Shhh. A fost un singur cookie.

este

Nu m-am gândit niciodată mult, bine, cu adevărat, la mâncarea pe care o consum. Bine, nu este cu adevărat adevărat. În trecut, îmi păsa doar că avea un gust bun, nu dacă era bun pentru mine. Binecuvântat cu un metabolism foarte rapid care se simțea mai degrabă ca un blestem când eram mai tânăr și prea slab, puteam să mănânc ceea ce îmi doream. Și asta a inclus adesea chipsuri de cartofi, lucruri gătite în mult unt, găluște (toate găluștele), mâncare prăjită, burgeri, orice. Iubitul meu a glumit pe jumătate că o să iau gută.

Iubitul meu a glumit pe jumătate că am de gând să iau gută.

Dar acum am 32 de ani și metabolismul meu foarte rapid a încetinit într-un ritm mai normal. Ma ingras. Nu foarte mult, dar mâncarea nu dispare doar pentru mine așa cum o făcea. Faptul că stau ghemuit peste un computer pentru prea multe ore zilnice decât îmi place să recunosc și de multe ori dorm mai puțin de șase ore pe noapte nu poate ajuta lucrurile.

Așa că, în spiritul rezoluțiilor de Anul Nou și, în general, să-mi aduc rahatul, am decis să încerc să mănânc sănătos. Și mergeți mai mult. Cu ușurință, banda UP24 a lui Jawbone urmărește cu ușurință pașii și mâncarea. Așa că am început să intru cu sârguință în mâncarea pe care o consumam în fiecare zi. Urmăritorul alimentar al UP vă oferă un scor pe baza mesei pe care ați mâncat-o, 10 fiind cele mai sănătoase. Dacă masa dvs. are peste 6 ani, sunteți în zona verde. Oricare și scorul dvs. de mâncare este culoarea acelui prăjit pe care tocmai l-ați mâncat. "Evita!" micul grafic cu bare citește.

După o zi de mese destul de sănătoase care m-au ținut planând în șapte (iaurt grecesc și granola la micul dejun, somon și salată la prânz, sardine pe pâine prăjită cu pătrunjel la cină), am decis că merit un prăjitură. Un cookie al lui Tate. Cipul de cartofi al fursecurilor. Cel mai bun cookie. Am introdus-o provizoriu în tracker-ul meu alimentar și scorul meu a scăzut un punct întreg. Abia eram în verdeață. (Se acordă scoruri la fiecare masă și la zi în mod cumulativ.) Mai degrabă decât să vă gândiți: „Hei, poate ar trebui să evitați cookie-ul”, primul meu gând a fost „A fost doar un cookie. Poate că nu ar fi trebuit să intru în el. Așa că lingura de unt de arahide (genul delicios procesat, nu acea sănătate sănătoasă care se separă) am băgat-o în gură ca „mic dejun” când întârziam? Asta nu a intrat în urmăritorul meu de mâncare UP24.

De ce m-am simțit obligat să-l mint pe urmăritorul meu de alimente?

Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că urmărirea a ceea ce mănânci este o modalitate bună de a mânca mai sănătos, de a pierde în greutate (dacă acesta este obiectivul) și de a reduce poftele. „Dacă se face corect [editor], veți afla multe despre obiceiurile dvs. alimentare și alegerile alimentare”, spune Keri Gans, RDN și autorul The Small Change Diet. Kerry Bajaj, un antrenor de sănătate certificat care lucrează cu Dr. Frank Lipman, recomandă păstrarea unui jurnal alimentar pentru perioade scurte de timp. Păstrarea unuia pe termen nelimitat poate deveni „plictisitor”, spune Bajaj, așa că sugerează păstrarea unui jurnal „Food/Mood/Poop” timp de o săptămână sau două la un moment dat. "Le cer oamenilor să noteze mâncarea pe care a mâncat-o, cum s-au simțit după aceasta și, de asemenea, mișcările intestinale. În acest fel, accentul nu se pune atât pe urmărirea obsesivă a fiecărei bucăți de mâncare, dar există o perspectivă mai holistică, care îi ajută pe oameni conectați modul în care alimentele le afectează starea de spirit și digestia. "