Moringa este un plus excelent pentru orice dietă. Vă recomandăm să consumați 1 linguriță până la 1 lingură de pudră pură de moringa pe zi. Fie că face parte dintr-un smoothie, un mic dejun simplu sau o gustare de după-amiază, într-adevăr nu puteți greși cu puțină moringa în fiecare zi. În plus, dacă te simți extrem de creativ, poți adăuga moringa la tot felul de rețete!

Să săpăm puțin mai adânc pentru a afla cât de des ar trebui să mâncați moringa.

De ce Moringa?

Dacă utilizați moringa pentru a ajuta la combaterea sau prevenirea bolilor, cum ar fi diabetul sau colesterolul ridicat, consumul de moringa ar putea fi diferit de utilizatorii suplimentari de moringa. În acest caz, vă recomandăm să discutați cu un medic și un expert holistic în sănătate. Acest articol este un ghid general pentru persoanele care doresc să mănânce moringa în fiecare zi și doresc un ghid pentru cât de des și cât de mult poate fi!

kuli

Smoothie Moringa Verde

Experții spun că nu există o „doză” maximă pentru persoanele care utilizează moringa ca supliment. Cu toate acestea, este de asemenea important să rețineți că, spre deosebire de multe alte pulberi super-alimentare, moringa nu este de fapt un supliment. Este un adevărat produs alimentar reglementat de FDA. Acest lucru înseamnă că puteți fi siguri că conținutul său nutrițional este adevărata afacere.

Am rezumat cele 10 motive pentru a mânca moringa în fiecare zi și într-un alt articol. Pe lângă faptul că susține o cauză bună și o agricultură durabilă, consumul de moringa are atât de multe beneficii pentru sănătate de care să te bucuri.

Există efecte secundare negative la consumul moringa?

Din fericire, deoarece moringa este o legumă și nu există multe efecte secundare negative asociate cu consumul acesteia. Consumați moringa ca orice legumă din dieta sănătoasă; cu toate acestea, dacă aveți reacții adverse, atunci anunțați cu siguranță un profesionist din domeniul sănătății.

În studiile efectuate la om cu privire la consumul de moringa, nu s-au găsit toxicități sau efecte adverse cunoscute. În Burkina Faso, copiii locali cu subnutriție severă primesc 10 grame de moringa pe zi, fără efecte negative. Studiile pe șoareci arată toxicitate la niveluri ridicate ale unui extract apos de moringa. Cu toate acestea, aceste niveluri sunt mult mai mari decât ceea ce se poate obține prin consumul de frunze de moringa - gândiți-vă la 195 de grame pentru un adult de 80 kg. Ar trebui să consumi o cantitate ridicolă de moringa pentru asta!

Cât Moringa ar trebui să mănânc?

Carrie Waterman, dr., Cercetător profesionist la UC Davis, lucrează cu moringa de 15 ani. În prezent, ea efectuează cercetări privind moringa finanțate printr-un grant de la Institutul Național de Sănătate. Puteți citi mai multe despre Dr. Waterman în seminarul nostru web recapitulează Cum să mănânci pentru energie și imunitate.

Waterman notează cercetări care afirmă că cantitatea optimă de moringa pentru un adult de 150 kg este de 1.600-2.200 mg pe zi. Cu toate acestea, ea recomandă o porție zilnică de 5-10 grame. Waterman ne sfătuiește: „Deoarece moringa este considerată o legumă, cum ar fi broccoli sau spanac, consumul său este în general considerat sigur în țările cu consum nativ”

În concluzie, întrucât nu există efecte negative asupra consumului de pulbere de frunze de moringa, iar beneficiile sale nutriționale sunt numeroase, puteți mânca la fel de multă moringa cu cât vă simțiți confortabil. Recomandarea noastră zilnică de 1 linguriță - 1 lingură încă stă. Acest lucru va fi suficient pentru ca organismul dvs. să profite de beneficiile conținutului de fier, proteine ​​și fibre ale moringii și multe altele.

Moringa este, de asemenea, extrem de ușor de adăugat la dieta dvs., deoarece puteți include pudra noastră de moringa într-o gamă largă de rețete delicioase. Dacă vă simțiți copleșiți de toate cele peste 200 de rețete de moringa de pe blogul nostru, alegeți o rutină de moringa care funcționează pentru dvs. și rămâneți cu ea.

Mulți oameni adoră smoothie-ul lor de moringa de dimineață, în timp ce alții doresc moringa în gustarea de după-amiază. În zilele noastre, chiar și crema de moringa cu avocado este în domeniul posibilităților.

Iată câteva rețete pentru a vă oferi #MoringaInspired! Asigurați-vă că consultați blogul nostru și urmați-ne pe @kulikulifoods pentru mai multe!

Urmează-ne @kulikulifoods astfel încât să putem vedea câteva dintre modalitățile tale preferate de a adăuga acest superaliment energizant la rutina ta zilnică.