aceste

Aceste 15 alimente îți vor ajuta părul să crească mai repede

Deci ai avut o tunsoare proastă. Poate că bobul ăla până la bărbie a fost mai drastic decât te-ai așteptat sau acele bretonuri au fost de fapt o idee cu adevărat proastă. Cu toate acestea, pur și simplu să îți dorești părul mai mult este un proces mizerabil și plictisitor. Ce este mai rău decât să privești vopseaua uscată? Așa este: privirea creșterii părului. Din fericire, nu va trebui să așteptați mult mai mult înainte ca încuietorile dvs. să fie din nou plăcute și lungi; cu câteva substanțe nutritive și o îngrijire plină de iubire, vă puteți alăpta părul înapoi la gloria sa de odinioară. Într-adevăr, mâncarea vă poate ajuta, de fapt, cu tulburările legate de păr.

Desigur, aceste alimente nu sunt magice - nu pot face părul să crească ca al lui Rapunzel. Și, deși probabil nu veți găsi secretul unui păr mai bun într-o felie de pâine prăjită de avocado, aceste alimente vor funcționa pentru a vă hrăni părul din interior spre exterior, astfel încât foliculii de păr să-și poată face treaba cât mai eficient posibil.

Există câteva substanțe nutritive cheie pe care ar trebui să vă concentrați pentru a vă ajuta părul să prospere. Primul este proteina, care este un element esențial al celulelor părului. Următorul este biotina, care îmbunătățește depozitele naturale de keratină pentru a promova părul puternic. De asemenea, veți dori să vă măriți doza de vitamine B, inclusiv B12, B3 și B5. Vitamina A și vitamina C joacă fiecare un rol distinct în promovarea fluxului sanguin sănătos la nivelul scalpului, care, la rândul său, promovează o creștere sănătoasă a părului.

Asigurați-vă că, alături de aceste alimente, mâncați și voi suficient. Lucrând la un deficit de calorii, este puțin probabil ca corpul tău să-și cheltuiască energia pentru a-ți oferi încuietori delicioase. Ne pare rău!.

Cel mai bun pariu pentru a vă încuraja părul să crească este să mâncați mese pline, hrănitoare, cu o anumită regularitate. Unii spun că aplicațiile topice de alimente și amestecuri hrănitoare ar putea ajuta. Uleiul de măsline poate ajuta la creșterea strălucirii părului, la fel ca și uleiul de cocos și alte grăsimi sănătoase. Dar, indiferent de aceste aparențe și tratamente exterioare, consumul acestor alimente vă poate ajuta să vă oferiți mai mult păr cu care să lucrați - mai repede.

Migdale

Adesea ne gândim la migdale ca la o nucă, dar ele sunt de fapt botanic un fruct. Indiferent de clasificarea lor, totuși, migdalele sunt umplute cu grăsimi și proteine ​​sănătoase. În plus față de proteinele de care are nevoie părul, migdalele oferă o cantitate de biotină. Mănâncă migdale crude, așa cum i-ar plăcea fostului președinte Obama, sau întinde niște unt de migdale pe o banană sau o felie de pâine prăjită pentru o gustare sănătoasă, care crește creier.

Conopidă

Conopida este de obicei gătită toamna, dar vă puteți simți bine când vă bucurați de ea tot timpul anului. Este bogat în biotină și vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină. Unii oameni folosesc conopida ca înlocuitor pentru cartofi sau orez. Probabil că acest lucru nu se va satisface pe termen lung, dar ar putea crea o garnitură plină cu fibre!

Brânză

Brânza a pierdut orice șansă de reputație ca aliment sănătos atunci când a fost umplută în cruste de pizza, straturi de paste și alte alimente confortabile încărcate cu carbohidrați. Cu toate acestea, brânza este de fapt umplută cu suficienți nutrienți esențiali pentru a fi clasificată ca superaliment, inclusiv proteine ​​și vitamine din grupul B. Diferitele tipuri de brânzeturi conțin diferite vitamine, deci asigurați-vă că obțineți o varietate făcându-vă o placă de brânză elaborată.

Pui

Pieptul de pui nu numai că oferă proteine, dar conține și vitamine care ajută părul, cum ar fi niacina (cunoscută și sub numele de vitamina B3) și vitamina B5. Încercați să condimentați pieptul de pui plictisitor cu una dintre aceste rețete ispititoare pentru o cină săptămânală care nu vă va dezamăgi.

