care

Știți de câte tipuri de igienă personală aveți nevoie pentru a vă curăța complet corpul?

Sunteți conștienți de ceea ce este igiena personală și importanța acesteia? Dacă da, atunci ar trebui să știți că curățenia corpului este mai mult decât doar periajul dinților, spălarea mâinilor și dușul.

Pentru a menține igiena întregului corp, curățați fiecare zonă a acestuia folosind activități de curățare adecvate.

Le puteți descompune în rutine pentru a curăța zone separate ale corpului.

Fără alte întrebări, să ne scufundăm în diferite tipuri de igienă.

Tipuri de igienă personală

1. Igiena mâinilor

Mâinile sunt cea mai murdară parte a corpului, deoarece ating multe lucruri în timpul zilei.

Dar aceasta nu este principala problemă.

Principala problemă este atingerea ochilor, nasului, gurii sau rănilor cu mâinile murdare și lăsarea bacteriilor să intre în corp. Odată ajunși în organism, bacteriile slăbesc imunitatea sau o infectează cu o boală.

De ce ai nevoie de igiena mâinilor?

Spălarea mâinilor spală bacteriile de pe mâini și scade șansele oricărei contaminări a corpului.

Cum să mențineți o igienă bună a mâinilor?

Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun. Frecați palma, între degete, sub unghii și în sus până la încheietura mâinii. Când ați terminat, clătiți-vă mâinile cu apă curată curată și uscați-le cu un prosop curat.

2. Igiena unghiilor

Unghiile au nevoie de întreținere regulată, deoarece murdăria se acumulează sub unghii și de acolo ajunge în interiorul corpului prin alimente sau prin atingerea ochilor, nasului și gurii.

Și din punct de vedere estetic, linia neagră de sub unghii pare jenantă.

De ce ai nevoie de igiena unghiilor?

Igiena unghiilor reduce riscul de posibile infecții după atingerea gurii, ochilor sau nasului cu mâinile.

Cum să vă întrețineți unghiile?

În timp ce vă spălați mâinile, clătiți acumularea de sub unghii, tăiați-le cu tăietori sau foarfece și nu le mușcați.

Nu împărtășiți altora instrumentele dvs. de igienă a unghiilor.

3. Igiena feței

Menținerea igienei feței înseamnă spălarea frunții, obrajilor și ochilor.

Dacă nu faceți acest lucru, pielea feței se acoperă cu un strat de transpirație și praf care înfundă porii pielii, ceea ce reduce capacitatea de respirație. Drept urmare, pielea de pe față pare obosită, uscată și poate dezvolta cosuri.

O altă caracteristică slabă de igienă a feței este scurgerea ochilor care se acumulează în jurul ochilor după ce ați dormit.

De ce trebuie să vă mențineți igiena feței?

Spălarea feței previne înfundarea porilor de pe piele și își menține prospețimea în timpul zilei.

Cum să vă mențineți igiena feței?

Pentru a elimina scurgerea ochilor care se acumulează în timpul nopții, spălați-vă fața la prima oră dimineața.

În timpul zilei, spălați-vă fața ori de câte ori simțiți că pielea devine transpirată și murdară.

4. Igiena orală

Nivelul de umiditate din gură este ridicat, ceea ce îl face un mediu perfect pentru dezvoltarea bacteriană. Bacteriile mănâncă resturile de alimente lipite pe suprafața dinților, limbii și gingiilor.

Cu cât sunt mai multe bacterii prezente în gură, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta boli orale, cum ar fi cariile dentare, cariile, gingivita și respirația urât mirositoare.

De ce trebuie să mențineți o igienă orală bună?

Activitățile de igienă orală reduc numărul de bacterii nesănătoase din gură.

Cum să vă mențineți igiena orală?

1. Spălați-vă dinții de cel puțin două ori pe zi - o dată dimineața și o dată înainte de culcare.
2. Ață dentară între dinți.
3. Folosiți o apă de gură antibacteriană.
4. Folosiți un răzuitor de limbă sau periuța de dinți pentru a curăța învelișul alb de pe suprafața limbii.

5. Vizitați un dentist la fiecare 6 luni pentru un control.

5. Igiena corpului (îngrijirea pielii)

Pielea corpului eliberează transpirație și produce celule moarte. Dacă nu este spălat, se pot dezvolta mirosuri neplăcute, scabie, cosuri și viermi. Aceste descărcări ale corpului se pot lipi și pe partea interioară a hainelor, ceea ce agravează mirosurile neplăcute eliberate de corp.

De ce să menținem igiena corpului?

Igiena corpului controlează eliberarea mirosurilor neplăcute ale corpului și a transpirației.

Cum să vă mențineți igiena corpului?

Cel puțin o dată sau de două ori pe zi, faceți un duș folosind săpun sau gel pentru corp.

După aceea, uscați corpul cu un prosop curat, purtați lenjerie curată și haine proaspete.

6. Igiena părului

Părul de pe cap produce uleiuri care îl hrănesc cu toți nutrienții sănătoși.

