Această postare poate conține linkuri afiliate. Dezvăluiri complete aici.

calorii

Ultima actualizare: 8 februarie 2020

Dacă sunteți curioși să știți câte calorii arde pomparea și alăptarea. Ei bine, ești în locul potrivit!

De asemenea, poate doriți să știți dacă pomparea arde la fel de multe calorii ca alăptarea. La asta se poate răspunde și astăzi!

Există chiar și calorii pre-calculate arse din pompare și vă voi arăta cum le puteți calcula cu ușurință singur.

Gata să simți arsura?

Pomparea vă poate ajuta să pierdeți în greutate?

Potrivit unui articol de pe babycenter.com, mamele care alăptează trebuie să consume în jur de 2.200 până la 2.500 de calorii pe zi. Acest lucru funcționează pentru a fi în jur 500 de calorii în plus în timp ce produce lapte matern.

Atâta timp cât o mamă care alăptează consumă doar surplusul de calorii pe care corpul său îl folosește pentru a produce lapte, nu ar trebui să experimenteze creșterea în greutate.

Cu toate acestea, o alimentație sănătoasă și bine echilibrată în timpul alăptării este întotdeauna ideală.

Vorbind despre pierderea în greutate în timpul alăptării, este cu adevărat posibil, fără a pierde și cantitatea de lapte?

Poate fi, cu ajutorul The Postpartum Cure. Care este un curs online unic pentru mamele care alăptează pentru a le ajuta să revină la senzația de sănătate și aptitudine.

Fără a-și pierde aprovizionarea cu lapte!

Cura postpartum a fost dezvoltată de o mamă în formă cu patru copii care a învățat cum să rămână sănătos și să se simtă bine fără a-și compromite obiectivele de alăptare.

Nu ezitați să aruncați o privire ulterioară făcând clic pe acest link.

Pentru mamele care sunt încă în stadiile incipiente ale sarcinii, ea are un curs și pentru tine! Programul foarte popular, Sarcina Doar Burtica.

Cum se calculează caloriile arse din alăptare

Deși determinarea cantității exacte de calorii arse în timpul alăptării nu poate fi prevăzută perfect. Este posibil să se estimeze îndeaproape numărul.

Ceva de luat în considerare este că fiecare este unic și nu există două mame care alăptează care au rezultate identice, metabolism sau bebeluși cu aceleași cerințe de lapte de fiară.

Acestea fiind spuse, se estimează că o femeie care alăptează (care alăptează un nou-născut) poate produce între 25 și 32 uncii de lapte matern pe zi.

Această cantitate de lapte produs ar trebui să ardă între 300 și 500 de calorii ca medie.

Calculul caloriilor arse pentru mamele care alăptează exclusiv

În primul rând, va trebui să determinați cât de mult lapte matern consumă bebelușul pe zi. Puteți afla acest lucru cântărind copilul înainte și după hrănire.

Utilizarea unei scări ca aceasta de la Amazon va face acest proces foarte simplu și precis.

Apoi, scade greutatea bebelușului tău dinaintea unei hrăniri după o hrănire și notează numărul respectiv. Acest număr va avea ca rezultat cât de mult lapte matern consumă bebelușul în timpul hrănirii.

La sfârșitul zilei, ar trebui să aveți mai multe numere din fiecare hrănire. Adăugați toate aceste cifre împreună pentru a obține cantitatea totală de lapte matern pentru acea perioadă de 24 de ore.

Formula de calcul al laptelui matern/caloriilor

Mai jos este formula pentru a găsi câte calorii arde alăptarea.

  • 1 uncie de lapte matern = 20 de calorii
  • Înmulțiți numărul de uncii de bebeluș consumat cu 20 (calorii în 1 uncie de lapte matern)
  • Luați totalul din acea ecuație și împărțiți-l la 0,8 (eficiența producției 80%)
  • Minus metabolismul bazal postpartum

Metabolism bazal postpartum:

  • 0-4 luni = 300 de calorii
  • 4 luni = 400 de calorii
  • 6 luni și peste = 500 de calorii

# uncii de lapte matern în 24 de ore. x 20 (calorii într-o uncie de lapte matern) / 0,8 (eficienta productiei) - metabolismul bazal postpartum = calorii arse alăptând

Iată un exemplu: 32 x 20/0,8 = 800 - 300 (alăptarea unui nou-născut) = 500 de calorii arse alăptând

Calorii arse din pomparea exclusivă

Apoi, să ne dăm seama câte calorii arde pomparea exclusivă. Dacă aveți nevoie de unele încurajări suplimentare pentru a continua să pompați, acesta poate fi!

Consultați graficul calculatorului de pompare a caloriilor arse de mai jos și continuați să citiți pentru a afla mai multe!

După cum puteți vedea din graficul de mai sus, procesul de descoperire a numărului de calorii arse în timpul pompării exclusive este oarecum similar cu alăptarea exclusivă.

Cu toate acestea, este mult mai ușor să vedeți și să calculați exact cât de mult lapte matern este produs pe tot parcursul zilei, ca o pompă exclusivă.

De exemplu: 40 uncii de lapte matern produs în 24 de ore x 20 (calorii în 1 oz. Lapte matern)/0,8 (energia necesară producerii laptelui) = 1.000 de calorii arse.

Nu este de mirare că pompierele exclusive mor de foame!

Deci, doamnelor, folosind ecuația și calculele de mai sus, ați avea nevoie de un plus 1.000 de calorii pe zi pentru a produce 40 uncii de lapte matern în 24 de ore.

Aș spune că acesta este un bonus imens pentru aceia dintre noi care se înfundă la gândul de a face pompe non-stop. În loc să te uiți la el ca la o corvoadă neplăcută, gândește-te la el ca la antrenamentul tău de o zi.

Concluzie

Acum ar trebui să puteți calcula cu ușurință câte calorii arde pomparea. Precum și asistența medicală exclusivă. Acest articol a fost foarte tehnic de scris și a făcut ca creierul meu foarte matematic să mă doară lol.

Chiar și așa, aceste informații sunt ceva distractiv de știut și, sperăm, sunt și utile!

Iată o scurtă privire înapoi la modul de procesare a caloriilor arse în timpul pompării sau alăptării.

  • Determinați câte uncii de lapte matern ați făcut în 24 de ore
  • Luați numărul total de uncii făcute în 24 de ore și înmulțiți numărul respectiv cu 20
  • Acest număr trebuie apoi împărțit la 0,8

De asemenea, luați notă pentru a vă aminti că există 20 de calorii în 1 uncie de lapte matern.

În plus, dacă alăptați exclusiv, utilizarea unei cântare pentru a vă cântări bebelușul înainte și după alăptare vă va ajuta să determinați câte uncii de lapte matern să numărați.

Utilizați butoanele de partajare de mai jos și de mai sus pentru a salva acest articol pentru mai târziu!

  1. Comitetul consultativ medical al centrului pentru copii: articol; „Dieta pentru o mamă sănătoasă care alăptează”
  2. Foarte bine Familia, Donna Murray RN, BSN: Articol; „Alăptarea și caloriile pe care le mănânci”