Urmați aceste sfaturi pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.

învățat

Nu am numărat niciodată nenumăratele moduri în care vă puteți deranja dieta, dar știu direct că este mult. Acest lucru se datorează faptului că dietele sunt rareori simple; este adesea plin de decizii care vă pot trimite dieta în spirală.

Iată cinci capcane de dietă obișnuite, împreună cu soluțiile mele pentru a te menține în direcția corectă ... indiferent de ceea ce viața îți aruncă drumul.

Tratează

Tratările alimentare sunt una dintre cele mai frecvente capcane ale dietei. Nu este nimic în neregulă dacă ai un mic desert după masă sau ocazional dulciuri, dar este ceva în neregulă dacă privești tratamentul respectiv ca o recompensă pentru mâncarea bună sau exercițiile fizice. Indulgența ta preferată ar trebui să facă parte doar din planul tău general de alimentație. Atâta timp cât se încadrează în linii directoare privind caloriile și nutrienții, sunteți bine să mergeți.

Trucuri

O înșelătorie este diferită de o delectare. Aruncați atenție vântului și mâncați orice doriți pentru o masă, o zi sau chiar câteva zile. Uneori plănuiești înșelăciunea și uneori se întâmplă doar. Nu sunt un fan al meselor înșelătoare sau al zilelor; înseamnă că dieta ta este ceva care trebuie înșelat. Nu te uita la dieta ta în acest fel. În schimb, vedeți-o ca pe o modalitate de a pierde în greutate, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă face să vă simțiți mai bine cu voi înșivă.

Snacking pe timp de noapte

În dietă, cantitatea și tipul de mâncare sunt mai importante decât timpul pe care îl consumați, dar gustarea pe timp de noapte poate fi o mare capcană. Luați niște jetoane, niște băuturi și puțină înghețată și ați atins 500 de calorii fără să vă simțiți plini. Sfatul meu: planificați o gustare după cină. Păstrați câteva calorii pentru mai târziu seara și nu va conta dacă aveți o gustare la miezul nopții sau nu.

Mănâncând calorii pentru exerciții

Exercițiul fizic este minunat, dar nu vă oferă domnia liberă pentru a mânca orice doriți. La urma urmei, caloriile pentru exerciții fizice vă ajută să pierdeți în greutate un pic mai repede, așa că dacă le mâncați pe toate înapoi, veți pierde mai mult în greutate încet. Și mai rău, dacă supraestimezi câte calorii ai ars, poți ajunge să stabilești pierderea în greutate.

Mese potluck și linii de bufet

O mulțime de oameni supraponderali și obezi se bucură de mesele potluck și de liniile tip bufet. Și am fost unul dintre ei. A fost acceptabil să mănânc cât am vrut fără să simt nici o judecată. Dar când încercați să slăbiți, este important să vă îndepărtați de sentimentul de plăcere la supraalimentare. Dacă trebuie să mergeți la o masă potluck sau la un restaurant cu o linie tip bufet, limitați-vă la un singur platou. Nu vă întoarceți cu nimic în afară de legume. Talia ta îți va mulțumi mai târziu.

Feedback articol
Multumim pentru feedback-ul dvs

Asigurați-vă că vă place HealthyWay pe Facebook pentru a obține mai multe povești de acest gen!