Acest subiect conține 13 răspunsuri, are 12 voci și a fost actualizat ultima dată de Kevin Brian acum 3 ani, 7 luni.

pierdut

Vizualizarea a 18 postări - de la 1 la 18 (din 18 în total)

Salut tuturor, sunt nou pe acest site și aceasta este prima mea zi rapidă! Vreau să pierd 2 pietre în 6 luni, ceea ce nu cred că este prea mult de cerut.

Întrebarea mea este ... cât de mult ați pierdut și cât a durat?

Sper că prima ta zi de post merge fără probleme! Minunat că ați făcut pasul și ați început și această călătorie!

În medie, am vărsat aproximativ 1 kilogram pe săptămână și care este ceea ce Dr. Mosley a raportat că este media celor care practică 5: 2. În realitate, am făcut acest lucru un pic mai repede, întrucât am vărsat 17 kilograme în 13 săptămâni. Au fost câteva săptămâni în care scara a rămas aceeași și apoi alte săptămâni în care am fost cu mai mult de 1 lire mai ușoară.

Dacă calculez corect pietrele, acestea sunt egale cu 26 de lire sterline și dacă le aruncați pe cele care corespund cu media pentru cei care practică 5: 2, vă veți atinge obiectivul în 26 de săptămâni, adică 6 luni!

Rețineți că ceea ce este și mai important pentru mine este că mi-am atins greutatea obiectivului cu mai mult de 6 luni în urmă și m-am menținut fericit de atunci, continuând să practic 5: 2. Întreținerea pentru mine înseamnă menținerea unui plic „greutate obiectiv” sau a unui interval de greutate și fac acest lucru fie postind una, fie două zile pe săptămână. Dacă sunt la capătul inferior al gamei de 2 kg, uneori postesc doar o zi pe săptămână. Dacă sunt la vârf, continui cu cele 2 zile pe săptămână.

Sper că acest lucru vă va ajuta și iată că vă atingeți cu succes obiectivul și vă bucurați să continuați acest mod de viață la fel de mult ca și mine.

Bună, aceasta este a 5-a săptămână de dietă și am pierdut 6 lb în prima săptămână și nimic de atunci. Mă simt mult mai bine decât înainte, dar sunt ușor dezamăgit că cântarul nu s-a mișcat de la săptămâna 1. Am început să alerg din nou acum 3 săptămâni și m-am gândit că acest lucru ar putea ajuta la schimbarea kilogramelor puțin mai repede. Voi continua pe măsură ce mă simt bine. Mult succes! 🤗

Bună, bun venit la 5: 2. Am slăbit 15 kilograme în 10 săptămâni. Am vrut rezultate mai rapide și mai multă structură, așa că, de fapt, postesc în fiecare zi. Nu mă simt lipsit și funcționează pentru mine. Mai important, am trecut de la 30% grăsime corporală la 25% și numărând. Mi-am îndeplinit obiectivul de slăbire săptămâna trecută, dar aș vrea să slăbesc încă câteva kilograme pentru „asigurare”. Îi tot spun tuturor că aceasta este cea mai ușoară „dietă” pe care am urmat-o vreodată și am încercat fiecare dietă acolo, credeți-mă. Acum este un WOL pentru mine. Nivelurile de energie sunt în afara graficelor.

1-2 lbs pe săptămână este rata normală a pierderilor, iar când am urmat acest program am pierdut în intervalul respectiv. Am pierdut> 60 lbs și l-am ținut oprit timp de 20 de ani.

O mică informație greșită postată aici. Alergatul nu construiește mușchi și, de fapt, alergarea la distanță este catabolică și poate provoca pierderi musculare. Muschiul nu este mai greu decât grăsimea. un lb este un lb. Mușchiul este mai dens decât grăsimea, astfel încât o kilogramă de mușchi ocupă mai puțin spațiu.

Singura modalitate de a construi mușchi este prin exerciții de rezistență grea.

Am făcut 5: 2 de o lună. Tocmai m-am cântărit pentru prima dată astăzi și am pierdut 4Ibs - deci exact recomandările. Cu toate acestea, încă nu s-au modificat măsurătorile mele. Încerc să greșesc bebelușul.

Mulțumesc tuturor pentru poveștile voastre! Este minunat să auzi că pare că te bucuri sau te descurci foarte bine cu această dietă. De asemenea, vreau să-l folosesc ca un WOL, deoarece știu că am fost cel mai subțire când obișnuiam să postesc, fără să știu, în unele zile eram mai foame decât altele.

Minka Sper să fiu în poziția ta în 6 luni, sună ca și cum ai face fabulos!

Voi continua să îmi actualizez progresul, sper să fiu la fel de pozitiv ca voi toți. Ai grijă 🙂

Am pierdut foarte mult în prima lună, dar rezultatele mele au fost modeste de atunci. În prima lună făceam un program 4: 3 și am slăbit 6 kg (13 lire sterline), dar de la acestea am în medie 1 kg (2 lire sterline) pe lună. Am presupus că multe dintre pierderile din prima lună au reprezentat greutatea apei, așa cum a fost chiar după epuizarea Crăciunului.