pentru

A avea un consumator pretentios sau pretentios poate fi foarte frustrant. Doriți să vă hrăniți copilul cu o dietă sănătoasă, dar este foarte selectiv și refuză să mănânce fructe sau legume. S-ar putea să simți că ești neputincios să-i ajuți, dar există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta consumatorul.

În mod clar, trebuie să le hrănești o dietă sănătoasă, dar dincolo de aceasta, regula numărul unu este să le permiți să controleze ceea ce le intră în gură.

Primul lucru pe care copiii învață să îl controleze este hrănirea

Permiteți-mi să elaborez puțin.

Dacă ne uităm la copii când sunt bebeluși, când sunt mici și foarte mici, primul lucru pe care îl controlează este evident gura lor.

Ei controlează hrănirea.

Apoi își controlează mâinile și încep să-și vadă mâinile, își dau seama că mâinile le aparțin și își dau seama treptat că își pot controla mâinile.

Care este primul lucru pe care îl fac bebelușii cu mâinile lor?

Îi aduc la gură și pun tot ce pot în gură.

Permiteți copiilor să controleze ceea ce le intră în gură

Primul lucru pe care copiii îl controlează este ceea ce le intră în gură.

Copiii trebuie să păstreze întotdeauna acest control și să fie persoana care decide ce le intră în gură.

De-a lungul copilăriei și până la maturitate.

Înainte să începeți să strigați cu toții: „Copiii mei vor mânca doar ciocolată sau spaghete bologneze sau sandvișuri de pâine” Am patru copii. Știu exact despre ce vorbești.

Lăsați copiii să controleze ceea ce face în gura lor nu înseamnă că ei aleg să mănânce tot timpul.

Da, ei aleg să aleagă, dar pot alege din mâncarea pe care le le oferiți.

Diviziunea responsabilității

Divizia Responsabilității este o formulă inventată de Ellyn Satter, care este dietetician pediatric.

Părinții controlează ceea ce oferă, mâncarea sănătoasă și toate acele opțiuni de mâncare sănătoasă.

Uneori trebuie să vă gândiți la ceea ce veți oferi. S-ar putea să doriți să oferiți legume suplimentare, deoarece știți că copiii dvs. nu sunt prea dornici de ele. Sau poate doriți să le îndepărtați de sandvișurile de pâine cu o parte de paste.

Trebuie să vă gândiți la valoarea nutrițională a ceea ce le oferiți.

Adulții controlează ce alimente le oferă copiilor

Adulți, controlăm ceea ce oferim, iar copiii controlează ceea ce vor să mănânce din ceea ce oferim noi.

Copiii trebuie să decidă cât de mult vor să mănânce și dacă vor să mănânce deloc.

Dacă nu vor să mănânce, este absolut bine.

Ce se întâmplă mai rău? Le este foame până la următoarea oportunitate de a mânca sănătos. (Și vă faceți griji că vor sta treaz toată noaptea.)

Putem ajuta copiii să se simtă în control asupra a ceea ce mănâncă

Noi, ca părinți, nu numai că dorim să le permitem copiilor să se simtă în control, vrem, de asemenea, ca aceștia să fie cu adevărat în control.

Există o mulțime de modalități de a-l ajuta pe copil să se simtă stăpân pe ceea ce mănâncă.

Primul lucru pe care îl văd făcând părinții este împingerea verbală sau împingerea emoțională a copiilor lor să mănânce lucruri. Aceasta poate fi sub forma unei reguli de mușcătură.

Poate merge chiar mai departe.

Poate un pic de mită.

„Dacă nu-ți mănânci legumele, nu vei primi desertul”.

Asta e și mai rău, pentru că îi mituiești cu mâncare, ceea ce dă mesajul că mâncăm mai degrabă ca recompensă decât pentru a ne satisface foamea.

De asemenea, crește o așteptare ca copiii să mănânce lucruri care nu le permite cu adevărat să dețină controlul.

Vrem să cultivăm obiceiuri alimentare sănătoase

Vrem ca copiii să mănânce sănătos. Ne-am dus să mâncăm fructe și legume și mai puține junk food.

Dar nu ajungem acolo presurizându-i să mănânce.

Acesta este obiectivul nostru: când am încetat să stăm deasupra lor, „Du-te și mănâncă mazărea ta, mănâncă mazărea ta, mănâncă morcovii tăi”, ei vor continua să aleagă opțiuni sănătoase.

Dacă îi presăm nu numai că diminuăm șansa ca ei să-i mănânce efectiv, dar în momentul în care ne oprim vor mânca ceea ce vor.

Singurul mod în care îi putem învăța cu adevărat să iubească aceste alimente este să le permitem să le exploreze singuri și să le încerce de bunăvoie.

Cum îi faci pe copii să le placă cu adevărat opțiunilor de mâncare sănătoasă?

Marele meu secret, marele meu lucru pe care îl aveți, dacă aveți un mâncător pretențios sau un mâncător agitat nu la presiune copiii voștri.

Permiteți copiilor voștri să controleze ceea ce le intră în gură și permiteți acest control să fie autentic.

Știu, asta necesită răbdare. Ar putea însemna să vă uitați și la emoțiile dvs. și să aflați de ce doriți cu adevărat copilul dvs. să mănânce acea mâncare.

Stiu. Înțeleg. Ai petrecut ore întregi lucrând la ceva. Chiar vrei să mănânce. Dar de ce, în afară de timpul pierdut? Știu că avem această dorință încorporată de a ne hrăni copiii. Uneori merge dincolo de asta. Uneori pot exista și alte motive pentru care dorim ca copiii noștri să mănânce. Uneori trebuie să ne antrenăm să le vedem și să ne oprim.

Permiteți copiilor să controleze ceea ce pun în gură

Atunci când le permitem copiilor noștri să controleze și să le oferim cu adevărat alegeri sănătoase, aceasta este cea mai bună șansă pe care o putem obține ca copiii noștri să crească pentru a fi consumatori sănătoși.

Știu că nu este o garanție. Este cea mai bună șansă pe care o avem.

Majoritatea copiilor cresc din mâncarea pretențioasă și din alimentația agitată.

Evident, nu toată lumea o face. Mulți copii fac asta.

Dacă nu vor crește din ea, nu îi vei face să crească din ea împingându-i.

De fapt, vei înrăutăți situația. Există o mulțime de dovezi care arată că împingerea oamenilor înrăutățește situația. Chiar și mai rău de atât, duce la lucruri precum tulburările alimentare și alimentația emoțională, pe care cu siguranță nu le dorim.

O provocare pentru o alimentație sănătoasă fericită pentru copii

Dacă doriți asistență, găsim modalități distractive și ușoare de a transforma alimentația sănătoasă în obiceiuri. Vino și Alătură-te Provocării.

Luați FIȘA DE ÎNCĂLZIT ȘI JURNALUL ALIMENTAR!

Aflați cum să vă hrăniți copilul cu o dietă sănătoasă într-un mod fără stres. fără apăsare sau cicălire!

Alăturați-vă EASY FAMILY HEALTH BOOST

Sfaturi practice pentru a vă ajuta să mâncați alimente sănătoase.

ALIMENTAREA FIȘEI DE TRĂȚIT ȘI JURNALUL ALIMENTAR

Alăturați-vă EASY FAMILY HEALTH BOOST

Sfaturi ușor de acționat pentru a vă ajuta să mâncați și să iubiți mâncarea sănătoasă.

PLUS ia o copie gratuită a cărții de rețete YUM când te înscrii pe site-ul de membru gratuit. (Trebuie să creați o parolă.)