Cantitatea de calorii pe care o ardeți în timpul exercițiilor este formulată pe baza intensității exercițiului și a greutății dumneavoastră. Potrivit Calorie Lab, o persoană de 135 de kilograme care face genuflexiuni timp de 15 minute poate arde 108 calorii.
Cantitatea de calorii pe care o arzi în timpul exercițiilor fizice este formulată pe baza intensității exercițiului și a greutății tale. Potrivit Calorie Lab, o persoană de 135 de kilograme care face genuflexiuni timp de 15 minute poate arde 108 calorii.
Formula calorii arse
PeerTrainer, un site de fitness, explică faptul că puteți estima numărul de calorii pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice cu această formulă: (METs x 3,5 x greutate în kilograme ÷ 200) x durata în minute = calorii arse. MET-urile sau unitățile echivalente metabolice reprezintă nivelul dvs. de intensitate.
Ghid de activitate
Compendium of Physical Activity Tracking Guide, elaborat de profesorul Universității Stanford William L. Haskell, este o listă de activități și valori MET. Squats au o valoare MET de 8,0, dacă lucrați riguros - cum ar fi să faceți 100 de squats în doar câteva minute. Dacă îți ia mai mult de 10 minute să faci 100 de genuflexiuni, valoarea MET va fi mai aproape de 3,5.
Unități echivalente metablice
Dacă cântăriți 135 de lire sterline și până la 100 de genuflexiuni în cinci minute, cu o valoare MET de 8,0, veți arde aproximativ 43 de calorii. Dacă faci 100 de genuflexiuni în 10 minute, în timp ce cântărești 135 de lire sterline, cu o valoare MET de 3,5, vei arde 37 de calorii.
- Câte calorii în busuioc - Câte calorii contează
- Google Fit poate acum să estimeze în cele din urmă câte calorii ați ars Știri despre tehnologie
- Câte calorii în fasole, lichid din fasole înăbușită
- Câte calorii din carne de vită, tăieturi încrucișate, doar slab separabil, tăiate la 14 grăsimi, alegere, crude
- Câte calorii din fasole neagră și orez viața noastră de zi cu zi