igienă

Igiena personală este un set de practici efectuate pentru a menține curățenia, a promova sănătatea corpului și a preveni bolile (1). Până la sfârșitul copilăriei, copiii se concentrează pe obiceiurile de igienă personală de bază, cum ar fi spălarea mâinilor după masă și acoperirea gurii în timpul tusei. Dar pe măsură ce trec la adolescență, această listă crește odată cu adăugarea unor noi obiceiuri care sunt cruciale pentru sănătatea și bunăstarea adolescentului. Ca părinte, vă puteți sprijini adolescentul în dezvoltarea unei rutine eficiente de igienă personală.

În această postare, vă spunem despre necesitatea menținerii igienei personale pentru adolescenți, cum pot face asta și cum un părinte îi poate ajuta în acest efort.

De ce este importantă igiena personală în timpul adolescenței?

Igiena în timpul adolescenței este esențială pentru o sănătate bună, la fel cum este importantă pentru copii și adulți. În plus față de motivele generale pentru igiena personală, adolescenții au câteva motive specifice (2).

  1. Ajută la menținerea curățeniei și la evitarea expunerii la infecții și boli. De exemplu, curățenia în timpul menstruației ajută fetele adolescente să prevină eventualele infecții.
  1. Îi ajută să rămână confortabili în timp ce sunt în preajmă cu oamenii. Acest lucru ar putea spori încrederea, respectul de sine al unui adolescent și îi poate motiva să ducă un stil de viață sănătos. De asemenea, îi ajută să se adapteze la normele sociale ale vârstei adulte, unde igiena face parte din personalitatea cuiva.
  1. Igiena personală este, de asemenea, importantă, deoarece adolescența este momentul în care copiii văd noi schimbări, cum ar fi creșterea părului corporal și creșterea mirosului corporal. Igiena îi ajută să-și păstreze părțile intime curate și să evite mirosurile corporale.
  1. De asemenea, îi poate ajuta să rămână disciplinați și să se concentreze asupra obiectivelor pe care și le-au stabilit.

Tipuri de igienă personală pentru adolescenți

Igiena personală este un termen dinamic care cuprinde mai multe tipuri de practici de auto-igienă precum scăldatul, spălarea mâinilor, spălarea dinților etc. Următoarele sunt diferitele categorii de bune obiceiuri de igienă (3) (4) (5).

  1. Îngrijire orală: Igiena orală deficitară poate duce la probleme precum respirația urât mirositoare și cariile dentare. Fă-ți copilul să se spele și să-și folosească dinții de două ori pe zi. De asemenea, ar trebui să-și spele gura după mese, fie cu apă simplă, fie cu apă de gură.
  1. Spălarea mâinilor: Mâinile pot răspândi germeni în aproape orice parte a corpului. Este necesar să vă spălați mâinile înainte și după masă, după ce vă jucați în aer liber, după ce vă hrăniți sau vă jucați cu animalele de companie, după ce ați folosit toaleta și după orice altă situație în care acestea ating o suprafață contaminată.
  1. Baie: Mirosul corporal se dezvoltă datorită dezvoltării unui nou tip de glandă sudoripară în timpul adolescenței, în axile și în zonele genitale. Bacteriile prezente pe piele se hrănesc cu compușii prezenți în sudoare din aceste regiuni și provoacă miros corporal. Prin urmare, trebuie să îi explicați adolescentului că scăldatul, mai ales după activitatea fizică, ajută la îndepărtarea transpirației și a bacteriilor și previne mirosul corporal. De asemenea, pot utiliza un antiperspirant pentru a controla producția de transpirație.
  1. Igiena toaletei: Este posibil să nu fie o nouă practică de igienă pentru adolescenți; cu toate acestea, trebuie actualizat odată ce au ajuns la pubertate. Ar trebui sfătuiți să-și șteargă organele genitale de fiecare dată după ce au folosit toaleta și le-au spălat în timp ce fac baie, deoarece adolescenții au în mod normal unele secreții din organele genitale.

