Suferi de constipație cronică și cauți un remediu natural? Sunteți în locul potrivit. Îți voi spune un remediu dulce care să te ajute. Consumul de cartofi dulci pentru constipație este un remediu ușor.

cartofi

Da, cartoful dulce este delicios și poate ajuta la ameliorarea constipației.

Cartofii dulci sunt una dintre cele mai vechi legume cunoscute de strămoșii noștri. Sunt ușor de cultivat și depozitat. Acestea conțin o mulțime de vitamine, minerale și fibre dietetice.

Cartofi dulci pentru constipație

Conținutul lor ridicat de fibre este motivul pentru care le recomand să prevină constipația. Un cartof dulce de dimensiuni medii, cântărind aproximativ 250 g, conține 7,5 g de fibre dietetice. Acesta este un sfert din necesarul zilnic.

Constipația se întâmplă atunci când scaunele devin dure și uscate. Este o problemă obișnuită la persoanele de toate vârstele. Consumul unei diete cu conținut scăzut de fibre este o cauză frecventă a constipației.

Fibrele din dieta noastră trec prin intestinul subțire fără a fi digerate. Absoarbe apa din intestinul gros și se umflă. Deci, fecalele devin moi, voluminoase și ușor de trecut.

Conținutul ridicat de fibre al cartofilor dulci vă ajută să vă faceți scaunele moi și ușor de trecut.

Unii oameni cred că consumul de alimente bogate în fibre poate provoca indigestie, gaze și o tumoare umflată. Acest lucru poate fi adevărat pentru unele alimente, cum ar fi fasolea și linte. Cartofii dulci nu cauzează aceste probleme.

Cartofii dulci sunt ușor digerabili. Sunt potrivite pentru oameni de toate vârstele. Le poți da unui copil de opt luni, unui copil de doi ani și unei bunicilor de 80 de ani.

Cartofii dulci sunt potriviți și pentru mamele însărcinate.

Cum se utilizează cartofii dulci pentru ameliorarea constipației

Există multe modalități de a găti cartofi dulci. Cea mai ușoară cale este fierberea. Tăiați-le în bucăți mari și puneți-le într-o tigaie cu apă clocotită. Gatiti timp de 15-20 de minute. Alternativ, le puteți pune la cuptor cu microunde.

Cartofii dulci fierți sunt potriviți pentru prevenirea constipației la copii.

Îmi plac pene de cartof dulce coapte. Sunt delicioase și ușor de preparat.

Preîncălziți cuptorul la 250 de grade C. Tăiați cartofii dulci în pene de dimensiuni egale. Se topește puțin unt într-o cratiță. Adăugați pene și aruncați pentru a combina. Se întinde într-o tavă de copt și se presară puțină sare și piper. Puneți pene în cuptor și coaceți timp de 20 -25 de minute.

Panele de cartofi dulci coapte sunt gata de mâncare.

Alte beneficii pentru sănătate ale cartofilor dulci

Au cantități mari de beta caroten. Corpul nostru poate produce vitamina A din acest betacaroten. În plus, beta-carotenul este un puternic antioxidant. Unele studii au sugerat că consumul de alimente bogate în beta-caroten poate reduce riscul de a face cancer intestinal.

  • Sunt o sursă bună de vitamina C care vă ajută să vă creșteți imunitatea.
  • Cartofii dulci conțin cantități mari de mangan și alte minerale esențiale.
  • Indicele glicemic al cartofilor dulci este foarte scăzut. Deci, persoanele cu diabet pot mânca fără nicio problemă.
  • Acestea conțin cantități semnificative de potasiu, calciu și fier.

Linia de fund:

Cartofii dulci sunt bogați în fibre dietetice care pot ajuta la ameliorarea constipației. Sunt ieftine, ușor disponibile și ușor de gătit. Consumul de cartofi dulci pentru ameliorarea constipației este bun pentru corpul tău. În plus, puteți include alte alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și nuci, pentru a ajuta la prevenirea constipației.