Super simplu pe bază de plante: o carte de bucate și un ghid pentru viața pe bază de plante ebook este ACUM DISPONIBIL și conține tot ce aveți nevoie pentru a trece la o dietă pe bază de plante și a vă simți uimitor în timp ce o faceți. Sunteți gata?

super

descărcați copia dvs. astăzi

Obțineți copia dvs. acum doar 24,99 USD (cu taxe incluse).

Odată ce ați achiziționat, veți primi un e-mail cu un link pentru a descărca un copie PDF digitală a cărții electronice super simple bazate pe plante.

Poti descărcați cartea electronică instantaneu și începe călătoria ta astăzi!

de ce super simplu pe bază de plante?

învățați elementele de bază nutriționale pe bază de plante

Cu acest ghid pentru viața pe bază de plante, veți învăța cum să obțineți tot ce aveți nevoie de la plante. Cu secțiuni despre sursele sănătoase de carbohidrați, grăsimi și proteine, precum și un ghid complet pentru sursele de proteine ​​pe bază de plante plus un ghid pentru toți micronutrienții esențiali, veți putea să creați cu încredere planuri de masă care nu sunt doar simple și delicioase, ci și acoperă, de asemenea, toate nevoile tale de nutrienți.

începe cu ușurință

Schimbarea dietei și a stilului de viață poate fi o aventură copleșitoare, dar cu un ghid pas cu pas de tranziție, procesul se va simți realizabil și chiar plăcut. Ghidul se concentrează asupra consistenței asupra perfecțiunii, astfel încât să puteți face pași mici pentru succesul pe termen lung. De asemenea, acoperă pregătirea bucătăriei dvs., elementele de bază pentru pregătirea meselor și modul de stocare a cămării.

Un stil de viață holistic pentru o sănătate mai bună

Sănătatea este mult mai mult decât ceea ce mâncăm. Aflați despre gestionarea zahărului din sânge, a vieții naturale antiinflamatorii, reducerea stresului, cum să vă îmbunătățiți somnul și să încorporați mai multe mișcări zilnice în viața voastră. De asemenea, veți dezvolta cunoștințele pentru a prelua controlul asupra sănătății dvs., oferindu-vă puterea pentru o viață întreagă.

peste 150 de rețete pe bază de plante

Bucurați-vă de peste 150 de rețete delicioase, simple, pe bază de plante, pe care le poate face oricine, inclusiv băuturi, mic dejun, supe și tocănițe, salate și castroane, curry și tăiței, burgeri, gustări și dulciuri plus sâmburi, pansamente și condimente. Bucurați-vă de gătit și de pregătirea meselor pe bază de plante ca niciodată!

ce spun oamenii

Ghidul final pentru tot ceea ce se bazează pe plante! Îmi place modul în care Deryn folosește ingrediente alimentare reale și nu complică prea mult consumul pe bază de plante. Atâtea sfaturi și trucuri grozave - Super Simple Plant Based este o necesitate pentru oricine dorește să se concentreze pe consumul mai multor alimente vegetale!

Alyssa Brantley, dailymaven.com

Un ghid pentru aproape orice trebuie să știți despre viața pe bază de plante. Ea oferă pentru începători fapte, sfaturi și rețete pentru a începe și le oferă celor care doresc să scufunde strategii mai profunde pentru a-i ajuta să-și ajusteze stilul de viață. Varietatea de informații și rețete este extinsă și perfectă pentru oricine dorește să se aventureze în alimentația pe bază de plante.

Sophia DeSantis, veggiesdontbite.com

Super simplu pe bază de plante este mai mult decât o carte de bucate plină cu rețete delicioase cu fotografii superbe. Este un ghid cuprinzător pentru a trăi un stil de viață sănătos pe bază de plante. Fie că sunteți un începător sau un profesionist experimentat, veți găsi informații neprețuite despre orice, de la sănătatea intestinului la crearea unei rutine de dimineață până la un plan de masă ușor de urmat. Și nu uitați de rețetele incredibile. Deryn este un maestru în crearea de feluri de mâncare pline de culoare, care sunt extrem de personalizabile.

Amy Katz, veggiessavetheday.com

Nu citiți această carte de bucate când vă este foame, altfel veți ajunge la magazin ca mine cumpărând totul pentru 10 rețete pentru a încerca cât mai repede! Pe lângă rețetele uimitoare, această carte este plină de cretă cu planuri de meniu și informații nutriționale, ceea ce este perfect pentru mine să urmez o dietă antiinflamatoare. Și dacă aveți nevoie de un loc pentru a începe, consultați cele 5 reguli simple pentru un sistem imunitar puternic. Cartea este modalitatea perfectă de a începe să mănânci vegan cu informații ușor de înțeles. Trebuie citit!

