Există diferite varietăți de curmale disponibile pe piață, iar conținutul de calorii din acest fruct variază în funcție de tipul său și de mărimea de servire. O ceașcă de curmale mărunțite conține aproximativ 489 de calorii, din care doar 7,2 calorii provin din grăsimi. Conținutul total de grăsimi într-o porție egală de curmale este de 0,8 grame, dintre care conținutul de grăsimi saturate este de 0,34 grame, 0,055 grame este conținutul de grăsimi polinesaturate și 0,27 grame este conținutul de grăsimi mononesaturate. Consumul de curmale nu vă afectează nivelul de colesterol, deoarece conținutul de colesterol din acest fruct este nul. Conținutul de sodiu și potasiu din acesta este de 5,3 mg și respectiv 1160,6 mg. Conținutul total de carbohidrați într-o porție egală de curmale este de 130 de grame, conținutul de fibre alimentare este de 13,3 grame și conținutul de proteine este de 3,5 grame.
O dată medie medjool cântărind în jur de 24 de grame are în jur de 66 de calorii. Are 0,4 grame de proteine, 16 grame de zahăr și 18 grame de carbohidrați. 100 de grame de curmale medjool au 277 de calorii. Conținutul de calorii diferă în funcție de mărimea porției.
Datele Deglet Noor sunt, de asemenea, destul de populare. Un Delget Noor cântărește aproximativ 7 grame, iar conținutul de calorii din acesta este, de asemenea, destul de scăzut în comparație cu data medjool. O dată Deglet Noor conține aproximativ 20 de calorii. De asemenea, conține alți micronutrienți precum proteine, minerale, carbohidrați etc. Conținutul de proteine într-un Deglet Noor este de 0,2 grame, conținutul de carbohidrați este de 5 grame, iar conținutul de zahăr din acesta este de 4,5 grame. Are un conținut foarte scăzut de grăsimi. Portia de 100 de grame de acest tip de curmale are în jur de 282 de calorii. O ceașcă de Delget Noor dat tocat are aproximativ 415 calorii.
În afară de aceasta, există și alte tipuri de curmale și fiecare dintre ele conține un număr diferit de calorii. Ceilalți micronutrienți variază, de asemenea, în funcție de acest factor.
- Câte calorii în busuioc - Câte calorii contează
- Google Fit poate acum să estimeze în cele din urmă câte calorii ați ars Știri despre tehnologie
- Câte calorii în fasole, lichid din fasole înăbușită
- Câte calorii din carne de vită, tăieturi încrucișate, doar slab separabil, tăiate la 14 grăsimi, alegere, crude
- Câte calorii din fasole neagră și orez viața noastră de zi cu zi