Introducerea alimentelor solide bebelușului dvs. este o astfel de etapă! Poate fi atât un pas interesant în călătoria dvs. de părinți, dar poate fi unul pe care îl vedeți cu oarecare incertitudine. Există multe abordări ale introducerii solidelor care sunt toate foarte diferite - deci poate fi confuz să încerci să-ți dai seama care dintre ele este cea mai potrivită pentru tine și bebelușul tău. Mai ales că nu există o singură modalitate „corectă” de a introduce alimente solide și fiecare copil este diferit! Acesta este motivul pentru care am creat această postare: să fiu ghidul tău unic, pas cu pas, pentru a introduce solidele bebelușului tău!

Ceea ce am constatat este că, pe măsură ce părinții încep să introducă solide, veți găsi abordarea care funcționează cel mai bine pentru dvs. și bebelușul dvs., care este probabil să includă o combinație de piureuri de casă, pungi pentru alimente pentru copii cumpărate în magazin, formulă, lapte matern și mâncăruri cu degetele.

Aceasta este o distracție - și dezordonată! - timp atât pentru bebeluși, cât și pentru părinții lor și este posibil să simțiți o strălucire caldă atunci când micuțul dvs. descoperă o mâncare pe care el sau ea o iubește cu adevărat, fie că sunt căpșuni, mazăre, hummus, iaurt sau chiar varză de Bruxelles.!

introduce

Cum știu când bebelușul meu este gata să înceapă să mănânce alimente solide?

Bebelușii sunt de obicei gata să înceapă să încerce alimente solide când ajung la vârsta de cinci sau șase luni - ca supliment la alăptare și/sau alăptarea cu formulă, desigur. Amintiți-vă, bebelușii își vor obține cea mai mare parte a caloriilor din laptele matern sau din formulă până la vârsta de un an. Academia Americană de Pediatrie recomandă șase luni ca vârstă bună pentru a începe introducerea solidelor, dar pentru unii bebeluși va fi puțin mai devreme sau mai târziu decât aceasta. Cu toate acestea, patru luni este cu adevărat vârsta minimă.

Veți ști când bebelușul dvs. este pregătit pentru substanțe solide atunci când el sau ea poate să stea pe un scaun înalt și își poate ține capul în sus. În această perioadă, bebelușii vor începe, de asemenea, să pună obiecte în gură, inclusiv mâinile și jucăriile. Va fi clar când vor deschide gura în direcția mâncării, indicând că sunt interesați să mănânce. Bebelușii trebuie să aibă coordonarea pentru a muta mâncarea din fața gurii în spate pentru a înghiți, mai degrabă decât să o împingă pur și simplu cu limba. De asemenea, ar trebui să așteptați până când bebelușul s-a îngrășat suficient pentru a fi aproximativ dublu față de greutatea sa la naștere. Odată ce ați observat toate aceste semne la bebeluș, programați-vă o întâlnire cu medicul pediatru pentru a vă asigura că bebelușul dvs. este de fapt gata să facă primii pași către consumul de alimente solide.

Pentru început, veți dori să aveți un mediu bun care să fie favorabil orelor de masă, cum ar fi să vă așezați copilul într-un scaun înalt. Ne-a plăcut scaunul înalt Boon Flair pentru amândoi copiii noștri. Super ușor de curățat, simplu și durabil (a durat ambii copii și arăta exact la fel în anul 5 ca în anul 1!).

A le da o lingură de care să se țină în timp ce îi hrănești poate fi de ajutor în încurajarea dexterității și, în cele din urmă, în tranziția către hrănirea ei înșiși. Amândoi copiii mei au primit o lovitură din „hrănirea cu lingura”, ceea ce a implicat adesea o mulțime de mizerie, dar a încurajat independența la început! De asemenea, vă recomand să dați bebelușului apă într-o ceașcă sippy în timpul meselor (am folosit această ceașcă sippy pentru ambii copii la 6 luni și a funcționat minunat - fără scurgeri, indiferent de câte ori au aruncat-o!) Cupa este mai mult decât să le obțineți obișnuiți cu rutina apei cu mesele, nu pentru că trebuie să bea multă apă la această vârstă.

Este important să fiți conștienți de cât de mult ar trebui să mănânce bebelușul dvs. la diferite vârste și de cât de multă formulă și/sau lapte de sân ar trebui să consume în continuare. În timp ce introduceți alimente solide, trebuie să continuați să vă hrăniți laptele matern sau laptele matern, până la maximum 32 uncii în fiecare zi.

