Caloriile pe care le vei arde înot se schimbă în funcție de efortul tău. Accidente vasculare cerebrale puternice care fac cel mai mare efort cardio pot arde până la 1.000 de calorii pe oră, concomitent cu Harvard Wellbeing Distributing. Caloriile pentru sân arse, oricum ar fi, 888 calorii normale pe oră pentru un înotător de 185 de kilograme.

multe

În funcție de cât efort depuneți și cât de mult cântăriți, înotul de sân timp de o oră va arde între 600 și 888 de calorii, de acord cu Harvard Wellbeing Distributing .

Modul în care se acumulează sânul

Înotul în sân poate arde în general la fel de multe calorii ca și alergarea, fiind de acord cu Harvard Wellbeing Distributing. O persoană de 125 de kilograme ar arde aproape 600 de calorii, în timp ce face brața sau aleargă 6 mile pe oră - echivalând cu un ritm de alergare de o milă de 10 minute. Caloriile pentru sân arse hop la 744 pentru un om de 155 de kilograme și 888 pentru ambele exerciții pentru o persoană care cântărește 185 de kilograme.

Am studiat mai multe: antrenamentul surferului care te va distruge vara

Alergarea într-un ritm mai rapid, oricum ar putea, va arde mai multe calorii decât înotul în piept. Aventurându-l până ajungeți la 7,5 mile pe oră, veți arde 750 de calorii pentru o persoană de 125 de kilograme sau 1.110 calorii pe oră pentru o persoană de 185 de kilograme. În cazul în care veți distruge un ritm de 10 mile pe oră - alergând o milă în șase minute - veți arde 990-1466 de calorii.

Dar există lucruri îndepărtate mai puțin benefice pe care le poți face decât să-ți calculezi caloriile arse în sân. Spatul de înot, pentru ilustrare, transmite o arsură de calorii de aproximativ 480 de calorii pe oră pentru un individ de 125 de kilograme, la fel ca jocul de volei pe țărm, cu zăpadă, schi fond sau în maratonul cu scaunul cu rotile. Plimbându-vă cu o distanță de 4,5 mile pe oră arde 270 de calorii pe oră, la fel ca înotul relaxat în comun .

Citește mai mult: 8 exerciții moderne care vor face din nou distracția de a lucra

Creșteți arderea

În ciuda faptului că brațul arde cu o normalitate de 734 de calorii pe oră pentru înotători, în concordanță cu calculatorul Fair Swim Calorie Crunch de la Swimming.org, există câteva modalități de a epuiza mai mult. Viteza cu care înoți, îndepărtezi înotul și rata comercială respiratorie - proporția generării de dioxid de carbon a corpului tău cu utilizarea oxigenului - toate influențează cât de multe calorii devoră corpul tău, de acord cu Știința înotului.

Utilizați un calculator de înot calorii arse, care ia în considerare toate cele trei componente pentru a vă crește utilizarea calorică. De exemplu, cu ocazia să înotați brața la 0,59 metri pe moment - aproximativ 1,31 mile pe oră - într-un ritm moderat, cu o proporție comercială respiratorie de 0,7, ați arde aproximativ 9,6 calorii pentru fiecare redundanță de 50 de metri Calculatorul de înot al caloriilor arse de Universitatea Mecanică din Nanyang.

Cautat mai mult: 7 sfaturi pentru a ajunge mai îndepărtat mai bine; mult mai bine; cu cât este mai înalt; cu cât este mai puternic; cu îmbunătățit ”> un înotător îmbunătățit

Creșteți-vă ritmul și creșteți arderea. O proporție de comerț respirator de 1,0 legată de un ritm serios crește arderea caloriilor de 50 de metri la 15,25 calorii în cazul în care vă dublați ritmul de a înota cu o rată de 1 metru pe moment sau 2,2 mile pe oră.