8 septembrie 2016 3 comentarii

cârnați

Mmmmm Cheesy Sausage și Egg Hash Brown caserola.

Dacă o frecventezi pe a mea INSTAGRAM pagină, veți ști că îmi plac micul dejun.

Micul dejun este pentru mine cea mai importantă masă a zilei, așa că ceea ce mănânc la micul dejun mă pregătește pentru restul zilei. Dacă mănânc prost, atunci este de obicei o spirală în jos, de acolo înainte. Dacă mănânc bine, mă simt bine sătul și mâncarea bună continuă tot restul zilei.

La fiecare mic dejun, încerc să mă țin de regula unei surse bune de proteine ​​și de o mulțime de alimente rapide. Pentru mine este combinația perfectă a unui mic dejun excelent.

De obicei, la sfârșit de săptămână îmi place să gătesc ceva pe care să-l pot reîncălzi în fiecare dimineață și să adaug ceva mâncare rapidă pe partea laterală, cum ar fi fructe sau o legumă de viteză gratuită, sau să combin întregul lot împreună când fac ceva ca Mic dejun Hash .

Am chiar un delicios Actifry Breakfast Hash pentru cei dintre voi cu actifry.

Acest fel de mâncare era delicios - cârnații de casă se sfărâmă, acoperiți cu ouă batute, cartofi răzuți și brânză, toți coapte la cuptor.

Acest fel de mâncare întreg a servit patru, deci va dura doar câteva dimineți, dar puteți dubla sau chiar tripla această rețetă pentru a face un fel de mâncare mai mare pentru a servi mai mult sau pentru a împărți la micul dejun săptămâna.

Este minunat mâncat rece sau poate fi încălzit în cuptor pentru câteva minute la 180c/350f.


Rețeta este fără gluten, Slimming World și Weight Watchers prietenoase

Foarte ușor 1 HEa pe porție
Puncte inteligente WW: 12

  • 450g/1lb de carne de porc măcinată
  • ½ linguriță de sare
  • Sp linguriță de salvie măcinată
  • ¼ linguriță de boia
  • 450g/1lb de cartofi roșii
  • 5 ouă
  • 120g brânză cheddar (4 HEa), rasă
  • sare și piper pentru a condimenta
  • opțional: 1 ceapă de primăvară, feliată fin
  • ulei de pulverizare

  1. Preîncălziți cuptorul la 200c/400f (marca de gaz 6)
  2. Curățați și radeți cartofii și strângeți excesul de lichid.
  3. Adăugați într-un castron și condimentați cu un vârf de sare și piper negru.
  4. Se întinde pe o tavă de copt tapetată cu pergament și se pulverizează deasupra cu ulei de pulverizare.
  5. Se introduce la cuptor și se coace timp de 10 minute, doar pentru a se usca ușor.
  6. Între timp, pulverizați o tigaie la foc mediu cu ulei de pulverizare.
  7. Adăugați carnea de porc, sarea, salvia și boiaua și prăjiți până se rumenesc ușor, despărțindu-se ușor de partea din spate a lingurii (îmi place să o las în bucăți mai mari, așa că nu o rupeți prea mult).
  8. Odată ce carnea de porc este ușor rumenită, adăugați-o la o caserolă și lăsați-o să se răcească
  9. Bateți ouăle și turnați deasupra cârnaților.
  10. Adăugați partea de cartof ras fiert în vârf și întindeți uniform.
  11. Se introduce din nou în cuptor și se coace 30 de minute până când cartoful de deasupra devine auriu și ușor crocant.
  12. Adăugați cheddarul ras și puneți-l sub grătar timp de 5 minute până se topește
  13. Opțional: Presărați deasupra cu ceapă de primăvară feliată (sau puteți folosi arpagic sau pătrunjel italian proaspăt)
  14. Bucurați-vă!

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.