Cum să începeți să introduceți alimente solide

Recomandarea mea generală este să începeți prin a-i oferi bebelușului niște piureuri sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr, înainte de a-i lăsa treptat să încerce porții mici de mâncăruri cu degetele (de exemplu, fructe tăiate, paste sau brânză) când sunt gata. Bebelușii sunt antrenați în mod natural să le placă mâncărurile dulci și carboase (deoarece așa are gust laptele matern!) Deci, este important ca atunci când încep să se alimenteze cu solide, să le oferim alimente pentru a dezvolta celelalte părți ale gurii lor: amare, înțepătoare, sărate etc. .

Dacă sunteți îngrijorat de alergii, o modalitate excelentă de a începe este cu cerealele pentru copii de casă, pe care le puteți face măcinând ovăz (sau quinoa sau orz), gătindu-le pe aragaz și apoi amestecând 1 lingură de cereale pentru copii cu până la 4 linguri de lapte matern sau formulă. Aceasta este o opțiune bună pentru a încerca imediat după alăptare sau alăptare cu biberonul și puteți experimenta diferite cereale (asigurați-vă că încercați câte un tip de cereale la un moment dat). Pur și simplu așezați bebelușul în poziție verticală și oferiți-i micilor linguri de cereale după hrănire. În curând, veți putea scădea treptat cantitatea de lichid din cereale, astfel încât să devină mai puțin curgătoare și apoi să măriți dimensiunea porției.

Când începeți să dați piureuri bebelușului, asigurați-vă că evitați orice conține zahăr sau sare. Este o idee bună să introduceți câte un aliment pe rând și apoi să așteptați câteva zile înainte de a încerca ceva nou, pentru a vă asigura că bebelușul dvs. nu dezvoltă o reacție negativă, cum ar fi diaree, vărsături sau erupții cutanate. După ce te-ai asigurat că bebelușul tău va tolera diferite alimente, le poți combina în piureurile tale.

Atunci când decideți ce alimente să introduceți mai întâi, vă recomand să evitați piureurile de fructe dulci. Nu am întâlnit un bebeluș care să nu înghită piureuri dulci, așa că cel mai bine este să le prezinți mai târziu. Vrem ca palatele lor să se obișnuiască treptat să accepte o varietate de gusturi și arome. Am constatat că introducerea fructelor și legumelor în următoarea ordine funcționează bine pentru mulți copii:

  • Avocado, morcovi, fasole verde, cartof dulce, dovlecei, nuci, pere, mere, broccoli, spanac, conopidă.
  • Apoi, nu ezitați să introduceți orice alte fructe și legume pe care le doriți și, în cele din urmă, adăugați pește și carne.

Dacă prima dvs. încercare de a introduce piureuri nu reușește, nu vă faceți griji. Încercați din nou peste o săptămână și cu siguranță nu încercați să vă forțați copilul să mănânce tot ceea ce a respins.

Ce este mai bun - piureuri sau înțărcare condusă de bebeluși?

Deși a începe să hrănești piureuri pentru bebeluși în jurul vârstei de patru sau cinci luni este cel mai comun mod de a introduce alimente solide, este posibil să fii conștient de o altă abordare care a devenit populară: „înțărcarea condusă de bebeluși”. Scopul înțărcării conduse de bebeluși (BLW) este ca bebelușii să devină mai independenți, să regleze mai bine dimensiunea porției și să fie mai interesați să încerce alimente noi. Practic, mai degrabă decât sugarii care hrănesc cu linguriță cu piureuri, părinții așteaptă până când bebelușul lor are vârsta suficientă pentru a manipula mâncărurile cu degete mici, de obicei în jurul vârstei de șase luni. În timpul înțărcării conduse de bebeluși, sugarii pot mânca în continuare piureuri, dar nu sunt hrăniți cu lingura, așa că învață să se hrănească singuri cu degetele sau ținând o lingură pentru bebeluși. Inutil să spun că înțărcarea condusă de bebeluși poate deveni foarte dezordonată!

Abordarea de înțărcare condusă de copil nu funcționează pentru fiecare copil sau pentru fiecare familie. Pentru bebelușii care s-au născut prematur sau nu au încă abilități motorii pentru a se hrăni singuri, înțărcarea condusă de bebeluși poate fi o experiență inutilă de stres. Și unii bebeluși pur și simplu nu sunt pregătiți sau nu sunt dispuși să se hrănească singuri până nu sunt puțin mai mari. Înțărcarea condusă de bebeluși poate prezenta uneori dificultăți în prepararea alimentelor, deoarece părinții vor trebui să se asigure că le oferă copiilor lor alimente moi și tăiate în bucăți mici, în timp ce piureurile fine și subțiri sunt puțin probabil să prezinte vreun fel de pericol de sufocare.