Traci Gibson, Piața designului digital

noul tau stil de viata asteapta! incepe astazi.

Obțineți exemplarul Super Simple pe bază de plante astăzi și începeți tranziția către o dietă mai blândă, mai amabilă și bogată în nutrienți, pe care o veți iubi. Obțineți peste 160 de rețete și tot ce aveți nevoie pentru a începe la doar 24,99 USD.

ce este în carte

partea 1: Începeți

Ce este o dietă pe bază de plante

Cum se face tranziția

Pregătirea bucătăriei

Stocarea cămarii tale

O alimentație sănătoasă la buget

Cum să înlocuiți produsele lactate

Bazele pregătirii mesei

PARTEA 2: nutriție

O dietă antiinflamatorie

Partea 3: viață holistică

De ce contează somnul

Crearea unei rutine de dimineață

Partea 4: Rețete

Supe și tocană

Salate și boluri

Curry, fidea și paste

Burgeri și lucruri

Dulciuri și gustări

Sâmburi, sosuri și condimente

Partea 5: Plan de masă de 7 zile

Finalizați planul de masă de 1 săptămână

partea 6: resurse

Cărți și documentare pe bază de plante

Lista de produse alimentare tipărite

Foaie de înșelătorie Macro imprimabilă

Foaie de înșelăciune a proteinelor

mai multe recenzii de 5 stele

Acest ghid nutrițional și această carte de bucate sunt accesibile pentru non-vegani, fără a fi făcut să se simtă rău pentru că nu respectă o dietă regimentată numai pentru plante. Nu se simte niciodată predicator sau ca o prelegere, Deryn oferă doar informațiile într-un mod pozitiv și delicios, împreună cu metode de abordare a schimbării dietei într-un mod rezonabil și sănătos. Această carte este uimitoare și chiar nu pot decide ce îmi place cel mai mult la asta. Totul, de la instrucțiuni de sprijin și încurajare pas cu pas despre cum să treceți la o dietă pe bază de plante, la ghidul nutrienților și idei prietenoase cu bugetul, până la atâtea rețete incredibile și delicioase. Această carte este noul meu scop pentru mai mult decât ceea ce este pentru cină/prânz/mic dejun, dar și doar pentru elementele de bază despre o alimentație sănătoasă și o viață sănătoasă. Vă mulțumesc foarte mult pentru această carte de bucate de viață atotcuprinzătoare!

Miranda Landry

Super simplu pe bază de plante este de neprețuit, permițându-mi să creez mâncăruri rapide, hrănitoare pe bază de plante acasă sau în călătorie. Fie că planific masa în avans sau căut o sugestie de cină în ultimul moment, pot găsi întotdeauna ceva care să se potrivească. Chiar și soțul meu, care este un consumator de carne desăvârșit, iubește tot ceea ce fac din carte, fără greș. Ca familie atletică, apreciem asta Deryn 'Rețetele sunt echilibrate și dense din punct de vedere nutrițional - consumul pe bază de plante nu înseamnă că trebuie să faceți compromisuri cu privire la obiectivele dvs. de antrenament!

Stacey Price

Aceasta este mai mult decât cartea de bucate medie. Pe lângă rețetele uimitoare, Deryn a umplut paginile cu informații despre cum să începeți și să mențineți o dietă alimentară întreagă, pe bază de plante. Beneficiile pentru sănătate ale ingredientelor enumerate sunt foarte detaliate și utile pentru a vă echilibra dieta pentru o sănătate optimă. Și să vorbim despre fotografie. O imagine frumoasă pentru (aproape) fiecare rețetă face alegerea a ceea ce faceți o clipă! Am făcut o mulțime de rețete și nu sunt necesare ingrediente fanteziste; ceea ce puteți găsi la un magazin alimentar obișnuit sau la o piață a fermierilor.

Jan-Marie Glaze

Ce resursă uimitoare pentru cei dintre noi care încercăm să mâncăm pe bază de plante. Cunoașterea lui Deryn strălucește, iar detaliile despre substanțele nutritive de care avem nevoie și cum să le obținem sunt incredibil de răcoritoare și greu de găsit oriunde altundeva. Rețetele arată și ele incredibile!

Mel Findlater

Dacă v-ați gândit vreodată să treceți la o dietă pe bază de plante sau pur și simplu doriți să includeți mai multe mese pe bază de plante în dieta dvs., această carte este un „must have” în arsenalul dumneavoastră. De la informațiile neprețuite despre tranziția treptată și ușoară, până la fotografiile superbe care însoțesc fiecare rețetă ușor de urmat, această carte este o resursă esențială. Există o mulțime de idei de pregătire a meselor și variații utile pentru rețetele de bază (16 variante de fulgi de ovăz peste noapte înseamnă că micul dejun nu devine niciodată plictisitor!), Toate acestea demonstrând că alimentația sănătoasă pe bază de plante nu trebuie să fie dificilă sau de rutină. "

Dara Michalski, cookincanuck.com

întrebări frecvente

Rețetele sunt vegane?

