zile

Știm cu toții că este important ca femeile să rămână sănătoase în timpul sarcinii - fără alcool, dietă bună, somn adecvat. Dar cercetările arată acum cât de critică este în special alimentația.

„Nutriția pe care o primesc atât mama, cât și bebelușul în primele 1.000 de zile de viață ale bebelușului - deci, de la sarcină la vârsta de doi ani - pot avea cu adevărat un efect profund asupra dezvoltării creierului, a creșterii sănătoase și a construirii unui sistem imunitar puternic pentru copil”, spune Judy Simon, RD, CD, dietetician specializat în sănătatea reproducerii femeilor.

Cercetările au arătat că femeile care sunt supraponderale sau obeze au mai multe șanse să aibă copii care dezvoltă obezitate. Obezitatea infantilă este o problemă gravă, care afectează unul din cinci copii din Statele Unite.

Și bărbații, ascultați, pentru că acest lucru nu se aplică doar femeilor. Cercetările arată că fertilitatea spermei și a bărbaților poate fi influențată de dietă și nutriție, ceea ce înseamnă că bărbații ar trebui să fie la fel de atenți la ceea ce mănâncă dacă doresc să aibă copii.

„Sperma este afectată negativ atunci când bărbații au un IMC mai mare sau nu au o dietă sănătoasă”, spune Simon.

Ideea că ceea ce mănâncă părinții înainte de concepție face parte dintr-un domeniu de cercetare numit epigenetică. Principiul este că mediul nostru și istoria familiei noastre pot influența reglarea genelor noastre, determinând ce gene se activează sau se dezactivează, dar nu modifică ele însele.

Asta înseamnă că au trăit părinții, bunicii și străbunicii tăi, ce au mâncat și ce boli au putut afecta sănătatea ta și a copiilor tăi.

Acesta poate fi un gând intimidant dacă bolile cronice apar în familia ta. Cu toate acestea, cercetătorii încep să înțeleagă că efectuarea unor schimbări pozitive, în special în ceea ce privește nutriția, poate modifica epigenetica - sugerând că am putea fi capabili să ne schimbăm soarta sau pe cea a copiilor noștri.

Micile modificări ale dietei, cum ar fi consumul de fructe, legume și cereale integrale, pot fi semnificative, spune ea. Dacă știți ceva din istoricul familiei dvs. care ar putea predispune copilul dumneavoastră la o afecțiune cronică, puteți folosi aceste cunoștințe pentru a face un efort suplimentar pentru a face alegeri inteligente pentru a contracara lucrurile pe care nu le puteți schimba.

„Încercăm să împuternicim părinții că alegerile pe care le fac, de la pre-concepție până la sarcină și primii câțiva ani de viață, fac diferența pentru copilul lor și pentru câteva generații”, spune Simon.