Jessica Padykula

Modelele Victoria’s Secret sunt cunoscute pentru curbele lor - ele sunt lenjerie de model, la urma urmei. Dar unul dintre îngerii lor celebri a intrat recent sub foc pentru că era prea subțire. Modelul sud-african Candice Swanepoel, în vârstă de 22 de ani, se confruntă în prezent cu o baraj de examinări pentru că arată înfricoșat și nesănătos.

subțire

Controversa a început după o apariție pentru a promova o nouă linie de costume de baie Victoria's Secret, unde Swanepoel (văzut dedesubtul centrului) părea șocant de subțire în comparație cu omologii ei mai curbi Alessandra Ambrosio și Adriana Lima. Swanepoel susține că este fericită și sănătoasă, dar fizicul ei alarmant de mic ridică întrebarea: cât de subțire este prea subțire?

Fii atent cu caloriile tale

Știm cu toții că, pentru a pierde în greutate, trebuie să reducem caloriile consumate și că a mânca prea mult poate duce la creșterea în greutate.

Dar, pentru a obține o perspectivă asupra tulburărilor alimentare, ce înseamnă să fii prea subțire și cum să slăbești cel mai bine într-un mod sănătos, SheKnows a apelat la dieteticianul sportiv Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.

Prea puțină mâncare poate însemna metabolism scăzut și pierderi musculare

Când nu oferim corpului nostru suficiente calorii, pot începe să se întâmple câteva lucruri.

Dacă o femeie consumă doar câteva sute de calorii mai puțin decât arde, este posibil să nu aibă efecte secundare dincolo de pierderea în greutate - dar dacă menține acest lucru, în timp rata metabolică bazală (caloriile arse în repaus) poate încetini să se adapteze, explică Spano.

Mai mult, dacă o femeie nu consumă suficiente proteine ​​totale pentru a-și menține masa musculară, o parte din greutatea pe care o pierde va fi musculară. „În cazul anorexiei, o parte a masei musculare care poate fi afectată [negativ] este inima”, spune dieteticianul sportiv. La femei, greutatea redusă este, de asemenea, legată de osteoporoză.

Slăbire sănătoasă versus dăunătoare

Dacă cineva ca Candice Swanepoel - care este deja subțire - ar dori să slăbească, Spano ar întreba mai întâi de ce vrea să slăbească, apoi va discuta despre o gamă sănătoasă de grăsime corporală și efectele pe care pierderea în greutate le poate avea asupra țesutului muscular.

Cineva care este deja slab, care încă mai caută să piardă în greutate - mai ales rapid - este posibil să nu fie conștient de ramificațiile acestui obiectiv și de daunele care se întâmplă de fapt corpului atunci când trece mult timp fără suficient combustibil.

După ce le-a discutat motivele și a auzit perspectiva și percepția clientului asupra imaginii sale corporale, Spano ar putea trimite femeia către un practicant în sănătate mintală care se concentrează asupra problemelor legate de imaginea corpului, greutatea și alimentația.

„Tulburările de alimentație sunt complexe și deseori sunt rezultatul unor evenimente din viață sau dorința de a controla un aspect al vieții atunci când restul vieții este scăpat de sub control”, spune Spano. „Rolul unui profesionist în sănătate mintală nu poate fi subestimat”.

Se explică tulburările de alimentație

Rămâne de văzut dacă uimitorul Victoria's Secret Swanepoel este de fapt sănătos sau dacă relația ei cu mâncarea este distorsionată. Rămâne însă faptul că există tulburări de alimentație, iar femeile de pretutindeni dezvoltă o viziune distorsionată a imaginii corpului și a relației lor cu alimentele.

Tulburările de alimentație includ anorexia, bulimia și cea mai răspândită, EDNOS (tulburarea alimentară nespecificată altfel). EDNOS include o varietate de criterii pentru tulburările alimentare care nu îndeplinesc criteriile specifice pentru anorexie sau bulimie.

Viață și mâncare sănătoasă

Când vine vorba de pierderea în greutate într-un mod sănătos, Spano spune că depinde în totalitate de persoană. Pentru început, ea îi încurajează pe oameni să urmeze o activitate fizică sau un program de antrenament de care se bucură. „Bucură-te” este cuvântul cheie: Dacă urăști sala de sport, nu vei merge, așa căută alte activități care îți plac, astfel încât să rămâi cu ea.

Spano lucrează, de asemenea, cu clienții pentru a-și da seama de ce mănâncă (motive de foame, non-foame), ce mănâncă și cea mai bună soluție pentru a pierde în greutate.

Mai jos sunt câteva dintre sfaturile dieteticianului sportiv pentru pierderea în greutate sănătoasă și o viață generală sănătoasă.

Modificați relația cu mâncarea: Dacă vă luptați cu modul în care vedeți mâncarea și aveți probleme cu imaginea corpului, faceți pace cu mâncarea. Spre deosebire de alcoolic, care poate renunța la alcool și încă mai trăiește, nu putem renunța la mâncare.

Mănâncă ca un european: Așezați-vă, luați-vă timp și bucurați-vă de experiența alimentară, mai degrabă decât să vă grăbiți printr-o masă și să ajungeți nesatisfăcut mai târziu. Cu cât vă bucurați cu adevărat de experiența de a mânca, cu atât este mai puțin probabil să mâncați fără minte mai târziu.

Împărțiți farfuria: Umpleți jumătate din farfurie cu fructe și/sau legume la fiecare masă. Un sfert din farfurie trebuie să fie proteine, celălalt sfert carbohidrați (în mod ideal, cereale integrale) pentru a vă asigura că obțineți tot ce are nevoie corpul dvs. și că vă concentrați asupra alimentelor proaspete, neprelucrate.

Obțineți suficiente proteine: Adulții ar trebui să aibă cel puțin 20 de grame de proteine ​​la fiecare masă - de preferință 30, spune Spano, care adaugă că o modalitate sigură de a pierde masa musculară este de a consuma o dietă săracă în proteine.