Da, toate rețetele din această carte sunt vegane.

Sunt rețetele pe bază de plante/alimente întregi pe bază de plante?

Da, toate rețetele sunt pe bază de plante și aproape totul este pe bază de plante alimentare. Veți găsi o cantitate mică de ulei folosit pentru gătit în unele rețete, dar există opțiunea de a o omite. Există câteva deserturi pe bază de ulei de nucă de cocos, dar sunt și ele fără ulei.

Sunt rețetele fără gluten?

Aproape fiecare rețetă este fără gluten, cu excepția a două rețete de clătite, dar acestea pot fi ușor făcute fără gluten folosind un amestec de făină GF. Uneori folosesc sos de soia, dar poate fi înlocuit cu tamari fără gluten, iar unele dintre rețete conțin ovăz, deci asigurați-vă că utilizați ovăz certificat GF, dacă este necesar.

Rețetele au informații nutriționale incluse?

Fiecare rețetă include conținutul de calorii, carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și fibre.

Rețetele conțin ingrediente greu de găsit?

Nu, cu siguranță nu. Sunt un bucătar leneș și de obicei nu cumpăr lucruri ieșite din comun. Tot ce gătesc este alimentele dvs. de zi cu zi, de bază, pe bază de plante: cereale integrale, nuci, semințe, legume și leguminoase.

Rețetele necesită o mulțime de ingrediente?

Majoritatea sunt foarte simple și ușor de realizat în 20-40 de minute sau mai puțin. Unele au liste de ingrediente mai lungi, dar sunt încă făcute cu ingrediente de bază pe care cel mai probabil le aveți deja la îndemână.

Mă voi plictisi?

Există o mare varietate de mese, de la micul dejun dulce și sărat la supe, curry, tocănițe, băuturi, tăiței, salate, boluri de buddha, burgeri, gustări și dulciuri, așa că nu cred!

Voi fi mulțumit să mănânc pe bază de plante?

La naiba! Nu numai că cartea conține 160 de rețete pe bază de plante, dar acoperă și nutriția pe bază de plante, cum ar fi macros, micros, proteine, preparate pentru masă, cum să faci salate și boluri de buddha, idei de gustări ușoare și multe altele! Este o carte de bucate ȘI ghid, așa că conține tot ce aveți nevoie pentru a vă bucura de un stil de viață satisfăcător și sănătos pe bază de plante.

Va fi scump?

Nu. Cea mai mare parte a unei diete pe bază de plante este reprezentată de toate alimentele economice, cum ar fi leguminoasele, cerealele integrale și legumele. Există, de asemenea, o secțiune în carte care acoperă tot ceea ce trebuie să știți despre alimentația sănătoasă la un buget.

Pot obține toată nutriția de care am nevoie printr-o dietă pe bază de plante?

Răspunsul scurt este da, atâta timp cât primești B12 fie dintr-un supliment, din alimente fortificate, fie din ambele. Răspunsul mai lung este da, dar este nevoie de efort, planificare și angajament pentru o dietă alimentară echilibrată și integrală. Cartea prezintă exact cum să obțineți tot ce aveți nevoie în timp ce mâncați o dietă pe bază de plante. Vom prezenta cum să obțineți suficient calciu, fier, iod, omega-3, vitamina D și multe altele.

Voi primi suficiente proteine?

Mă antrenez 5 zile pe săptămână timp de 2 ore plus am un stil de viață activ care include alergare, mers pe jos, drumeții, yoga, ciclism și multe altele. Nu m-am străduit niciodată să mențin masa musculară și să măresc puterea într-o dietă bazată pe plante, dar trebuie să căutați cu adevărat mai mult decât sportivii de nivel înalt din sport, de la fotbal la box, de la ruby ​​la triatlon și puteți vedea că sportivii nu au problema reușind să mănânce plante. Cartea descrie cum să obțineți suficiente proteine ​​într-o dietă pe bază de plante în mai multe detalii.

Voi primi o versiune tipărită a acestei cărți?

Nu, aceasta este doar o carte electronică digitală. Unora le place să-și tipărească rețetele preferate sau să aibă secțiuni ale cărții tipărite și legate la un magazin de imprimare local sau online, cum ar fi Staples.

Îi vor placea familiei rețetele?

Multe dintre rețetele din carte au fost făcute de 100 de ori cu recenzii de 5 stele și sunt aprobate de copil și soț!