Utilizarea tot mai mare a tehnologiei îi îngrijorează pe mulți experți. Un număr uimitor de oameni s-au bazat pe comoditatea pe care o aduc noile tehnologii. Această dependență a dus la mai puțin exercițiu fizic și ore mai „leneșe” pe tot parcursul zilei.

secretul

Drept urmare, mulți experți pun la îndoială impactul tehnologiei asupra sănătății noastre, deoarece consideră că aceasta contribuie la o epidemie de obezitate.

Dar, asta face toată tehnologia? Știm că nu este totul negativ, corect?

Tehnologia te poate ajuta, de fapt, să fii mai sănătos: este vorba doar despre modul în care îl folosești.

1. Folosiți tehnologia pentru a vă deplasa

Ne amintim cu toții când Fitbit a început să măture națiunea. Există mai multe dispozitive precum Nike + FuelBand care sunt concepute pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă. Chiar și Apple Watch poate fi un partener excelent de antrenament.

Aceste benzi vă ajută să vă monitorizați rutina de fitness și, de asemenea, vă trimit mementouri ocazionale pentru a vă ridica și a vă deplasa. iPhone-urile vin cu o aplicație de sănătate preinstalată care calculează distanța pe care o parcurgeți, inclusiv mersul pe jos, mersul cu bicicleta etc.

În acest fel, puteți vedea dacă vă atingeți obiectivele zilnice sau nu. În general, acestea sunt instrumente excelente pentru a începe să-ți stabilești obiective zilnice și să fii responsabil pentru îndeplinirea lor.

2. Îmbunătățește-ți obiceiurile de dormit cu ajutorul tehnologiei.

Potrivit rapoartelor, utilizarea excesivă a dispozitivelor mobile duce la modele de somn slabe. Acest lucru se datorează faptului că utilizatorii renunță la culcare prin verificarea memelor, vorbind cu prietenii sau doar navigând pe rețelele sociale.

A avea acest tip de obsesie poate duce la alte câteva tulburări de sănătate și emoționale. Cu toate acestea, dacă este utilizat cu moderație, același telefon mobil vă poate face somnul mult mai liniștit.

Există mai multe aplicații mobile care vă ajută să vă reglați tiparele de somn. Aceste aplicații sunt concepute pentru a vă reaminti când este timpul să dormi și când este timpul să te trezești.

Deși sunetul e extrem de familiar pentru un ceas cu alarmă, aceste aplicații pot realiza mult mai mult (inclusiv meditația ghidată). IPhone-ul are chiar și o funcție de culcare pe aplicația de ceas încorporată. Și dacă aveți un tracker de fitness la încheietura mâinii, acesta se poate sincroniza de obicei cu aplicațiile de pe telefon pentru a vă urmări somnul.

Unele dintre cele mai bune aplicații pentru insomni: Awoken, Digi Pill și Pzizz Sleep.

3. Rămâi sănătos mâncând sănătos.

Pentru mulți dintre noi, excesul de îngăduință este un comportament normal. Ne place să mâncăm gustările noastre preferate și să bem din cutie. Este mai rapid și mai ușor, iar mâncarea nedorită este de obicei mai puțin costisitoare. Cantitatea de mâncare pe care o consumăm crește atunci când vizionăm un film, ne jucăm jocul nostru video preferat sau navigăm pe web.

Majoritatea dintre noi nu stăm cu ochii pe ce mâncăm sau cât mâncăm. Drept urmare, ajungem să consumăm prea multă mâncare, despre care știm că poate duce la obezitate. Mâncarea în deplasare este un motiv principal pentru creșterea în greutate.

Depășirea obezității poate suna ca o simplă problemă pe hârtie, dar este una dintre cele mai mari probleme de acolo. Cu toate acestea, soluția este destul de simplă. Puteți începe să fiți mai conștienți de calorii folosind telefonul. Tot ce trebuie să faceți este să instalați o aplicație de contorizare a caloriilor pe dispozitivul dvs. mobil și să vă asigurați că calculați cât consumați efectiv cu fiecare masă.

Devine destul de popular pentru cei din lumea fitnessului să-și numere aportul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, în loc de calorii. Nu există lipsă de diete în lumea de astăzi, așa că ar trebui să fie destul de ușor să găsești un plan care să se potrivească stilului tău de viață.

După ce alegeți o dietă, consultați magazinul de aplicații. Dacă dieta este destul de populară, există șanse mari să existe o aplicație pentru a urmări progresul. Există aplicații pentru Weight Watchers, Atkins, South Beach și dietele vegane.

4.B Folosiți tehnologia pentru a vă motiva

Există mai mulți vorbitori motivaționali care te motivează să faci mai bine în viață și să rămâi sănătos. Vă puteți abona la orice difuzor și puteți asculta ceea ce au de spus în deplasare, la sală sau în mașină. Cu tehnologia, puteți lua motivația cu voi.

Tehnologia este, de asemenea, reducerea decalajului dintre medici și pacienți, permițând medicilor să își furnizeze serviciile online. În acest fel, pacienții pot fi tratați sau diagnosticați fără a fi nevoie să călătorească. Este o idee revoluționară care are potențialul de a economisi oamenilor mult timp, energie și bani.

Adevărul este că tehnologia ne poate face să ducem o viață sănătoasă dacă o folosim cum se intenționează să fie folosită. Nu depinde în totalitate de tehnologie - folosește-o doar pentru a-ți face viața mai ușoară, dar amintește-te de ceea ce ne face oameni.

  •