Pe de altă parte, unii bebeluși vor fi complet pregătiți să încerce o gamă largă de alimente cu degetul până la vârsta de șase luni, iar aceasta poate fi o experiență foarte plină de satisfacții. Înțărcarea condusă de bebeluși poate ajuta, de asemenea, bebelușii să se implice mai mult cu familiile lor la masa, deoarece puteți mânca în același timp, mai degrabă decât să vă concentrați asupra alimentării cu linguriță a sugarului. În mod ideal, ați fi cu toții capabili să mâncați aceeași masă, deși cu porția bebelușului tăiați-o în bucăți mici, înmuiate!

Problema este că nu trebuie neapărat să alegeți între înțărcarea condusă de bebeluș și hrănirea cu lingură. Nu s-au efectuat prea multe cercetări pentru a demonstra care este cea mai bună abordare, așa că depinde de dvs. să decideți care este metoda optimă pentru dvs. și familia dvs. După cum am menționat în secțiunea anterioară, cred că abordarea care funcționează cel mai bine este de a începe prin hrănirea cu linguriță a piureurilor pentru bebeluși atunci când acesta sau ea arată semne de a fi gata (de obicei în jur de patru sau cinci luni) și apoi pentru a prepara alimente cu o varietate de arome și texturi disponibile începând cu vârsta de șase luni. Cu piureurile, în special cele pe care le faceți acasă, vă puteți asigura că bebelușul dvs. primește toate proteinele, vitaminele, mineralele și alți nutrienți de care are nevoie pentru a crește. De asemenea, puteți începe treptat să dați bebelușului piureuri cu mai multă textură și bulgări, pentru a le pregăti pentru mâncare „adecvată”. Chiar dacă el sau ea s-au bucurat cu bucurie de piureuri, vor exista, fără îndoială, câteva mâncăruri cu degetul care vor surprinde în curând fantezia bebelușului tău!

O altă idee este să permiteți bebelușului să se hrănească cu o lingură pentru bebeluși, oferindu-le aceleași piureuri cu care le-ați hrănit cu lingura. Rețineți că, mai ales la început, cea mai mare parte a piureului nu va ajunge probabil în gura copilului dumneavoastră! De dragul timpului, al sănătății și al curățeniei podelei bucătăriei, puteți încerca să vă hrăniți cu o lingură pentru o masă pe zi și să permiteți bebelușului să se hrănească singur pentru celelalte două.

Este important să vă asigurați că bebelușul dvs. primește toate caloriile și nutriția de care are nevoie de-a lungul copilăriei. Alimentele cu degetele nu vor putea furniza acest lucru la începutul procesului de înțărcare condus de bebeluș, motiv pentru care laptele matern și/sau formula rămân sursele principale de calorii înainte de vârsta unuia.

O altă notă despre alimentele cu degete: multe dintre alimentele pentru degete aprobate de BLW de la început pot fi destul de procesate și cu un conținut ridicat de zahăr (de exemplu, pufuri, gustări pentru copii ambalate etc.). Dacă decideți să începeți cu BLW, vă recomand să evitați toate alimentele carburoase/amidonase și ambalate - și să rămâneți cu legume și fructe foarte moi.

Prepararea alimentelor pentru copii acasă

Îmi place să fac mâncare pentru copii acasă, deoarece este ușor, rapid, ieftin (pungile pot deveni atât de scumpe) și mai sănătoase, deoarece știi exact ce cantități și ingrediente sunt în fiecare piure.

Poate părea descurajant să-ți faci propriile alimente pentru bebeluși, dar este de fapt foarte simplu! Puteți afla totul despre prepararea alimentelor pentru copii acasă aici.

Există cu adevărat doar trei pași în acest proces: abur, piure și îngheț. Primul pas în prepararea alimentelor de casă pentru copii este, de obicei, aburit, deci asigurați-vă că aveți o oală mare și un coș cu aburi, astfel încât să puteți face o cantitate substanțială de piure de fructe/legume dintr-o dată. Nu trebuie să gătiți întotdeauna ingredientele de piure, dar vă poate ajuta făcându-le mai moi și mai ușor de amestecat.

