iGlobal ›Blog› Ce ar trebui să mănânce șoferii de camioane pentru a rămâne sănătoși?

Ce ar trebui să mănânce șoferii de camioane pentru a rămâne sănătoși?

Experții în sănătate au o evaluare răsunătoare a dietei medii americane: „Prea multe calorii”.

HealthDay.com citează mai mulți experți care sunt citați să spună aceleași cuvinte, printre care Marion Nestle, profesor de nutriție și studii alimentare la Universitatea din New York; Melanie Polk, dietetician înregistrat și fost director de educație nutrițională la Institutul American de Cercetare a Cancerului; si Barbara Gollman, un dietetician inregistrat care a fost purtatorul de cuvant al Asociatiei Dietetice Americane.

În ciuda supraîncărcării dietetice, dieta americană medie nu are, de asemenea, multe dintre cerințele nutriționale de bază.

Câteva sfaturi ușoare pentru șoferii de camioane cu o viață sănătoasă

Noi, la iGlobal LLC, înțelegem provocările de sănătate cu care se confruntă americanii - în special cei care își câștigă existența pe drum liber ca șoferi de camioane.

Tentațiile de a mânca pentru comoditate sunt extraordinare, dar luând câteva precauții constructive șoferii își pot menține sănătatea și pot atinge o stare de fitness de vârf.

A mânca sănătos înseamnă să faci alegeri bune

Livestrong.com îi îndeamnă pe șoferi să aleagă alimente bogate în fibre, care dau senzația de stomac mai plin și care au și beneficii pentru sănătate pe termen lung.

Pentru acele mese când vă opriți și luați masa, supele pe bază de bulion cu legume sau tăiței de pui - cu salate pe lateral - sunt alegeri excelente. Aceste selecții au, de asemenea, un conținut scăzut de calorii și o valoare nutritivă ridicată.

mănânce

Lifeasatrucker.com oferă câteva linii directoare simple pentru a ajuta șoferii de camioane:

  • Nu mai beți sodă și băuturi zaharoase
  • Bea mai multă apă
  • Utilizați condimente și ierburi, care cresc metabolismul
  • Nu ratați micul dejun
  • Mănâncă porții mai mici
  • Mănâncă fructe și legume
  • Nu mai mânca carne procesată

Lifeasatrucker.com afirmă, de asemenea, că o vizită ocazională la o articulație fast-food este acceptabilă, deși nu este recomandabilă. În cazul în care numai opțiunile disponibile sunt fast-food-urile, majoritatea restaurantelor oferă salate și alte opțiuni sănătoase.

Experții în sănătate sugerează șoferilor să se oprească la magazinele alimentare și să-și cumpere mâncarea înainte de călătorii.

Freight.about.com a spus că aceste alegeri sunt ideale pentru listele de cumpărături:

  • Legume pre-spălate și tăiate, care pot fi consumate singure sau adăugate la salată pentru salate
  • Fructe întregi ușor de curățat, precum mere, portocale, prune și banane
  • Carne la grătar, cum ar fi piept de pui și curcan

Thehealthytrucker.net enumeră nouă gustări sănătoase pentru șoferii de camioane:

  • Nuci uscate prăjite și nesărate. Încărcat de proteine ​​și grăsimi bune.
  • Fructe uscate. Satisfac dinte dulce.
  • Hummus și legume. Conținut ridicat de fier, vitamina C, fibre și proteine.

  • Batoane energizante. Evitați-le pe cele cu conținut ridicat de zahăr.
  • Oua fierte tari. Calorii reduse și proteine ​​bogate.
  • Edamame prăjit uscat. Acesta este pantaloni de soia fierți. Cu un conținut scăzut de calorii, bogat în fibre.
  • Brânză cu coarde. Calorii reduse și o gustare bună.
  • Tort de orez cu unt de arahide. Calorii reduse și foarte sățioase.
  • Carne de vită/curcan sacadată. Obțineți tipul potrivit. Privește sarea. Proteine ​​bogate.

A mânca sănătos pe drum nu este atât de provocator pe cât poate părea la prima vedere. Cu o planificare și o pregătire adecvate, puteți zbura pe autostradă încărcată cu cele mai sănătoase selecții din peisaj.

Sperăm că vi s-au părut utile aceste sfaturi. Aveți sfaturi pe care doriți să le împărtășiți. Trimite-le la noi. Ne-ar plăcea să-i auzim.

iGlobal LLC este o companie de tehnologie specializată în furnizarea de soluții pentru industriile de transport, logistică și distribuție. Construim hardware și dezvoltăm software care rezolvă dileme critice de afaceri, în special cele care implică managementul flotei și tehnologiile de comunicare.