Câte calorii au ars în timp ce sârmă

O mulțime de oameni v-ar spune că aveți nevoie de acel echipament scump pentru a obține un antrenament excelent. Dar să recunoaștem, nu toți avem bani pentru a cumpăra acest tip de echipament.

timp

Chiar și cele mai ieftine mașini pot rula sute de dolari. Nici noi nu putem găsi timp să mergem la sală. Nu toți ne simțim chiar confortabili mergând la săli de sport.

Acestea fiind spuse, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că vă puteți antrena și arde câteva calorii serioase cu nimic mai mult decât o coardă de sărituri. Shoescaretotal a postat pe blogul lor pantofi incredibili pentru sărituri pe coardă.

Puteți sări peste sala de gimnastică și să evitați costurile scumpe ale echipamentelor de antrenament și să obțineți în continuare un antrenament minunat! Deci, câte calorii pot arde de fapt coarda? Ei bine, hai să ne scufundăm chiar înăuntru.

Cum să arzi cantitatea potrivită de calorii

Primul lucru pe care ar trebui să-l înțelegeți cu privire la orice tip de slăbire este că rezultatele dvs. nu vor fi niciodată exact la fel ca ale celorlalți.

Cu toții avem corpuri diferite, factori de sănătate diferiți, greutăți diferite și diete diferite. Deci, pentru a determina cât de mult în greutate vei pierde și câte calorii vei arde, vei determina dacă înțelegi sau nu cum să creezi un deficit de calorii.

Acest lucru înseamnă pur și simplu că arzi mai multe calorii decât consumi. Puteți face acest lucru acordând o atenție deosebită dietei dvs., precum și cât de mult săriți coarda.

Rezultatele pierderii în greutate

Pentru a pierde un kilogram de grăsime, în fiecare săptămână, ar trebui să creați un deficit caloric de 500-1.000 de calorii în fiecare zi. Acest lucru va ajunge la aproximativ 7.000 sau mai puține calorii pe săptămână.

O femeie de aproximativ 150 de kilograme. ar trebui să lucreze 25-30 de minute în fiecare zi, timp de cinci zile pe săptămână, pentru a arde mai multe calorii decât consumate. În acest ritm, ea ar pierde aproximativ un kilogram în fiecare săptămână.

O femeie mai grea ar arde caloriile un pic mai repede, deoarece atunci când cântărești mai mult, corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a sări, astfel antrenându-te mai greu.

Deci, greutatea, dieta și cantitatea de exercițiu pe care o depuneți vor determina în cele din urmă câte calorii puteți arde cu saltul de cablu.

Ține-o așa

Deși cablul de salt este o modalitate distractivă și fantastică de a arde calorii, rezultatele pierderii în greutate pot ajunge în cele din urmă la un platou, după un anumit punct.

Dacă începeți să observați că după câteva luni, pierderea în greutate sa oprit brusc, ar trebui să încercați să adăugați încă cinci sau zece minute la rutina de exerciții.

Puteți chiar să adăugați mai mult timp decât atât, dacă vă puteți ocupa de munca suplimentară. Corpul și mușchii tăi se vor obișnui încet cu antrenamentul, așa că va trebui să crești în mod constant timpul și chiar intensitatea antrenamentelor, dacă vrei să continui să vezi rezultatele.

Concluzie:

În afară de arderea caloriilor, s-a dovedit că coarda de sărituri diminuează grăsimea din burtă, îmbunătățește echilibrul și chiar îmbunătățește sănătatea inimii. Este un mod distractiv de a rămâne în formă și de a vă menține sănătos.

Așadar, la ce aștepți, poți arde calorii într-un mod distractiv cu saltul de coardă. Mult noroc în călătoria ta de slăbire și fitness.