Celălalt articol de care aveți nevoie pentru acest lucru este un blender bun. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la achiziționarea de echipamente scumpe și specializate pentru amestecarea alimentelor pentru copii (acele produse sunt destul de artificiale și nu le puteți folosi pentru alte lucruri după ce ați terminat de fabricat alimentele pentru copii, așa că devine o risipă!).

În schimb, recomand cu tărie Vitamix, deoarece poate face piureuri foarte fine și practic care nu se pot distinge de alimentele pentru copii pe care le-ați cumpăra la magazinul alimentar. Ca un beneficiu suplimentar, veți găsi o mulțime de alte utilizări pentru Vitamix, pe lângă amestecarea meselor delicioase pentru bebelușul dumneavoastră. Este minunat pentru prepararea de piureuri, supe, aluat de clătite și brownie și multe altele. Cu excepția fructelor cu coajă tare sau coajă (de exemplu, banane, pepeni, etc.), Vitamix poate amesteca fructe întregi și legume. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să le curățați și bebelușul dvs. poate beneficia de toți nutrienții sănătoși din piei de mere, piei de dovlecei etc.

După ce ați făcut piureurile, veți dori să le păstrați la congelator. Tăvile obișnuite cu cuburi de gheață acoperite cu folie de plastic pot funcționa pentru acest lucru, dar probabil veți descoperi că unele piureuri arde în congelator. Dacă doriți ceva puțin mai bun, fără care în curând nu veți putea trăi, vă recomand cu tărie tăvile Mumi & Bubi, care sunt special concepute pentru a depozita în mod igienic cel puțin o lună de mâncare pentru bebeluși, au capacele etanșe la aer și sunt foarte ușor de stivuit și depozitat. Puteți stoca până la 42 de cuburi (1 oz. În fiecare cub) de alimente pentru bebeluși pe cele două tăvi și sunt fabricate din polipropilenă fără BPA, fără PVC și sigură în mașina de spălat vase. Aceste tăvi au atât de multe utilizări, inclusiv stocarea de piureuri, supe și chiar lapte de sân exprimat. Veți primi, de asemenea, 27 de rețete pentru prepararea propriei alimente pentru bebeluși acasă cu achiziția dvs. Pentru și mai multe rețete, consultați cartea de bucate Super Easy pentru alimente pentru copii, care include peste 150 de rețete, inclusiv piureuri pentru copii, mese de 30 de minute pentru copii mici și meniuri care economisesc timp pentru copiii mai mari.

Pungute pentru alimente pentru bebeluși

Deși îți recomand cu tărie să faci mâncare pentru copii acasă pentru a economisi bani și pentru a te asigura că știi exact ce mănâncă micuțul tău, acest lucru nu este întotdeauna posibil atunci când ești ocupat sau în deplasare. Cumpărarea pungilor pentru alimente pentru bebeluși este complet bună, atâta timp cât aveți grijă să evitați pungile cu adaos de zahăr sau ingrediente puternic prelucrate, deoarece acest lucru poate duce la respingerea alimentelor fără zahăr mai târziu. Dezvoltarea palatului bebelușului cu o varietate de arome este cu adevărat importantă de la o vârstă fragedă!

Atunci când alegeți o pungă pentru alimente pentru bebeluși, este foarte important să vă uitați la lista de ingrediente. Numele și imaginile din față pot fi foarte înșelătoare, așa că acordați o atenție deosebită primelor ingrediente. Chiar dacă ambalajul indică faptul că cumpărați legume în piure, multe pungi pentru alimente pentru bebeluși sunt făcute cu piureuri de fructe dulci sau chiar concentrate de suc de fructe care ascund gustul legumelor reale. Dacă vedeți fructe sau sucuri de fructe listate în primele ingrediente, acesta ar trebui să fie un mare semn de avertizare că punga va conține mult zahăr natural și nu foarte multe legume. Din păcate, producătorii nu trebuie să vă spună proporțiile ingredientelor lor. Deci, chiar și atunci când pe etichetă există ceva sănătos, cum ar fi spanacul sau dovleacul de nucă, dacă nu este unul dintre primele ingrediente enumerate, probabil că nu este prea mult în pungă.

Verificarea faptelor nutriționale este, de asemenea, crucială. Veți dori să evitați complet produsele cu mai mult de opt grame de zahăr. Pe piață există niște pungi vegetale grozave care au doar una sau două grame de zahăr. Și în mod ideal, atunci când pungile conțin ceva zahăr, acesta va fi zahăr natural din fructe, mai degrabă decât zahăr adăugat. De asemenea, veți dori să găsiți pungi care conțin cel puțin două grame de fibre și vă recomand cu tărie să achiziționați produse ecologice.

