Chiar puteți arde 1000 de calorii într-o singură sesiune de antrenament sau este doar o minciună mediatică? Dacă vă vine să credeți și să comandați propriile DVD-uri de antrenament Insanity?

câte

Programul Insanity Workout este proiectat de compania Beachbody. Creatorul său conceptual este Shaun T. Acest program este destinat antrenamentului într-un mediu de acasă fără echipamente suplimentare. Greutatea ta corporală este tot ce ai nevoie. Este planificat să vă folosiți corpul în loc de greutate, ceea ce este o practică obișnuită în săli de sport.

Acest concept este conceput pentru a ajuta oamenii care nu au timp să se antreneze la sală. Este, de asemenea, o mare ușurare faptul că nimeni nu trebuie să dețină propriul echipament de antrenament, cu excepția:

  • tricou vechi,
  • adidași și a
  • sticlă de apă, pe care o avem cu toții acasă.

Încă de la început, programul a câștigat o mare popularitate, ceea ce a atras numeroase analize ale acestui program.
Este eficient? Chiar funcționează? Construiți mușchi sau doar ardeți depozite de grăsime? Cât de repede putem vedea rezultatele?

Ce număr funcționează cu adevărat?

La început, este foarte important să știm că fiecare corp funcționează diferit.

Din acest moment, trebuie să fim conștienți că acest lucru implică faptul că fiecare organism va arde un număr diferit de calorii în timpul aceluiași exercițiu.

Astfel, un corp masculin arde mai multe calorii decât o femeie în timp ce face același exercițiu cu aceeași intensitate. De asemenea, persoanele care sunt mai în formă vor arde un număr mai mic de calorii decât cele care sunt mai puțin în formă.

Când calculăm caloriile arse, putem lua o persoană cu o greutate medie (150 kg sau 70 kg).

Tot cu aceeași ocazie, trebuie să luăm în considerare ce exerciții face persoana respectivă. Și anume, încălzirea și sarcina maximă de lucru în timpul unui antrenament de nebunie nu vor arde același număr de calorii, chiar dacă este posibil să repetați același exercițiu.

De asemenea, trebuie să avem în vedere că corpul nostru va continua să ardă o anumită cantitate de calorii după rutina de antrenament, chiar dacă suntem într-o stare de odihnă.

Să ne întoarcem la calcularea numărului de calorii pe care le cheltuie o persoană medie în timpul rutinei de antrenament Insanity. Va arde de fapt această persoană 1000 de calorii?

Mulți utilizatori ai programului Insanity Workout au înregistrat arderea caloriilor cuprinse între 200 și 600 de calorii.

Întrebarea este de ce au fost menționate aceste 1000 de calorii?

Pentru că se spune, și mulți dintre noi în euforie nu acordă atenție acestui lucru, „până la 1000 de calorii”.

Este cu adevărat posibil să arzi atât de multe calorii în anumite condiții. După cum sa menționat mai sus, depinde de persoană, dar depinde și de intensitatea și durata antrenamentului.

Este foarte logic ca un antrenament de 35 de minute și unul care durează o oră să nu ardă aproximativ același număr de calorii.

Mai jos este un tabel care arată arderea caloriilor pentru anumite activități la programul de antrenament Insanity.