câtă

Susținătorii metodelor și produselor de curățare a apei spun că elimină toxinele din sistemul dvs., dar nu există dovezi științifice care susțin afirmațiile. Cu toate acestea, experții recomandă să beți multă apă zilnic pentru a menține o hidratare și o sănătate optime.

Autoritățile recomandă consumul a 11,5 căni de lichid pe zi pentru femei și 15,5 căni de lichid pe zi pentru bărbați din băuturi și alimente.

Nu este nevoie de curățarea apei

O serie de metode de curățare, inclusiv detoxifiere cu apă, se găsesc pe piață și pe internet. Acestea sunt populare în rândul comunității de sănătate naturală, dar comunitatea medicală tradițională consideră că nu sunt necesare.

Medicina bazată pe știință, care prezintă opiniile medicilor tradiționali, afirmă că organismul are un sistem uimitor de complex de detoxifiere. Aceasta implică pielea, ficatul, sistemul gastro-intestinal, rinichii și sistemul limfatic,

Niciuna dintre premisele care stau la baza revendicărilor de curățare nu au merit, adaugă SBM. În timp ce susținătorii detoxificării susțin că ficatul și rinichii acționează ca niște filtre care necesită curățare periodică, nu este cazul. Ficatul se auto-curăță dacă nu aveți boli de ficat, deci nu acumulează toxine. La fel, cu excepția cazului în care rinichii au o tulburare, excretă deșeuri în urină.

Articole conexe LeafTv

Pepenele curăță rinichii?

Semne și simptome ale colitei infecțioase

Cum scap de ochii umflați și de pleoapele umflate?

Hipersomnie și remedii pe bază de plante

Cum să evitați balonarea atunci când beți vin

Știința nu susține promisiunile că detoxifierea elimină toxinele. Spălarea corpului cu apă peste aportul recomandat nu va produce curățare.

Cât este de ajuns?

Deși ați auzit, fără îndoială, sfatul de a bea opt pahare de apă pe zi, este posibil ca unele persoane să aibă nevoie de mai mult, iar altele să aibă nevoie de mai puțin. Femeile ar trebui să urmărească să obțină 11,5 cești sau 2,7 litri de apă pe zi din băuturi și alimente, iar bărbații ar trebui să primească 15,5 cești sau 3,7 litri de apă pe zi, afirmă Mayo Clinic.

Academia de Nutriție și Dietetică spune, ca regulă generală, copiii și adolescenții ar trebui să bea șase până la opt pahare de apă pe zi. De asemenea, ar trebui să mănânce porțiile zilnice recomandate de fructe și legume, deoarece au un conținut ridicat de apă. De exemplu, spanacul și pepenele verde sunt aproape 100 la sută din greutate, notează Clinica Mayo.

Aproximativ 80% din aportul de apă al unei persoane provine din apă și alte băuturi, în timp ce 20% provine din surse de hrană. Băuturile precum cafeaua, laptele și sifonul sunt compuse în mare parte din apă; cu toate acestea, apa este o alegere sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Băuturile zaharoase duc la creșterea în greutate și inflamații, iar o cantitate prea mare de cofeină vă poate face nervos și vă poate afecta somnul, spune Harvard.

Anumiți factori pot crește nevoia de apă. Deoarece pierdeți mai multă apă prin transpirație în timpul exercițiilor fizice, beți înainte, în timpul și după un antrenament, recomandă Clinica Mayo. Vremea caldă, umedă sau trăirea la o altitudine mare va crește nevoia de apă.

Anumite condiții de sănătate, cum ar fi febra, vărsăturile, pietrele tractului urinar și infecțiile vezicii urinare, necesită un aport mai mare de lichide. Consumul mai mare de apă este, de asemenea, necesar atunci când sunteți gravidă sau alăptați.

Bea prea multă apă

Se bea prea puțină apă este mult mai frecvent decât se bea prea mult, dar se poate bea prea mult, notează Clinica Mayo. Persoanele cu o afecțiune renală care împiedică excreția apei pot prezenta hiponatremie, care este o lipsă de sodiu datorată sângelui diluat. Aceasta este o afecțiune gravă care pune viața în pericol.

Rareori, hiponatriemia se poate întâmpla la sportivii care au băut lichide din abundență și au pierdut multă sare prin transpirație, spune Asociația Națională a Formatorilor Atletici. În aceste cazuri, starea poate fi, de asemenea, fatală.

Harvard Health explică faptul că aportul de apă recomandat ar putea fi prea mare pentru persoanele care iau medicamente care determină retenția de apă. Medicamentele din această categorie includ antiinflamatoarele nesteroidiene, unele antidepresive și pastilele pentru durerea opiaceelor.

Semne de deshidratare

Consumul de lichide suficiente va preveni efectele nocive ale deshidratării. Semnele unei deshidratări ușoare până la moderate includ sete; gură uscată; crampe musculare; dureri de cap; micție de urinare; urină galben închis; și pielea rece și uscată, notează MedlinePlus.

Simptomele deshidratării severe sunt pielea uscată și învelită; bataie rapida de inima; ameţeală; amețeală; confuzie; respirație rapidă; apatie; și ochii scufundați. Condiția poate duce, de asemenea, la șoc și inconștiență.

Tratamentul deshidratării presupune să beți sau să beți apă sau băuturi sportive care conțin electroliți, precizează MedlinePlus. Nimeni care este deshidratat nu trebuie să ia comprimate de sare, deoarece acestea pot provoca efecte adverse grave.

Deshidratarea severă sau o boală legată de căldură necesită spitalizare. Astfel de cazuri sunt urgențe medicale care necesită administrarea de lichide printr-o venă. Deshidratarea netratată poate duce la convulsii, leziuni cerebrale permanente și moarte, avertizează MedlinePlus.

Dacă deshidratarea este tratată rapid, individul trebuie să se refacă fără complicații. În lumina pericolelor, cu excepția cazului în care simptomele sunt ușoare, solicitați asistență medicală imediată.

De ce să bei suficientă apă?

Sănătatea optimă depinde, în parte, de consumul de apă suficientă. Acest lucru este foarte important, deoarece apa reprezintă mai mult de două treimi din greutatea corporală, relatează MedlinePlus. Fiecare celulă și organ din corp are nevoie de acest element dietetic esențial pentru viață.

Apa are mai multe funcții, spune Harvard Health. Acestea includ prevenirea constipației, ajutarea digestiei și spălarea bacteriilor din vezică, precum și amortizarea articulațiilor, stabilizarea bătăilor inimii și normalizarea tensiunii arteriale. De asemenea, apa reglează electroliții, menține temperatura corpului, protejează țesuturile și transportă oxigenul și substanțele nutritive către celule.

Pierdeți în mod continuu apă prin transpirație, respirație, urinare și mișcări intestinale, așa că trebuie să vă umpleți consumul consumând suficiente lichide și consumând alimente care conțin apă, notează Mayo Clinic.

Teste de apă și droguri

Unele persoane care abuzează de droguri pot încerca să elimine agenții din sistemul lor, consumând un galon de apă înainte de un test de droguri. American Addiction Centers raportează că această metodă este adesea nereușită, deoarece efortul de a dilua o probă de urină este de obicei evident pentru tester.

Consumul de aproximativ 1 litru de apă va dilua semnificativ o probă de urină dacă este consumată cu 30 de minute până la 1 oră înainte de un test de droguri, notează Institutul de Tehnologie Wentworth. Oricine se angajează în această practică va fi probabil rugat să reexamineze. Măsurarea unei componente de urină numită creatină va arăta dacă urina este prea diluată pentru a oferi un nivel precis al medicamentului.