Nu toată lumea are norocul să aibă o relație de dragoste la nivel de Hank Hill cu tunderea gazonului. Dar cei cu obiceiurile regelui dealului se vor bucura probabil de o viață mai lungă și mai sănătoasă decât prietenii lor sedentari. În timp ce înconjoară curtea într-o mașină de tuns iarba arde mai puține calorii decât împingerea unei mașini de tuns iarba, oricare dintre metode arde calorii și face treaba. Să vorbim despre numărul de calorii care pot arde gazonul, astfel încât să puteți începe să folosiți curtea ca scuză pentru a sări peste sala de gimnastică.

arde

Datorită nivelului de activitate fizică pe care îl necesită, orice lucru în curte vă va oferi un antrenament ușor până la moderat. Dar calcularea caloriilor arse poate fi puțin dificilă. Primul factor care afectează câte calorii ardeți pe îngrijirea gazonului este greutatea corporală. Cu cât ești mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii.

De exemplu, potrivit unui studiu de la Universitatea Harvard, o persoană de 135 de kilograme va arde în jur de 165 de calorii în 30 de minute de tuns cu ajutorul unei mașini de tuns manual. O persoană de 185 de kilograme va arde 244 de calorii în aceeași perioadă de timp.

Tipul factorilor de tuns în

Da, chiar și așezat pe o mașină de tuns iarba va provoca puțină arsură suplimentară de calorii, dar veți obține doar o treime din antrenamentul unei mașini de tuns manual. O mașină de tuns iarba de modă veche este ecologică și vă va oferi un antrenament viguros. Dar cantitatea de timp pe care o adaugă la muncă o face nerezonabilă pentru cei cu curți mari. Mediul fericit este o mașină de tuns iarba cu gaz sau o mașină de tuns iarba autopropulsată, care necesită un efort moderat de funcționare.

Din nou, potrivit studiului de la Harvard, o mașină de tuns iarba electrică va arde 135 de calorii unei persoane de 135 de kilograme în 30 de minute. 185 de lire sterline vor arde 200 de calorii.

Factorul dvs. personal de efort

Chiar și cu o mașină de tuns împingere, există oameni care tund ca și cum viața lor ar depinde de ea. Există, de asemenea, cei care tund ca toată ziua. Cu cât te miști mai rapid, cu atât ai mai multe șanse să faci un antrenament excelent. Tunderea dungilor fanteziste ar putea fi doar provocarea potrivită dacă doriți să vă ridicați eforturile. Uneori nu ai de ales cu privire la cât efort depui. Dacă curtea dvs. este pe o pantă, veți lucra mai mult

Calculare exactă

Va trebui să fii un bun contor de calorii pentru a te asigura că primești echivalentul metabolic al unei sesiuni la sală.

Cum să numeri caloriile arse de tunderea gazonului

  1. Asigurați-vă că mașina dvs. de tuns iarba este în stare bună de funcționare.
  2. Găsiți-vă „poziția de putere” dacă utilizați o mașină de tuns iarba - împingeți cu picioarele, cu brațele la mijlocul taliei.
  3. Folosiți un contor de pași, un tracker de fitness sau un temporizator pentru a măsura durata de timp pe care o petreceți la tuns.
  4. Tundeți într-un ritm constant și rapid, luând cât mai puține pauze posibil în timp ce rămâneți hidratat.
  5. Folosiți un calculator de calorii pentru a calcula câte calorii ați ars.

CalorieLab și WebMd sunt surse bune de calculatoare de exerciții online care includ plivirea, greblarea și alte tipuri comune de lucru pe gazon - inclusiv tunderea. Nu uitați să introduceți greutatea pentru un calcul precis

Beneficii suplimentare pentru sănătate

Pentru mulți dintre noi, acele ore prețioase petrecute în aer liber sunt unele dintre cele mai benefice pentru sănătatea mintală și bunăstarea. Activitatea de tundere, chiar și cu o mașină de tuns iarba, poate avea un efect calmant, meditativ. Finalizarea sarcinii vă poate scădea tensiunea arterială, iar doza de vitamina D pe care o primiți ar trebui să fie suficientă pentru a vă motiva să ieșiți afară și să lăsați gazonul tăiat.

Câteva precauții

Ca adulți, ar trebui să vizăm 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, iar îngrijirea gazonului poate contribui cu siguranță la atingerea acestui obiectiv. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să fim atenți la corpul nostru. Margaret Martin, kinetoterapeut cu 35 de ani de experiență clinică, avertizează: „Cei dintre voi cu densitate osoasă scăzută, osteopenie sau osteoporoză, trebuie să acorde o atenție specială modului în care vă tăiați iarba”. De asemenea, ea recomandă să nu fii prea activ cu îngrijirea gazonului imediat după operația de șold sau genunchi. Ea recomandă stabilirea unei „poziții de putere” în spatele unei mașini de tuns împingere. Mânerul ar trebui să stea undeva deasupra șoldurilor și sub piept. „Talia mijlocie este o poziție ideală de putere”, și spune. „Intră coatele și împinge mașina de tuns iarba de la picioare.”

Cositul, de asemenea, vă strânge mușchii de bază și vă întărește spatele. Acum bateți-vă pe spate pentru un antrenament bun și o peluză frumoasă!

Despre Wikilawn

Misiunea Wikilawn este de a oferi cele mai bune resurse și informații pentru a vă ajuta să vă bucurați de spațiile în aer liber așa cum doriți. Indiferent dacă sunteți un guru de grădinărit, iubitor de gazon sau cineva care dorește să vă ajute la alegerea unui profesionist local în îngrijirea gazonului, vă putem netezi drumul către o curte frumoasă!

Despre Wikilawn

Misiunea Wikilawn este de a oferi cele mai bune resurse și informații pentru a vă ajuta să vă bucurați de spațiile în aer liber așa cum doriți. Indiferent dacă sunteți un bricolaj, iubitor de gazon, guru de grădinărit sau cineva care dorește să vă ajute la alegerea unui profesionist local de îngrijire a gazonului, vă putem netezi drumul către o curte frumoasă!