Nutriție constantă

10 octombrie 2018 · 2 min de citire

Poate părea că suplimentele din proteine ​​din zer, cum ar fi izolatele din zer, sunt la modă în lumea fitness-ului de astăzi și, deși acest lucru este adevărat într-o oarecare măsură, există un cavaler întunecat de recuperare, Proteina de cazeină micelară pe care oamenii ar putea să o piardă.

soluția

Stârnirea unei dezbateri cu privire la care supliment de proteine ​​este mai bun - Zerul sau cazeina nu este scopul acestui articol, ci mai degrabă intenționăm să subliniem cât de importantă este includerea ambelor dintre ele este pentru a obține recuperarea musculară optimă și pentru a vă hrăni mușchii non-stop în cel mai eficient mod.

Deși proteinele din zer primesc creditul pentru capacitatea sa de a fi digerate relativ repede și de a repara fibrele musculare deteriorate, oamenii tind să privească deseori importanța recuperării musculare prelungite.

Acesta ar putea fi motivul pierderii uneia dintre cele mai ideale ferestre de timp pentru a câștiga masa musculară slabă. Este un fapt larg cunoscut faptul că corpul nostru se odihnește, se recuperează și crește substanțial atunci când dormim și se află într-o stare de odihnă. Chiar înainte de a merge la culcare este momentul ideal pentru a consuma cazeina, care poate fi chiar considerată o proteină pentru culcare, deoarece asigură eliberarea lentă pe tot parcursul nopții și menține mușchii într-o stare constantă de recuperare pentru o perioadă mai lungă de timp.

Este esențial să înțelegem că după antrenament nu este singurul moment în care corpul are nevoie de proteine ​​pentru a crește și a se recupera, un flux constant de proteine ​​către mușchi este ceea ce asigură recuperarea și creșterea musculară continuă și optimă.

Pe lângă faptul că este o pudră de proteine ​​de noapte excelentă, cazeina este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele care practică postul intermitent, adică postul pentru perioade lungi de timp și apoi își mănâncă mesele în a doua jumătate a zilei, deoarece corpul s-ar putea recupera în continuare din fibra musculară lacrimi chiar dacă este într-o stare de post.

Deci, la sfârșitul zilei, esențialul este că cazeina și zerul nu sunt concurenți care încearcă să se unească unul pe celălalt, ci prieteni care lucrează excelent atunci când își pun mâinile și vă ajută să crească mușchii.