Deși vechea maximă de a bea opt pahare de apă pe zi nu se bazează pe niciun principiu științific, apa este încă printre alegerile mai sănătoase pe care oamenii le pot face pentru a bea. Apa este una dintre cele mai importante substanțe pentru funcționarea sănătoasă a unui corp și, deoarece corpul nostru pierde apă la fiecare respirație și prin transpirație, precum și prin excreția materialelor reziduale, este foarte important ca apa pierdută să fie înlocuită. Dacă apa pe care o luați nu este egală cu cea pierdută, veți fi deshidratați. Deși putem lua apă din mai multe surse, inclusiv apă din alimentele pe care le consumăm sau conținute în alte tipuri de băuturi, iată câteva dintre motivele pentru care alegerea de a bea apă simplă ar putea fi cea mai sănătoasă alegere atunci când sunteți însetat.

sănătoasă

Apa nu are calorii

Ne bucurăm în mod natural de băut lichide cu mesele noastre, dar de multe ori reducem câte calorii consumăm prin băut singur. O masă sănătoasă poate fi în întregime scăzută prin consumul unei băuturi bogate în calorii, iar multe băuturi, cum ar fi băuturile răcoritoare cu zahăr, conțin multe calorii goale fără niciun conținut nutritiv. O alegere sănătoasă este să obțineți calorii alături de substanțe nutritive sănătoase și poate fi dăunător să adăugați suplimentar calorii goale. Apa obișnuită nu are calorii, dar vă poate potoli cu ușurință setea la o masă, astfel încât să vă puteți bucura de caloriile sănătoase din alimente. O parte din foamea noastră poate fi sete și, prin urmare, consumul unui pahar plin de apă înainte de mesele principale vă poate ajuta să consumați mai puține calorii în timpul mesei.

Apa îmbunătățește performanța musculară

Consumul de apă este important atunci când faceți exerciții pentru a menține o bună funcționare musculară, dar menținerea hidratării vă poate ajuta mușchii chiar și în sarcinile obișnuite de zi cu zi. Celulele care nu primesc suficientă apă se vor micșora și pot duce la oboseală musculară, deoarece aceste celule nu funcționează corespunzător. Pentru a menține funcționarea musculară, este important să beți suficientă apă, mai ales dacă faceți mișcare. Pe lângă consumul de apă în timpul exercițiului, este recomandat ca oamenii să bea apă cu câteva ore înainte de a face mișcare pentru a-și energiza mușchii și a maximiza eficacitatea exercițiului.

Apa îmbunătățește funcționarea corpului

Pe lângă mușchi, apa este importantă pentru funcționarea multor alte părți ale corpului. Pielea este un strat protector pentru corp și poate ajuta la prevenirea pierderii excesive de lichide, dar dacă corpul nu primește suficientă apă, pielea se va usca și poate chiar favoriza ridurile. Apa este, de asemenea, importantă în menținerea temperaturii interne a corpului. Menținerea articulațiilor lubrifiate și amortizate se bazează pe o hidratare adecvată, la fel ca și menținerea măduvei spinării și a altor țesuturi sensibile. De fapt, apa face parte integrantă din aproape toate părțile corpului, iar aportul redus de apă poate afecta negativ aproape toate sistemele corpului.

Apa ajută la expulzarea deșeurilor

Rinichii sunt esențiali în îndepărtarea materialelor dăunătoare din circulația în corpul dumneavoastră și în transmiterea acestor materiale din corp. Dar, pentru a face acest lucru, rinichii necesită suficientă apă pentru a ajuta la procesul de filtrare. Dacă organismul nu primește suficientă apă, rinichii vor fi mai puțin eficienți și se vor acumula materiale dăunătoare. În plus, tractul gastro-intestinal necesită apă pentru a menține fluxul de deșeuri solide. Când începeți să vă deshidratați, colonul poate începe să extragă apă din scaun, în încercarea de a menține hidratarea. Lipsa apei poate duce la constipație și la alte probleme de sănătate legate de constipație. Este important să mențineți cantități suficiente de apă în corp pentru a ajuta la îndepărtarea deșeurilor.

Apa este de obicei cea mai sănătoasă opțiune atunci când alegeți o băutură, iar apa este parte integrantă a funcționării normale și sănătoase a corpului. Dacă aveți întrebări legate de sănătatea dumneavoastră sau de a face alegeri sănătoase în dieta dvs., asigurați-vă că contactați Medicină internă, lipide și wellness din Fort Myers, Florida la (239) 362-3005, extensia 200 astăzi.