Toată lumea vrea să încerce zilele cele mai bune rețete sănătoase de fulgi de ovăz. Ovăzul este considerat a fi unul dintre cele mai bune alimente presărate cu o mulțime de fibre și substanțe nutritive. Fulgi de ovăz este cel mai bun aliment deoarece este ambalat cu mineralele esențiale necesare pentru corpul uman. Făina de ovăz s-a clasat astăzi printre cele mai sănătoase alimente. Creșterea impulsivă a spionului cu celule de ovăz face ca vasul să fie unul dintre cele mai comandate și consumate alimente. Ar putea fi un factor de sănătate, care i-a determinat pe oameni să ia în considerare ovăzul în aceste zile. Are valori ridicate de nutriție și fibre, ceea ce este suficient pentru a face o masă perfectă. Fulgi de ovăz este unul dintre alimentele vegetariene care stimulează metabolismul, care la rândul său va ajuta la spionarea pierderii în greutate a telefonului mobil.

rețetele

Valorile nutritive care au făcut din ovăz regele tuturor felurilor de mâncare din restaurante sunt:

  • Proteine ​​bogate și mai puțini carbohidrați
  • Niveluri scăzute de colesterol
  • Conținut nutritiv ridicat
  • Scade riscul bolilor de inimă
  • Este o fibră solubilă, care facilitează digestia. Digerează foarte lent și persoana se simte mai puțin înfometată.
  • Asigură, plin de energie utilizabilă. Glucoza nu este puternică și saturată. Păstrează o sănătate bună a sângelui și nu respectă reglementările privind sănătatea.
  • Îmbunătățește starea celulei prin repararea deteriorărilor peretelui celular.

Cele mai bune rețete sănătoase de fulgi de ovăz

Aplicația de spionaj a telefonului mobil își dorește ca toți să fie în formă și sănătoși, fără a renunța la alimentele gustoase. Dar v-ați gândit vreodată să faceți aceste alimente sănătoase delicioase și gustoase adăugând câteva ierburi și condimente sănătoase. Beneficiile uimitoare ale ierburilor și condimentelor cu fulgi de ovăz hrănitoare sunt o încântare. Până în prezent, dacă ați fi fost cel care a crezut că ovăzul este doar pentru sănătate, pregătiți-vă să experimentați adevărul. Chiar și noi am crezut că ovăzul este doar sănătos și nu ar putea fi niciodată gustos (cu mult înainte să îl încercăm de fapt). Dar când am început să le mâncăm, părerile noastre au început să se schimbe. Există unele dintre cele mai bune rețete delicioase și sănătoase de fulgi de ovăz sănătoase care pot înnebuni unul. Fără îndoială, fulgi de ovăz sunt sănătoși și gustoși de încercat. Iată câteva dintre cele mai bune rețete sănătoase de fulgi de ovăz care vă pot face să poftiți mai mult pentru fulgi de ovăz.

Oli Pulliogare

Ingrediente

  • Ovăz - 1 cană
  • Apă - 3/4 cană
  • Pulbere de curcuma - 1/4 lingurita
  • Suc de lămâie sau suc de tamarind - 1 1/4 lingură
  • Sarat la gust
  • Arahide - pumn, prăjite
  • Ulei - 2 tps
  • Semințe de muștar - 1/2 linguriță
  • Split Gram Dal - 1 linguriță
  • Bengal Gram - 1 1/2 tsps
  • Ardei iute - 2 fante
  • Ardei iute roșii - 1 lacrimă și desămânțare
  • Frunze de coriandru și frunze de curry - 2-3 crenguțe

  1. Încălziți uleiul într-un vas cu fund greu.
  2. Odată ce uleiul se încălzește, adăugați semințe de muștar, gram de beng și împărțiți gram dal și prăjiți-le până devin roșii.
  3. Adăugați ardei iute, frunze de curry și un vârf de pudră de curcuma în amestec.
  4. Adăugați apă și sare
  5. Adăugați ovăz și amestecați. Reduceți flacăra și puneți capacul. Gatiti cateva minute (aproximativ 5 minute)
  6. Scoateți capacul, adăugați suc de lămâie sau suc de tamarind și amestecați bine.
  7. Gatiti fara capac inca 3-4 minute, amestecand din cand in cand.
  8. Se ornează cu arahide prăjite și frunze de coriandru
  9. Îl puteți servi și cu iaurt sau murături.

