Tot ceea ce faci în timpul zilei arde calorii. Unele lucruri, evident, ard mai multe calorii decât altele.

Dacă cântăriți mai mult, ardeți mai multe calorii făcând aceleași sarcini ca și cineva care cântărește mai puțin. Aruncați o privire la comparațiile noastre de mai jos (calorii pe baza unei persoane care cântărește 70 kg):

Stând Vs. Permanent

Da, chiar și în timp ce stai, arzi calorii - dar nu mult. Stând liniștit arde aproximativ 100 de calorii pe oră. În picioare crește acest lucru la aproximativ 160 de calorii pe oră.

arzi

Sugestie: Găsiți orice scuză pentru a sta la birou. Scoateți postarea, luați ceai pentru echipă sau chiar faceți o plimbare rapidă prin birou pentru a vă întinde picioarele.

Mersul pe jos

La muncă, câine, pentru exerciții ...

Într-un ritm liniștit timp de o oră, plimbarea câinelui (sau doar pentru tine!) Arde aproximativ 200 de calorii. Cu toate acestea, o plimbare rapidă poate arde peste 450 de calorii în aceeași perioadă de timp.

Sugestie: Faceți o plimbare în pauza de masă la serviciu. Sau, găsiți cel mai apropiat parc într-un weekend și mergeți să-l verificați.

Treaba prin casa

Chiar și 30 de minute de muncă casnică ar putea arde până la 120 de calorii - chiar mai mult în funcție de cât de viguros ridicați, ridicați și ghemuiți pentru a ajunge în acele locuri greu accesibile.

Sugestie: Doar câteva stimulente suplimentare pentru a oferi gafei curățenia profundă de care a avut nevoie.

Jogging vs. Alergare

Un jogging ușor (8 km/h) timp de 30 de minute ar arde în jur de 250 de calorii, în timp ce creșterea ritmului (12 km/h) crește până la aproximativ 400 de calorii.

Sugestie: Dacă nu sunteți obișnuiți să alergați, încercați să alternați mersul pe jos și alergarea pentru a vă acumula rezistența. Consultați programul nostru Couch-to-5k.

În exterior sau în interior?

Alergarea în aer liber este considerată un antrenament mai intens, dar alergarea pe bandă de alergare reduce riscul de rănire și puteți alerga mai mult timp.

Ciclism vs. Învârtirea

Ciclul cu un „efort moderat”, sau 12 - 13,9 mph, arde aproximativ 560 de calorii pe oră. Acest lucru înseamnă că puteți arde aproximativ 235 de calorii pe un ciclu de 5 mile pentru a lucra. Între timp, o clasă de centrifugare puternică poate arde peste 700 de calorii dacă utilizați o tehnică adecvată.

Sugestie: Încearcă una. Șansele sunt, oamenii fac una sau alta. Încercați să învârtiți dacă nu ați făcut-o până acum și invers - nu știți niciodată ce ați putea învăța.

Drumeții

Drumetia de cross country arde aproximativ 422 de calorii pe ora, în timp ce transporta un rucsac greu crește acest lucru la aproape 500 de calorii.

Sugestie: Adu câțiva prieteni. Nu există nimic asemănător unei competiții prietenoase pentru a menține ritmul rapid.

Fii activ pentru a fi sănătos

Activitatea fizică este esențială pentru o sănătate bună. Îți face oasele mai puternice, îți reduce riscul de boli de inimă și chiar îți îmbunătățește starea de spirit ... iar acestea sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii pentru sănătate.

Dacă aveți simptome sau aveți nevoie de sfatul medicului, medicii de familie sunt aici pentru dumneavoastră. Puteți rezerva o consultație video sau puteți adresa oricând unui medic de familie o întrebare de sănătate.