Marul vechi bun este un tip de fruct care este favorizat în multe țări. Poate fi depozitat mult timp și este plin de substanțe nutritive. În acest articol, vom discuta câte calorii conține un măr mediu, pe care ar trebui să le alegeți și care este cel mai eficient mod de a elimina pesticidele atunci când spălați merele.

calorii

Credit de imagine: Patrizia Savarese/GettyImages.com

Informații nutriționale

Un astfel de măr conține 85-95 de calorii, în funcție de soiul de mere.

În ceea ce privește conținutul de mere, este vorba de 85% din apă, 14% din carbohidrați și 1% din grăsimi și proteine. Un măr mediu conține 25 g carbohidrați, de aceea este recomandat să consumi mere cu moderare, deoarece merele uriașe pot conține aproximativ 35 g carbohidrați - o cantitate mare nepotrivită pentru anumite diete. Este o idee bună să alegeți mere de mărimea unei mingi de tenis și există două motive pentru aceasta.

  1. Va fi mai ușor să controlați cantitatea de carbohidrați pe care tocmai ați consumat-o (poate fi o informație importantă pentru unii).
  2. Merele mari sunt de obicei modificate genetic sau crescute cu ajutorul unor substanțe chimice speciale, de aceea merele organice ar trebui preferate.

Dacă numărăm caloriile, atunci consumul unui măr de mărime medie este egal cu următoarele:
  • 1,5 felii de pâine albă;
  • 0,4 cană de cartofi fierți zdrobiți;
  • 1 portocaliu mare;
  • 2 castraveți;
  • 1,5 oz plăcintă cu mere;
  • 0,17 Burger Big Mac.