Articole similare

Cu restaurante fast-food în fiecare colț și supermarketuri uriașe la câțiva kilometri de majoritatea caselor, nu sunteți în pericol de a vă înfometa. Sunteți, însă, în pericolul de a mânca prea mult. Nu este întotdeauna ușor să faceți cele mai hrănitoare alegeri alimentare atunci când aveți atât de multe opțiuni gustoase din care să alegeți, dar să faceți un efort pentru a selecta alimente sănătoase este o modalitate bună de a vă proteja de bolile cronice. Umpleți farfuria cu porții mici de alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și carne slabă, este cel mai bun mod de a evita supraalimentarea fără a vă fi foame.

sunt

Creștere în greutate

Creșterea nesănătoasă în greutate este unul dintre cele mai mari pericole asociate cu consumul prea mult. Când luați mai multe calorii decât puteți arde, veți începe să vă împachetați cu kilogramele. De fapt, un articol din 2001 publicat în „Obezitate” remarcă faptul că supraalimentarea este legată de obezitate, iar persoanele care mănâncă în mod regulat au mai puține șanse să facă suficient exercițiu. Acest lucru agravează problema, făcând creșterea în greutate și mai probabilă.

Pericole fizice suplimentare

Creșterea în greutate nu este singura plângere fizică pe care probabil o veți experimenta dacă mâncați în mod regulat. Dacă mâncați în exces alimente nesănătoase, cum ar fi fast-food-uri cu conținut ridicat de grăsimi sau deserturi cu zahăr, veți obține o grămadă inițială de energie, dar vă prăbușiți la scurt timp, lăsându-vă senzația de lene și oboseală. Aceste alimente nesănătoase pot provoca, de asemenea, probleme digestive incomode, cum ar fi balonarea și gazele. Consumul excesiv poate duce și la dureri osoase și articulare, potrivit Centrului Medical Beth Israel Deaconess. Acest lucru se întâmplă atunci când creșteți prea mult în greutate din cauza alimentației excesive, deoarece excesul de kilograme vă exercită o presiune suplimentară asupra scheletului, ceea ce poate duce la durere și disconfort, în special la nivelul spatelui inferior și al șoldurilor.

Pericole pentru sănătatea mintală

Mâncarea excesivă cronică poate afecta sănătatea mintală. O mare parte a imaginii de sine și a stimei de sine este legată de modul în care te simți în privința aspectului tău. Dacă ai câștigat în greutate suplimentară din cauza consumului excesiv de sânge, s-ar putea să nu te simți încrezător în tine. În timp, acest lucru poate duce de fapt la depresie, potrivit Universității Brown. A avea o imagine de sine negativă poate duce, de asemenea, la anxietate, dificultăți sexuale și de intimitate și o preocupare nefirească cu mâncarea și caloriile. Pe de altă parte, pierderea în greutate în exces poate spori imaginea de sine și îmbunătăți sănătatea mintală generală.

Pericole de boală

Pericolele pe termen lung ale supraalimentării nu au nicio legătură cu aspectul tău, dar pot fi la fel de devastatoare. Mâncarea în exces, în special atunci când consumați în exces alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii, vă poate crește riscul de boli de inimă și diabet de tip 2. Atunci când obezitatea este rezultatul unei supraalimentări, aveți, de asemenea, un risc crescut pentru anumite tipuri de cancer, boli ale vezicii biliare, colesterol ridicat și apnee în somn. De asemenea, s-ar putea să dezvoltați tensiune arterială crescută, ceea ce poate contribui la un risc crescut de a suferi un accident vascular cerebral.

Sara Ipatenco a predat scrierea, sănătatea și nutriția. A început să scrie în 2007 și a fost publicată în revista Teaching Tolerance. Ipatenco deține o diplomă de licență și un master în educație, ambele de la Universitatea din Denver.