Există mai multe companii care realizează niște pungi sănătoase pentru alimente pentru bebeluși, cu gust deosebit, care îndeplinesc criteriile mele - organice, nu mai mult de opt grame de zahăr, cel puțin două grame de fibre - inclusiv unele care conțin în principal legume. De asemenea, am folosit cercetări din proiectul Clean Label Project și Consumer Reports pentru a alege produse cu cel mai mic risc de a conține metale grele precum arsenic, plumb sau cadmiu, care sunt prezente într-un număr îngrijorător de produse alimentare pentru copii.

Ce alimente solide trebuie evitate în primul an al bebelușului tău

Pe măsură ce începeți să introduceți alimente solide, veți găsi căutări pentru gustări care să completeze piureurile pe parcursul zilei. Cele mai bune gustări sunt mâncărurile cu degete pe care bebelușii le pot savura pentru atingere, gust și nutrienți, cum ar fi fructe moi, legume la abur, fără zahăr adăugat, iaurt organic simplu, ouă amestecate, hummus, avocado și brânză mărunțită.

Deși există pe piață o gamă largă de „gustări pentru bebeluși” care pot părea sănătoase, multe dintre acestea sunt de fapt foarte procesate, cu valoare nutritivă redusă și cantități semnificative de zahăr.

Înainte de a împlini una, bebelușii nu ar trebui să bea lapte de vacă, deoarece nu conține substanțe nutritive suficiente pentru sugari în creștere și ar putea duce la o deficiență de fier. Laptele matern și formula au ambele nutriția completă de care au nevoie copiii la această vârstă, inclusiv fierul.

Când începeți să introduceți degetele mici bebelușului, aveți grijă să vă asigurați că acestea sunt tăiate în bucăți foarte mici, ușor de manevrat, pentru a preveni sufocarea. Alimentele ar trebui să fie suficient de moi pentru a fi piure sau pentru a se dizolva în gura copilului. Ar trebui să evitați să oferiți bebelușului alimente dure care nu pot fi tăiate, cum ar fi semințe sau nuci, sau alimente grele, lipicioase, cum ar fi marshmallows sau linguri de unt de arahide. Asigurați-vă întotdeauna că carnea, brânza, fructele și legumele sunt tăiate în bucăți mici, ușor de înghițit. Veți dori să evitați alimentele mici și rotunde, cum ar fi strugurii sau roșiile cherry, cu excepția cazului în care sunt tăiate mai întâi și asigurați-vă întotdeauna că curățați fructele și legumele.

Într-adevăr nu este necesar să îi dai copilului suc. Fructele întregi sunt o alegere mult mai bună și prezintă un risc mult mai mic de a provoca cariile dentare și probleme de greutate mai târziu în viață. Academia Americană de Pediatrie recomandă limitarea aportului de suc la patru uncii pe zi pentru copiii cu vârste cuprinse între unu și trei ani. De fapt, le dau copiilor mei lapte și apă cu mesele și evit cu totul sucul, cu excepția cazului în care este o ocazie specială (ziua de naștere, sărbătoarea etc.)

Mierea ar trebui, de asemenea, evitată înainte de vârsta de un an, deoarece consumul acesteia ar putea duce la botulismul infantil.

Pe de altă parte, nu este necesar să se evite alimentele care pot fi alergenice, cum ar fi arahide, ouă și pește. Introducerea acestora la o vârstă mai mică a fost legată de mai puține alergii alimentare mai târziu în viață. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de istoricul familiei dvs. de alergii alimentare, păstrați un antihistaminic oral aproape când îi dați copilului pentru prima dată alimente care pot provoca alergii sau consultați mai întâi medicul pediatru.

Puteți face acest lucru - Fii doar pacient și încearcă să te distrezi!

Cel mai important lucru de reținut pe tot parcursul acestui proces este că va dura timp. Uneori bebelușii pot respinge o anumită mâncare de peste 50 de ori înainte de a decide că le place! Acest lucru este complet normal și nu înseamnă că bebelușul dvs. a dezvoltat aversiuni alimentare pe tot parcursul vieții. Pur și simplu continuați să experimentați diferite alimente, metode de preparare, ustensile și chiar ritualuri în timpul mesei.

Dacă rămâi răbdător și păstrezi o minte deschisă, introducerea bebelușului tău în alimente solide poate fi distractivă și o experiență excelentă de legătură pentru tine și copilul tău!