Cu toate acestea, o eliberare excesivă a acestor uleiuri naturale acumulează praf, ceea ce îl face să arate gras și murdar.

De ce să mențineți igiena părului?

Igiena părului previne eliberarea prea mult ulei și spală pielea uscată și celulele moarte de pe suprafața scalpului. Acest lucru face ca părul dvs. să pară curat, proaspăt și atractiv.

Cum să mențineți igiena părului?

Spălați-vă părul cu șampon o dată sau de două ori pe zi.

În timp ce spălați părul, masați șamponul în scalp pentru a elimina celulele moarte ale pielii, uleiul excesiv și murdăria.

Când ați terminat, clătiți bine cu apă limpede și aplicați balsam dacă doriți să vă faceți părul mai fin.

7. Igiena urechii

Ceara urechii se acumulează în canalul urechii, care atrage praful, pare jenant și poate provoca pierderea auzului.

De ce să menținem igiena urechii?

Curățarea cerii pentru urechi împiedică jenarea persoanelor din jur și pierderea auzului.

Cum să mențineți igiena urechii?

Cel mai bun mod de a curăța ceara urechii este după un duș. După duș, ceara se topește și se îndepărtează cu ușurință de la ureche.

Pentru a îndepărta ceara din canalul urechii, folosiți un baston de bumbac. Cu toate acestea, nu-l utilizați prea des, totuși, deoarece tinde să împingă ceara în interiorul tubului urechii.

Folosiți bastoane de bumbac cu precauție.

Dacă ceara urechii v-a înfundat urechile și ați pierdut auzul, consultați un medic.

8. Igiena picioarelor

Purtarea încălțămintei toată ziua favorizează transpirația, care eliberează mirosuri neplăcute, dezvoltă scabie și creșterea fungică.

De ce să mențineți igiena picioarelor?

Curățarea picioarelor previne eliberarea mirosului îngrozitor și a creșterii fungice.

Cum să mențineți igiena urechii?

Spălați-vă picioarele cu săpun și obișnuiți-vă să vă scoateți din când în când pantofii.

9. Igiena alimentelor

Unul dintre cele mai grave tipuri de otrăviri este otrăvirea alimentară, deoarece severitatea acesteia poate duce la senzație de slăbiciune, aruncare sau chiar moarte.

De ce să mențineți igiena alimentelor?

Consumul de alimente sănătoase vă împiedică pe dvs. și membrii familiei dvs. să vă otrăviți alimentele.

Cum să mențineți igiena urechii?

  • fii atent la data de expirare atunci când cumperi alimente ambalate.
  • spala-ti mancarea inainte de consum.
  • păstrați alimentele la temperatura adecvată în frigider.
  • mențineți curățenia în locul în care mânuiți și pregătiți mâncarea.

10. Igiena respiratorie

În timpul sezonului rece și gripal, tusea și strănutul dvs. pot răspândi bacterii prin aer, care pot infecta alte persoane din jur.

De ce trebuie să fii conștient de igiena respiratorie?

Previne răspândirea bolii în continuare la alte persoane.

Cum se menține igiena respiratorie?

Dacă nu vă simțiți bine, purtați cu voi o cârpă pentru a vă acoperi gura ori de câte ori simțiți nevoia de strănut sau tuse. După tuse, spală-te pe mâini cu apă și săpun sau folosește un dezinfectant pentru mâini.

11. Igiena bolii

Dacă nu vă simțiți bine și continuați să vizitați școala sau locul de muncă, vă puteți infecta și colegii.

De ce ar trebui să fiți conștienți de igiena bolii?

Arată-ți respectul față de sănătatea și siguranța colegilor tăi.

Cum să mențineți igiena bolii?

Dacă te-ai îmbolnăvit, rămâi acasă și evită orice loc aglomerat. Răsfățați-vă înainte de a vă putea alătura oricărei adunări sociale.

12. Igiena hainelor

Porți două straturi de îmbrăcăminte. Stratul interior al hainelor este îmbrăcarea interioară, pantaloni, veste și tricouri. Aceste tipuri de haine sunt chiar lângă pielea ta care absoarbe transpirația și celulele moarte ale pielii, ceea ce produce mirosuri neplăcute.

De ce să vă mențineți hainele curate?

Purtarea de haine curate reduce șansele ca bacteriile din partea interioară a cârpelor să aterizeze pe pielea corpului. Aceasta extinde timpul în care corpul tău rămâne curat.

Cum să vă mențineți hainele curate?

Schimbați hainele pentru cele curate și proaspete.

Utilizați detergent pentru a spăla hainele murdare care conțin pete, alimente, vărsături sau miros urât.

După aceea, uscați-le și, dacă este posibil, călcați-le. Temperatura ridicată ucide majoritatea bacteriilor existente pe haine.

Concluzie

Menținerea unui nivel bun de igienă personală înseamnă păstrarea curată și proaspătă a tuturor părților corpului.

DESPRE ION DOAGA

Entuziast al obiceiurilor sănătoase. Iubitor de cafea. Căutător de creștere personală. Fondator al Wellness Gaps.