trigliceride la 95, HDL la 42 și LDL la 42. Totuși, iau 20 mg de Lipitor zilnic. Sperăm că voi reuși să renunț la asta.
Mulțumesc mult.
Joe

Cea mai bună organizație la care m-am alăturat vreodată în mai puțin de 3 luni, mi-am schimbat prediabetul la normal. Sharon este un profesor excelent și priceput în cursuri interactive de gătit, dar mai mult decât atât, explică fiecare pas pe care îl face în crearea de alimente și rețete pe care le putem face cu toții și este la îndemână pentru a răspunde la întrebări cu soluții, pe măsură ce ne mutăm provocările de sănătate la cele mai sănătoase. vieți. Mi-e atât de foame că am riscat să mă mișc să fac acești pași noi și a vedea rezultatele și greutățile care se desprind este un miracol pentru mine. Entuziasmul și pasiunea ei intră în joc și între ea și sfaturile ei și povestea tatălui ei Carl, amândoi m-am salvat pentru că dacă tatăl ei a avut curaj să-și recunoască bluful, pot face exact așa cum și-a schimbat felul. Și eu!

Sharon McRae este un instructor minunat, bine pregătit. Mi-a plăcut mai ales entuziasmul ei și disponibilitatea ei de a împărtăși nu doar rețete, ci și produse care facilitează gătitul.

Am contactat-o ​​pe Sharon nu după mult timp după ce am adoptat o dietă preponderent pe bază de plante, căutând sfaturi nutriționale, precum și modalități de a încorpora noua mea dietă în mesele familiei mele. Sharon mi-a oferit informații clare, solide și practice cu privire la nevoile dietetice, planificarea meselor, cumpărăturile alimentare și tehnicile de gătit. De asemenea, m-a ajutat să creez o rutină de exerciții și m-a încurajat să explorez meditația și alte forme de ameliorare a stresului. Când mi-am schimbat dieta pentru prima dată, făceam mesele americane obișnuite, standard, pentru familia mea (cum ar fi puiul, o legumă verde și cartofii), în timp ce mănânc orice părți ale mesei erau vegane. Datorită lui Sharon, mi-am schimbat complet noțiunea despre cum ar trebui să arate o cină și acum (cel puțin acasă) întreaga mea familie mănâncă o dietă vegană aproape exclusiv și fără nici o plângere! Beneficiile acestui mod de a mânca pentru sănătate au fost mari. Am încetat să iau medicamente zilnice pentru alergii, articulațiile nu mă dor și am pierdut fără efort 10 kilograme. Cu toate acestea, nu cred că aș fi putut rămâne pe această cale dacă nu aș fi primit sprijinul și încurajarea lui Sharon!

Sharon este o ascultătoare minunată, o profesoară excelentă și o adevărată profesionistă. Am învățat atât de multe de la Sharon. De exemplu, am devenit diabetic iarna trecută, împreună cu hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. Cu ajutorul lui Sharon și mâncând un mic lucru, cum ar fi fulgi de ovăz pentru micul dejun, am reușit să scad glicemia și tensiunea arterială. Am adăugat uneori chiar și nuci sau căpșuni sau afine la fulgi de ovăz.

Mâncasem toată ziua. Sharon a sugerat să schimbe mâncarea prăjiturilor cu cea de morcovi. Nu mă simt la fel de umflat și este crocant, ceea ce ajută la satisfacerea acestor pofte. Sharon este o enciclopedie ambulantă. Are o bogăție de cunoștințe. Aș sugera că oricine are o problemă alimentară, gustă alimente mai puțin hrănitoare sau chiar nu doarme bine noaptea, să contacteze Sharon; ea te va îndrepta.

Recent am avut ocazia să lucrez cu Sharon McRae, unul la unu, în ceea ce privește gestionarea sănătății mele. Când am început cu Sharon, am crezut cu adevărat că nu am opțiuni care să mi se pară cu privire la alegerile alimentare sănătoase. Sharon m-a învățat că opțiunile mele alimentare sunt nesfârșite. Am o problemă cu glutenul, așa că principala mea problemă a fost să găsesc mese care să fie satisfăcătoare fără a folosi numeroasele produse care conțin gluten. Îmi place să gătesc, așa că Sharon îmi va trimite deseori prin e-mail rețete pentru a încerca. Sharon este atât de ușor de vorbit și nu forțează nicio dietă asupra ta. Sharon are o multitudine de resurse pe care le folosește pentru a arăta numeroasele domenii ale sănătății - nu numai în intestin, ci și în creier. Folosind numeroasele opțiuni alimentare am reușit să-mi schimb atât obiceiurile alimentare, cât și obiceiurile mele de exercițiu. Sharon a vorbit despre dragostea ei pentru yoga și despre cum a contribuit la aducerea echilibrului în viața ei foarte agitată. La scurt timp după ce m-am întâlnit cu Sharon, am început și eu să fac yoga - și îmi place. Întotdeauna am știut că am un susținător și o majoretă de partea mea cu Sharon, deoarece ea a fost întotdeauna disponibilă pentru o mică discuție de pep sau ceva nou sau rețetă de încercat.

Am învățat atât de multe de la Sharon de când a fost antrenorul meu de sănătate. Primul lucru pe care l-a făcut cu mine a fost să mă asculte în timpul consultației personale de sănătate. Ea a strâns toate informațiile mele și apoi și-a făcut recomandările.

Sharon m-a ajutat să-mi dau seama că aveam mult prea mult zahăr în dietă și acesta a fost unul dintre principalele motive pentru care nu mi-am putut atinge niciodată obiectivele de slăbire. Ea m-a ajutat cu adevărat să identific de ce vreau să slăbesc și să am un stil de viață mai sănătos dincolo de vanitate. Odată ce i-am identificat, ea m-a ajutat să folosesc aceste motive pentru a mă încuraja și a menține coerența. Își ia chiar timp să mă sune sau să-mi trimită un e-mail pentru a verifica cu mine despre cum merg exercițiile și mâncarea. Ea continuă să fie resursa mea pentru lucruri precum „ce pot folosi pentru a măcina semințele de in” la „câte cani de ceai verde ar trebui să beau zilnic”. De asemenea, mi-a dat numeroase sfaturi despre alimentația sănătoasă cu rețete și alte lucruri pe care trebuie să le includ în viața mea de zi cu zi. Ea se concentrează cu adevărat pe schimbările pe tot parcursul vieții, astfel încât să rămân pe drumul cel bun, dându-mi seama că nu urmez o „dietă”. Sunt încurajată de momentul în care continuă să-mi ofere și aș recomanda-o oricui este serios să facă schimbări pe tot parcursul vieții pentru a-și atinge obiectivele!