Gălbenușul oului, deși este potențial bogat în colesterol, este partea cea mai hrănitoare. Gălbenușurile de ou conțin biotină, vitamina B6, vitamina B12 și vitamina A. Gălbenușurile furnizează, de asemenea, niște folat, care este crucial pentru replicarea ADN-ului. Albușurile de ou dau proteine ​​corpului tău - doar un alt motiv pentru care ai putea beneficia dacă mănânci un ou în fiecare zi! Dacă v-ați săturat să le mâncați amestecate, iată 50 de moduri noi și care citează ouă de a le face.

Ficat

Nu-l bate până nu îl încercați! Ficatul de vită ar putea întoarce nasul unor persoane, dar este de fapt un aliment cu adevărat hrănitor. Ficatul este unul dintre alimentele cu cele mai ridicate niveluri de vitamine B pe porție. De asemenea, conține vitamina A pentru a vă sprijini capul sănătos al părului. Opriți-vă la delicatese evreiești locale și ridicați ficat tocat. Pentru că ce ești tu, ficat tocat?!

Ciuperci

Majoritatea tipurilor de ciuperci comestibile sunt bune pentru sănătatea voastră într-un fel sau altul. Diferite tipuri de ciuperci au substanțe nutritive diferite. Ciupercile Portobello, de exemplu, au aproape 40% din valoarea zilnică recomandată de vitamina B3 pe cană gătită. Ciupercile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de biotină. Fie că pui ciupercile într-un sos de paste sau le toarnă în cafea, părul tău o va aprecia.

Piersici

Gustarea unor piersici este garantată pentru a vă face să vă simțiți piersici - sunt plini de nutrienți și energie naturală. Veți găsi atât vitamina A, cât și vitamina C în fiecare mușcătură de fructe de piatră, împreună cu vitamina B6, niacină și folat. Cumpărați niște felii înghețate pentru a arunca un smoothie energizant sau coaceți piersicile într-un desert cald, cu praf de scorțișoară.

Ardei

Ardeiul gras de orice culoare conține vitamine A și C în cantități mari. Puneți-le într-o salată sau tăiați-le într-o salată. Dacă vă simțiți mai puțin înclinați să petreceți timp în pregătirea mâncării, pur și simplu tăiați una și mâncați-o - feliile sunt un vehicul excelent pentru hummus!

S-ar putea să nu doriți să încărcați slănină în fiecare zi la micul dejun, dar consumul de porc ici și colo ar putea să vă facă bine corpului. Baconul este bogat în proteine ​​și este plin de vitamine B și conține alți nutrienți rari. Dacă decideți să aruncați câteva felii, utilizați acest hack pentru a face slănina perfectă, fără nici o stropire.

Somon

Dacă optați pentru fructe de mare, somonul este, fără îndoială, unul dintre cele mai sănătoase. Este suficient de aromat încât să nu aveți nevoie de o rețetă elegantă pentru a face din aceasta o masă delicioasă; în plus, conține acizi grași omega-3, vitamina B12, vitamina B3 și vitamina A, printre alți nutrienți.

Spanac

Salatele de spanac și piureurile de spanac pot avea un gust minunat dacă știi cum să le faci bine. Spanacul este un superaliment cu tot felul de substanțe nutritive, de la fier la biotină, toate acestea putând contribui la susținerea sănătății părului. Dacă vrei ca părul tău să crească mai repede, optează pentru verdeață cu frunze întunecate peste salată deschisă, crocantă.

Seminte de floarea soarelui

Această gustare este un clasic pentru jocurile de baseball și mixurile de trasee, dar există și alte modalități delicioase de a mânca semințele. Untul de soare oferă o alternativă la untul de arahide pentru persoanele cu alergii. S-ar putea să luați în considerare și stropirea semințelor pe o salată. Semințele de floarea-soarelui au o mulțime de vitamine B pentru a susține foliculii de păr sănătoși.

Cartof dulce

Acest carbohidrat complex ar putea fi secretul pentru o viață lungă și sănătoasă, potrivit acestui supercentenar. S-ar putea, de asemenea, să vă ajute să arătați cât mai bine la bătrânețe. Ajutați-vă părul să crească cu rezervorul de vitamine conținut în cartofii dulci, inclusiv biotina, vitamina B5 și vitamina A.

Păstrăv

Dacă sunteți în căutarea unui beneficiu maxim pentru părul dvs. de la cină, vă recomandăm să vă gândiți să gătiți păstrăv. Doar o porție de păstrăv conține aproape 20% din vitamina B5 zilnică recomandată, 8% din vitamina A și mai mult de două ori decât vitamina B12. Sperăm că aceste vitamine vă pot ajuta să vă accelerați creșterea părului și vă pot oferi încuietori mai strălucitoare. Aceste alte alimente ar putea ajuta la creșterea strălucirii naturale a părului.