  1. Igiena menstruală: Predarea igienei menstruale unei adolescente implică îndrumarea acesteia pentru a-și urmări perioadele, a folosi produse de igienă, cum ar fi un tampon sanitar (reutilizabil sau de unică folosință) sau tampon, precum și eliminarea lor în condiții de siguranță după utilizare. O adolescentă ar trebui să primească, de asemenea, instrucțiuni cu privire la utilizarea corectă a acestor produse și la frecvența lor de schimbare a acestor produse (6).
  1. Radeți-vă în siguranță: Băieții adolescenți își pot dezvolta mustața sau barba, în funcție de creșterea părului. Dacă băiatul dorește să se radă, atunci le puteți cumpăra cremă de ras și un aparat de ras pentru adolescenți. Învățați-i cum să-și radă părul cu atenție fără a provoca răni. În mod similar, fetelor adolescente, care doresc să-și îndepărteze părul de la subraț, trebuie să li se spună despre importanța utilizării echipamentului sterilizat și să fie atenți la bărbierirea zonei lor genitale și să evite îndepărtarea acestuia, cu excepția cazului în care este absolut necesar. De asemenea, învățați-i despre rutina de îngrijire a pielii după bărbierit și de ce nu ar trebui să împărtășească accesoriile lor cu alții.
  1. Haine și încălțăminte curate: Este important să schimbați hainele, în special lenjeria de corp și șosetele, în fiecare zi. Hainele rețin celulele moarte ale pielii, transpirația și alte fluide corporale care pot adăposti germeni. Adolescenții care poartă haine și încălțăminte curate pot combate în mod eficient probleme legate de pubertate, cum ar fi mirosul corporal și picioarele mirositoare.

Igiena personală pentru adolescenții cu nevoi suplimentare

Este probabil ca adolescenții cu nevoi suplimentare să aibă nevoie de sprijin suplimentar.

  1. Înțelegeți abilitatea și stilul de învățare al copilului dumneavoastră. Recunoașterea acestor factori vă poate ajuta să comunicați cu ușurință. De exemplu, dacă un copil înțelege mai bine văzând, atunci demonstrează pașii și arată-i ce trebuie să facă.
  1. Luați în considerare divizarea activităților de igienă în pași mici și simpli. Poate face mai ușor pentru copil să înțeleagă și să-și amintească activitatea.
  1. Efectuați o activitate legată de igienă la aceeași oră în fiecare zi. Acesta îl va ajuta pe adolescent să anticipeze activitatea, să-l urmărească și, de asemenea, să vă faciliteze amintirea pașilor. Notarea programului activităților de igienă poate ajuta, de asemenea.
  1. Puteți lua ajutorul unui profesionist pentru a discuta despre activitățile de igienă personală legate de menstruație sau de vise umede.

De ce se confruntă adolescenții cu probleme de igienă personală?

Următoarele sunt câteva dintre cauzele frecvente pentru care adolescenții se confruntă cu probleme de igienă personală.

  1. Lipsa de constientizare: Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care un adolescent își manifestă dezinteresul pentru igiena personală. Este posibil ca adolescentul să nu fie conștient de importanța igienei și de pașii pe care trebuie să îi facă în acest sens.
  1. Obiceiul amânării: Pot avea tendința să-și amâne baia sau să evite să facă o baie sau să se spele pe păr dacă nu intenționează să iasă pentru o zi. Se pot spăla ușor pe mâini după ce au folosit toaleta sau înainte de a mânca. Aceste cazuri ar putea fi mai puține la adolescenți care au fost orientați către igiena personală încă de la o vârstă mai mică.
  1. Întârziere în dezvoltarea cognitivă sau probleme de sănătate mintală: Unii adolescenți pot avea o problemă în menținerea rutinei de igienă de bază din cauza întârzierii dezvoltării cognitive sau a unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia. În astfel de cazuri speciale, fie adolescentul nu este capabil să înțeleagă importanța igienei personale, fie uită etapele pentru a efectua practica.

Adolescenții cu întârzieri cognitive și probleme de sănătate mintală ar trebui să se adreseze unui medic pentru a solicita ajutor pentru această afecțiune, ceea ce va ajuta și la stabilirea unui regim de igienă. În alte cazuri, este recomandabil să vorbiți cu adolescentul dvs. și să-i faceți să înțeleagă importanța igienei personale.

Cum să vorbești cu adolescentul tău despre igiena personală?

Puteți lua următoarele etape pentru a vorbi cu un adolescent despre igiena personală.

Igiena personală este o parte inevitabilă a sănătății generale. Este bine să vă ghidați adolescentul despre importanța igienei personale în timp ce se află în pre-adolescență sau în adolescență. Întrucât tranziția de la copilărie la adolescență nu este ușoară pentru fiecare copil, asigurați-vă că sunteți sprijinul lor în cel mai bun mod posibil. Răbdarea și perseverența vă vor ajuta copilul să dezvolte o rutină fiabilă de igienă sănătoasă.