O listă de modificări pe care le puteți utiliza în avantajul dvs.

După ce am pierdut peste 40 de lire sterline anul trecut, am primit multe întrebări. Câțiva oameni - doar moderat interesați - au întrebat în treacăt: „Ce ai făcut pentru a slăbi?” Au vrut să răspund cu un singur tip de „glonț magic”. Alții, mult mai interesați, continuau să pună întrebări și să cerceteze mai departe, în căutarea unor soluții potențiale suplimentare. Așadar, am dezvoltat un fel de sistem de triaj pentru a răspunde la întrebare, bazat pe nivelul de interes pentru soluțiile posibile. Cel mai bun răspuns succint pentru ceea ce mi-a declanșat pierderea în greutate cel mai rapid, ușor și durabil ar arăta cam așa:

făcut

  • Am mâncat mai multe proteine ​​slabe, mai ales la micul dejun. Am simțit că acest lucru m-a stabilizat mai mult sau mai puțin pentru o zi. Am mâncat ouă sau pudre de proteine, dar există și alte opțiuni. Dacă pur și simplu * trebuie * să ai o dulce sau o cereală într-o zi, ai proteina alături. Urmăriți ceea ce mâncați. Nu confundați „proteina slabă” cu „carne” - considerați-vă prietenul proteina pe bază de plante.
  • Am lucrat regulat, cu un partener de responsabilitate. Am căutat serviciile unui antrenor personal, dar acesta ar putea fi și un prieten sau un membru al familiei. În mod ideal, ar trebui să găsiți pe cineva pasionat de schimbul de informații și de a afla mai multe despre sănătate și nutriție. Mulți oameni cred că un antrenor personal nu este la îndemână, dar chiar și câteva sesiuni scurte cu un profesionist calificat pot fi o investiție excelentă. Merită verificat.
  • Am explorat latura comportamentală și emoțională a alimentației. Un corp tot mai mare de informații este disponibil despre psihologie și alimentație. Citiți cărți, articole și căutați ajutorul unor profesioniști credibili, după cum este necesar. Cei mai mulți dintre noi mănâncă uneori din motive emoționale sau sociale - pentru a sărbători sau a ne liniști. Acest lucru este în regulă, cu măsură, dar psihologia mâncării este un subiect care merită de obicei explorat.

Răspunsurile de mai sus reprezintă puncte glonț distilate care indică doar povestea care stă la baza unei călătorii de wellness de mai mulți ani. Rezultatele pe care le-am obținut anul trecut au fost declanșate de sfatul excelent al profesioniștilor din domeniul sănătății și fitnessului, care au sugerat o combinație de schimbări tehnice la care încă lucrez. În plus, am investit timp - poate ani - de pregătire și pregătire pentru a lua decizii de viață durabile.

Iată o listă parțială a modului în care m-am pregătit pentru pierderea în greutate, aproximativ în ordine cronologică. Treceți la # 38 dacă doriți să vedeți unde s-a produs pierderea majoră în greutate.

Această listă arată de ce este greu să răspunzi la întrebarea „Ce ai făcut pentru a slăbi?” Nu am făcut un singur lucru; au fost multe lucruri. Vestea bună este că nimeni nu trebuie să facă niciunul sau toate lucrurile pe care le-am făcut și, cu siguranță, nu într-o anumită ordine. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Motivația mea a apărut dintr-o dorință puternică și susținută de a-mi îmbunătăți sănătatea. A face din și a menține sănătatea o prioritate a fost uriașă și orice altceva a decurs din acea decizie. Lucrul pe latura emoțională a mâncării a ajutat foarte mult. Consilierea, cursurile de alimentație intuitive și profesioniștii din domeniul sănătății m-au ajutat să vizualizez cum să pun capăt decalajului dintre „cel mai bun eu autentic” al meu și persoana pe care mă percep ca fiind. Cu toate acestea, cele mai dramatice și vizibile rezultate ale pierderii în greutate s-au întâmplat când am început antrenamentul de forță cu un antrenor personal. Oamenii, dacă vă puteți consulta cu un antrenor, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, FAȚI-O. Antrenorii buni vă pot ajuta să vă clarificați și să vă atingeți obiectivele mai repede, plus că vă pot oferi un sistem de schimbare.

După toate acestea, pentru cei interesați, „cel mai bun sfat pentru slăbit” este: Distrează-te făcând asta. Găsiți ce schimbare mică de sănătate puteți face, care funcționează efectiv pentru dvs. Acceptați-vă așa cum sunteți acum și oferiți oarecare dragoste și apreciere corpului vostru. Aceasta este viata ta. Faceți-o să aibă cea mai bună calitate posibilă. O meriți. Meriti. Și poți să o faci!