Această caserolă de squash spaghetti brânză este o garnitură delicioasă care se potrivește cu orice carne prăjită! Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten și LCHF.

squash

Următoarea postare conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că, fără niciun cost suplimentar pentru dvs., pot câștiga un pic de bani pentru a ajuta la sprijinirea acestui blog. Mulțumesc!

Caserolele sunt grozave pentru toamnă și iarnă - ceea ce se întâmplă doar atunci când spaghetele de dovlecei sunt în sezon! Această rețetă este încărcată cu brânză și este foarte reconfortantă și sățioasă!

Notă: Pentru această rețetă va trebui să începeți cu dovleac spaghete gătit. Deoarece există multe metode diferite, vă rugăm să consultați postarea mea Cum să gătești spaghete squash pentru mai multe informații - deoarece există prea multe detalii de inclus aici!

Ce conține acest articol?

Câți carbohidrați în Spaghetti Squash?

O ceașcă (aproximativ 100g) de dovlecei spaghete conține 5,5g carbohidrați - în timp ce o ceașcă de spaghete obișnuite conține 40,5g carbohidrați net! Dacă îmi citești blogul și consideri că carbohidrații de spaghetti squash sunt probabil în mintea ta! Dacă sunteți pe spaghete keto, dovleceii se pot adăuga rapid, dar pentru o rețetă de garnitură de acest fel este mai ușor de gestionat decât atunci când este ingredientul principal al unei mese.

Cum se face caserola de squash cu spaghete

Adăugați spaghetele fierte într-un castron mare, împreună cu brânza mărunțită (mozzarella sau amestecul italian ar funcționa bine), pasta de usturoi, condimentul italian, sare și piper.

Într-un bol mic separat, bateți împreună un ou cu niște bulion de legume sau de pui. Adăugați acest lucru la spaghetele de dovlecei și amestecați bine. Puneți dovleacul într-un vas mic de copt.

Se acoperă cu folie și se prăjește într-un cuptor preîncălzit timp de 15 minute. Scoateți folia, adăugați mai multă brânză (hoorah!) Și reveniți la cuptorul neacoperit până când brânza s-a topit și începe să devină maro auriu - aproximativ 5-8 minute.

Lăsați caserola să stea 5 minute înainte de servire.

Puteți pregăti absolut această caserolă în avans - făcându-l perfect pentru servirea la adunări de familie, cine în timpul săptămânii sau chiar Ziua Recunoștinței! Pregătiți-vă până la sfârșitul pasului 3, apoi acoperiți și depozitați la frigider până când este necesar. Este posibil să fie nevoie să prelungiți timpul de coacere, deci asigurați-vă că este complet încălzit înainte de servire.

Iubesc caserolele? Vezi toate caserolele mele cu conținut scăzut de carbohidrați!