Cu cât depui mai mult efort în antrenament, cu atât vei transpira și arde mai mult.

calorii

(Spin® este o marcă comercială a Mad Dogg Athletics.)

Există puține antrenamente care pot depăși o clasă de spinning. Sunt distractive, intense, plăcute și eficiente, în același timp, permițându-vă în același timp să transpirați încărcăturile de găleată și să vă lăsați slabi în genunchi. Cu toate acestea, într-o cultură axată pe calorii, este important să vă puteți estima consumul de energie, astfel încât să puteți regla în mod corespunzător cantitatea de calorii pe care o consumați pentru a vă atinge obiectivele personale de pierdere în greutate și de fitness.

Calorii medii arse

Există mulți factori care contribuie la numărul de calorii pe care le vei arde într-o clasă de filare. În ciuda acestui fapt, majoritatea oamenilor ard în medie în jur de 400-600 de calorii într-o clasă de rotire de 40 de minute. Există mulți guru de fitness și devotați care achiziționează și poartă monitoare de ritm cardiac sub formă de benzi sau ceasuri pentru a urmări o cantitate mai precisă de calorii arse. Acestea ar putea fi extrem de avantajoase într-o sesiune de cursă.

Factori care afectează arderea caloriilor

mărimea - Greutatea dvs. actuală va avea un impact mare asupra cantității de calorii pe care o veți arde. O persoană de 180 de kilograme va arde semnificativ mai multe calorii într-o clasă de rotire față de cineva care cântărește doar 130 de kilograme.

Intensitate - Cu cât depui mai mult efort în filare, cu atât vei lucra, transpira și arde mai mult. Este posibil să nu vă aflați la același nivel de fitness ca și instructorul, dar dacă faceți tot posibilul vă va aduce rezultate ridicate de ardere a caloriilor, iar corpul dvs. îl va reflecta în curând.

Rata de metabolizare - În funcție de dietă, greutatea actuală și activitatea de exercițiu, ritmul metabolismului dvs. va diferi de la persoană la persoană. Clasa de filare integrează multe mișcări cardio, de bază, de rezistență și de promovare a inimii, care nu numai că vor ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate și a sănătății, dar vă vor stimula metabolismul pentru a arde calorii într-un ritm mai rapid.

Dietă - O dietă hrănitoare îi permite organismului să primească toată nutriția de care are nevoie pentru a arde calorii în mod eficient, pentru a suporta cursuri lungi și intense de filare. O dietă nesănătoasă, bazată pe calorii goale, lipsite de nutriție, vă va provoca mai mult decât probabil să ardeți mai repede, să experimentați senzație de amețeală și să nu puteți termina cursul cu intensitate sau eficacitate. Mai puțină muncă echivalează cu mai puține calorii arse.

Durata clasei - După cum sa menționat mai sus, în medie vă puteți aștepta să ardeți între 400 și 600 de calorii într-o sesiune de 40 de minute. Dacă clasa este o clasă de filare de 60 sau 90 de minute, vă puteți aștepta să ardeți încă 200 până la 300 de calorii la aceeași rată de intensitate.

Clasa de filare încorporează mulți factori care fac din arderea caloriilor un antrenament rapid și productiv pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea stării generale de sănătate și fitness. Veți dori să vă asigurați că sunteți pregătit fizic și mental pentru a vă antrena cel mai bine.