Conținutul de calorii din fulgi de ovăz variază în funcție de tipul de fulgi de ovăz, de cantitatea de servire, precum și de felul în care este gătită. O jumătate de cană de fulgi de ovăz conține aproximativ 150 de calorii. Un castron de dimensiuni medii cu fulgi de ovăz simpli gătit în apă conține în jur de 180-220 de calorii, o cană de ovăz gătit are în jur de 180 de calorii, o cană de ovăz laminat crud are în jur de 307 de calorii, 28 de grame de ovăz simplu conține în jur de 18-20 de calorii, grame conțin 70 de calorii, 170 de grame de fulgi de ovăz au aproximativ 120 de calorii și 227 de grame conțin 147-160 de calorii.
Făina de ovăz aromată are calorii comparativ mai mari decât cea de fulgi de ovăz simplă. Cu toate acestea, în cazul făinii de ovăz aromatizate se prepară fără zahăr decât conținutul caloric nu este foarte mare. Făină de ovăz disponibilă pe piață poate avea, de asemenea, creme și alte ingrediente pentru a le face mai delicioase, crescând astfel conținutul lor caloric, precum și grăsimile. Deși este considerat altfel un aliment fără grăsimi, deoarece are doar 3 grame de grăsime pe porție. Din care doar jumătate de gram sunt grăsimi saturate, iar restul sunt grăsimi mono și polinesaturate.
Consumul de fulgi de ovăz ca parte a micului dejun este un mod sănătos de a vă energiza pe parcursul zilei. Cu toate acestea, are o cantitate bună de conținut caloric și, dacă doriți să reduceți caloriile, atunci trebuie să aveți grijă la cantitatea de fulgi de ovăz pe care o consumați. Există diverse tipuri de selecții de fulgi de ovăz disponibile pe piață. Acestea includ fulgi de ovăz de modă veche, fulgi de ovăz instant, fulgi de ovăz rapid și fulgi de ovăz tăiați din oțel. Dacă consumați oricare dintre acestea, cu excepția făinii de ovăz tăiate din oțel, atunci trebuie să luați ½ cană pentru o porție. Pentru făină de ovăz tăiată din oțel, doar o cană poate fi utilizată într-o porție. Ovăzul tăiat din oțel are o textură relativ mai densă, de asemenea, acestea sunt tocate. Celelalte trei tipuri sunt cunoscute sub numele de ovăz laminat.
- Câte calorii în busuioc - Câte calorii contează
- Google Fit poate acum să estimeze în cele din urmă câte calorii ați ars Știri despre tehnologie
- Câte calorii în fasole, lichid din fasole înăbușită
- Câte calorii din carne de vită, tăieturi încrucișate, doar slab separabil, tăiate la 14 grăsimi, alegere, crude
- Câte calorii din fasole neagră și orez viața noastră de zi cu zi