Oat Poha

Ingrediente

  • Gătit rapid ovăz laminat - 1 cană
  • Orez bătut prăjit (poha) - ½ cană
  • Chana dal prăjită ¼ cupă
  • Semințe de muștar - 1 lingură de masă
  • 2 ardei iute verzi, tăiate pe lungime
  • Curry Leaves sau Kadi Patta-6 la 8
  • Asafoetida sau ciupitul lui Hing
  • Pulbere de curcuma sau ciupitul lui Haldi
  • Zahăr - 1 lingură de masă
  • Ulei- 2 linguri de masă
  • Sarat la gust

  1. Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă, adăugați semințele de muștar, ardeii iute verzi și frunzele de curry și prăjiți pentru o perioadă de timp.
  2. Când semințele crăpează, adăugați asafoetida și pudra de turmeric și amestecați bine.
  3. Se adauga ovazul, poha, papad, chana dal, zaharul si sarea si se amesteca bine.
  4. Adăugați niște papade zdrobite după gust și serviți cu o lime de var

Smoothie cu fructe de ovăz

Ingrediente

  • Ovăz înmuiat - ½ cană
  • Lapte de soia - 1 cană
  • Banana- ¼ ceașcă (bucăți)
  • Apple-1/4 cană (bucăți)
  • Miere - 1 lingură de masă
  • Scorțișoară- 1 vârf
  • Migdale (bucăți) - pentru decor

  1. Luați ovăz și software-ul gratuit de spionaj pentru telefonul mobil câteva bucăți de mere și banane într-un blender.
  2. Adăugați un vârf de scorțișoară (pentru aromă) și miere pentru gust.
  3. Amestecați-l bine până obține o textură groasă și netedă.
  4. Decorează cu migdale prăjite.
  5. A servit-o cu gheață zdrobită.

Punch de fructe cu ovăz

Ingrediente

  • Ovăz înmuiat - ½ cu
  • Lapte degresat - ½ ceașcă (cubulețe)
  • Ananas - ½ ceașcă (cubulețe)
  • Mere- ½ ceașcă (cubulețe)
  • Căpșuni - 2 cubulețe
  • Miere - 1 lingură de masă
  • Scorțișoară după gust (ciupiți-o pentru fiecare castron de servit)

  1. Luați un recipient cu 1 cană de ovăz și lapte degresat și începeți să fierbeți.
  2. Adăugați ananasul tăiat, mărul, bucățile de căpșuni.
  3. Se fierbe 2-3 minute până când ovăzul este fiert.
  4. Adăugați 1 linguriță de miere după gust și un vârf de scorțișoară pentru aromă.
  5. Se servește cu fructe uscate tocate deasupra.

Oas Payasam

Ingrediente

  • Ovăz-1 cană
  • Lapte-1 cană
  • Elaichi sau scorțișoară - împământat
  • Esență- 4 picături
  • Apă de trandafiri- 2 linguri de masă
  • Zahar brun- ½ cana
  • Date (Kajjur) - 4 cuburi
  • Fructe uscate (prăjite) tocate și tăiate cubulețe

Procedură:

  1. Luați o cană de lapte degresat într-un recipient și începeți să-l fierbeți.
  2. Adăugați praf de scorțișoară și apă de trandafiri în laptele care fierbe.
  3. Acum, adăugați curmele tăiate cubulețe (kajjur) și ovăz în recipient și lăsați ovăzul să se gătească.
  4. Adăugați zahăr brun și amestecați până când zahărul se amestecă bine.
  5. Se servește fierbinte cu topping de fructe uscate prăjite.

Acestea sunt câteva dintre cele mai bune rețete sănătoase de fulgi de ovăz, care pot fi incluse în diagrama dietei. Fulgi de ovăz este considerat a fi unul dintre alimentele delicioase pentru a reduce grăsimile din burtă. Acestea sunt mai rapide de gătit și mai sănătoase de mâncat. Obțineți gustul unui palat regal cu ovăz și experimentați gustul delicios.

Devi Gajendran este postuniversitar în nutriție (Universitatea din Madras, Tamil Nadu) și are o mulțime de experiență în fitness și nutriție. Ea este consilierul șef și colaborator cu normă întreagă la Fit Indian și are ultimul cuvânt de spus în toate segmentele din paradigma Fit Indian, cum ar fi frumusețea, fitnessul, căile de atac casnice, bolile, sfaturile de dietă, pierderea în greutate, creșterea în greutate etc. . O mâncătoare ea însăși, crede în citatul lui Hipocrate, „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta”. Pasionată de fitness, ea crede că combinația dintre dietă și exerciții fizice poate face minuni. Când nu își împărtășește cunoștințele valoroase despre mâncare și fitness, îi place să petreacă timp de calitate cu membrii familiei sale, să facă o coacere sănătoasă și să asculte muzică plină de suflet.