Majoritatea oamenilor preferă somnul în forma sa coaptă. Somnul la cuptor nu este doar hrănitor, ci și delicios. Există o serie de opțiuni atunci când vine vorba de somnul copt. Puteți consuma file de somn la cuptor, puteți avea pepite de somn la cuptor și chiar somn la cuptor sau aluat. Numărul de calorii din fiecare dintre aceste preparate de somn la cuptor este diferit.

Un filet de somn la cuptor, de 5-1/4 inci * 2 inci * 3/8 inci, conține un total de 116 calorii. Din aceste 116 calorii un total de 59% calorii provin din grăsimi, 40% calorii sunt obținute din proteine ​​și o măsură 1% calorii provin din carbohidrați. Conținutul total de grăsimi dintr-o porție egală de somn preparat în mod similar are 7,38 grame constând din 1,63 grame de conținut de grăsimi saturate, 1,68 grame de conținut de grăsimi polinesaturate și 3,48 grame de conținut de grăsimi mononesaturate. Conținutul total de carbohidrați dintr-un file de somn la cuptor este de 0,26 grame, conținutul de proteine ​​din acesta este de 11,44 grame, conținutul de sodiu din acesta este de 243 mg, conținutul de potasiu este de 223 mg și conținutul de colesterol este de 35 mg.

calorii

Un somn de centimetri cubici dezosat la cuptor conține 31 de calorii, 100 de grame de somn la cuptor conțin 184 de calorii. Un somn de dimensiuni mici, fără os, conține 300 de calorii, iar un somn de dimensiuni mari, fără os, are până la 902 de calorii.

Un filet de somn la cuptor sau coapte de dimensiuni, 5 inci * 2-1/2 inci * 3/8 inci, conține un total de 187 de calorii din care un total de 58% calorii provin din grăsimi, 28% calorii provin din proteine ​​și doar 14% calorii provin din carbohidrați.

Nuggets de somn la cuptor sunt, de asemenea, foarte plăcute. Fiecare porție de pepite de somn coapte conține un total de 391 de calorii, dintre care 278 de calorii sunt obținute din pepite de somn simplu, iar restul de calorii sunt obținute din alte ingrediente, cum ar fi suc de lămâie, oregano, buruieni de mărar, pesmet etc. pregătirea pepitei de somn.