Blog despre sănătate și stiluri de viață sănătoase: nutriție, dietă, medicină.

Necategorizat

Problema excesului de greutate se confruntă mai devreme sau mai târziu cu marea majoritate a locuitorilor lumii. De aceea se dezvoltă tot mai multe tipuri și tipuri de diete noi, programe de alimentație sănătoasă, potrivite fiecărei persoane, parametrii fiziologici, nevoile, puterea voinței și categoria de greutate. Dietele sunt complexe, constând din mai multe etape, mono-diete, diete cu restricție a produselor cu carbohidrați, precum și crono-diete. Crono-dieta (sau crono-nutriția, adică nutriția bazată pe timp) a fost dezvoltată de nutriționistul francez Alan Delabo în 1986. Aproape imediat, au apărut adepții acestei diete peste tot în lume, a apărut literatura pe această temă și tipuri similare a început să se dezvolte nutriția.

cronodieta

O popularitate atât de mare a cronodietei se explică prin faptul că aceasta nu este o dietă în sensul general, întrucât nu are restricții asupra niciunui produs, nu recomandă consumul de alimente specifice. Chronodiet se bazează pe planificarea propriei nutriții. Un om, în loc să se lupte cu neajunsurile și dorințele corpului său, începe să le controleze și, prin urmare, apare efectul său. Esența dietei crono Delabo este să mănânci alimente la momentul zilei, când este cel mai util și necesar de către organism. Ideea este destul de logică și simplă. Faptul este că viața umană este supusă anumitor bioritmuri și ceasuri biologice. Și dacă mănânci în funcție de mișcarea acestor bioritmuri, lăsând în trecut dependența de fast-food și gustări din mers, atunci kilogramele în plus vor dispărea singure, iar persoana nu se va epuiza cu diete grele.

Pe lângă faptul că cronodieta ajută la slăbit, ajută și la formarea unei figuri proporționale și la normalizarea ritmului vieții. Prin urmare, organismul încetează pur și simplu să depoziteze grăsimi, procesând complet alimentele. Principiul de bază al acestui sistem alimentar este constanța. Cronodieta nu este limitată în timp, trebuie urmată toată viața. Alimentația normalizată nu numai că vă va permite să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Riscul de a face diabet este semnificativ redus, precum și tensiunea arterială și cantitatea de colesterol din vase. Desigur, acest lucru nu înseamnă că totul este posibil într-o cantitate nelimitată, principalul lucru este că la timp. Nutriția trebuie să fie echilibrată, corectă.

Chronodiet recomandă să acorde o atenție specială micului dejun și prânzului. Aceste mese trebuie să fie prezente. Micul dejun poate fi abundent, consistent, nutritiv, inclusiv carne, unt, pâine, brânză. Tot ce conține zahăr trebuie lăsat deoparte până la cină, când puteți mânca ciocolată, fructe, salate. La prânz, alimentele bogate în fibre și grăsimi vegetale (cum ar fi salatele cu ulei de măsline), pește, carne, ouă, paste și orez sunt cele mai bune. Cina trebuie să aibă un singur fel de mâncare, este mai bine să nu includă produse de patiserie. Trebuie să se asigure că micul dejun, prânzul și cina au loc întotdeauna în același timp. După două săptămâni de astfel de nutriție, corpul se va adapta la o astfel de rutină, iar între mese nu va trage să mănânce nimic inutil.

Chronodiet se bazează, după cum sa menționat deja, pe procesele biologice care apar în organism. Trebuie să mănânci bine dimineața, deoarece în prima jumătate a zilei, cantitatea maximă de enzime, cum ar fi insulina, care este responsabilă de producerea zahărului, lipaza, care ajută la procesarea grăsimilor, este responsabilă pentru menținerea pereții celulari și enzima proteolitică necesară absorbției proteinelor sunt secretate. Enzima proteolitică este produsă și la prânz, astfel încât să puteți mânca și alimente bogate în proteine ​​la prânz. Dar seara este mai bine să vă abțineți de la tot ceea ce conține proteine. După cinci seara, crește producția de insulină, care este necesară drept compensare pentru oboseala acumulată pe zi.

Deoarece crono-dieta presupune să mâncați pentru cină sau salată sau o porție mică de nuci. Puteți mânca fistic, nuci sau alune. Acestea conțin multe substanțe utile și vă vor ajuta să obțineți suficient fără a mânca în exces. Tot seara puteți mânca puțin, grame 30-50, ciocolată neagră. Măsline, mere la cuptor, gem, miere, suc proaspăt stors - acestea sunt produse care sunt mai bine de consumat la masa de seară. Principalul lucru de reținut este că, în niciun caz nu ar trebui să mâncați excesiv seara, deoarece aceasta este cheia pentru a pune grăsime în corp.