Deoarece dietele pot influența fiecare aspect al vieții noastre, este important să înțelegem ce funcționează cel mai bine pentru fiecare individ.

sănătatea

Dietele sunt un concept complicat, iar planurile la modă de pierdere în greutate sunt întotdeauna titluri în revistele de sănătate, dar nu oferă rezultate durabile.

Pierderea în greutate este un obiectiv comun pentru aproape toată lumea, dar poate fi copleșitor să știi de unde să începi. De fapt, un studiu privind gestionarea greutății arată că 45 de milioane de americani încep o dietă în fiecare an cu speranța de a-și îmbunătăți starea generală de sănătate. Deoarece dietele pot influența fiecare aspect al vieții noastre, este important să înțelegem ce funcționează cel mai bine pentru fiecare individ.

La Novara, credem în puterea ascultării ca o modalitate de a identifica provocările tale unice și de a înțelege istoria ta cu dieta și exercițiile fizice.

Acest proces începe prin a pune întrebări pentru a vă descoperi obiceiurile actuale și trecute. Fiecare persoană este diferită și navighăm prin complexitatea dietelor alături de dvs. Încurajăm clienții noștri să dezvolte un plan de exerciții fizice care încorporează cel puțin 150 de minute de activitate cardiovasculară în programul lor săptămânal. Acest plan de exerciții poate lua o varietate de forme. Unii dintre cei mai sănătoși pacienți ai noștri sunt mersul pe jos și lucrăm și cu pacienții care se bucură de yoga, golf sau înot ca parte a regimului lor săptămânal de exerciții. Credem că nu există o singură abordare unică pentru exerciții fizice. De ce nu creați un plan de antrenament care nu numai că vă va determina să vă exersați, dar vă va aduce și bucurie în acest proces?

În general, în timp ce ascultăm, căutăm întotdeauna modalități de a vă ghida în călătoria dvs. O parte din acest ghid include ajutarea la evaluarea obiceiurilor alimentare curente. Cât de mari sunt mărimile porțiilor la fiecare masă? Ai tendința să gusti dulciuri pe tot parcursul zilei? Aceste alegeri se pot adăuga și pot însemna că mâncați mai multe calorii decât ar trebui. Pe cât de simplu pare, una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este să numeri caloriile. Vă recomandăm să utilizați o aplicație precum MyFitnessPal, care vă permite să urmăriți și să monitorizați aportul caloric zilnic.

Dincolo de numărarea caloriilor, cea mai sănătoasă dietă cardiovasculară pe care am găsit-o este o dietă întreagă pe bază de plante. Întreaga dietă pe bază de plante constă în consumul de legume, fructe, cereale și nuci și evitarea produselor de origine animală împreună cu alimentele procesate și artificiale - în special cele cu adaos de grăsimi și zaharuri. Alte diete care au succes pentru o gamă largă de persoane includ dietele mediteraneene și paleo, care introduc alte tipuri de alimente în planul zilnic de masă. Pe măsură ce găsiți dieta sau stilul de viață potrivit pentru dvs., vă urmărim cu atenție tensiunea arterială și colesterolul pentru a monitoriza modul în care noua dietă vă afectează sănătatea generală.

În cele din urmă, credem că, indiferent de dieta sau planul de exerciții fizic pe care îl alegeți, ar trebui să vă puteți bucura de viață și de toată frumusețea pe care o aduce. Schimbarea dietei nu înseamnă a restricționa totul și a te jefui de cele mai simple bucurii din viață; pentru noi, este vorba de a vă împuternici să faceți în mod conștient modificări pentru a vă atinge cel mai înalt nivel de wellness. Unul dintre cele mai mari motive pentru care dietele eșuează este că nu există responsabilitate sau sprijin. Menținerea unei greutăți sănătoase este legată de un stil de viață de a mânca bine, de a face mișcare și de a urma un plan durabil. Cu abordarea noastră de medicină de concierge, avem timp să vă ajutăm să navigați în călătoria dvs. de slăbire, oferind cea mai bună oportunitate pentru succes pe termen lung.