Pentru a trăi o viață lungă, centenarii sunt probabil cei mai buni oameni pentru a cere sfaturi. Au trăit până la o sută sau mai mult și pot împărtăși un lucru sau două despre cum să dubleze durata de viață.

Dar cu o singură persoană din 10.000 care atinge vârsta de 100 de ani, noroc în găsirea unui centenar.

În ciuda faptului că societatea noastră este obsedată de longevitatea vieții, nu toată lumea trăiește până la o sută. Există căutarea nesfârșită a fântânii tinereții și există un motiv pentru care industria frumuseții, îngrijirii personale și anti-îmbătrânire este una dintre cele mai profitabile piețe la nivel global.

În 2018, industria wellness a crescut la o piață de 4,2 trilioane de dolari, mai mult de jumătate din cheltuielile globale cu sănătatea de 7,3 trilioane de dolari. Dar odată cu scăderea ratei mortalității globale în fiecare an, obsesia noastră de a ne prelungi durata de viață pare să funcționeze.

Oamenii nu doresc doar să trăiască mai sănătos și mai bine. De asemenea, vor să trăiască mai mult.

În fiecare an, există o nouă dietă de modă care ar apărea, promițându-vă că vă va ajuta să pierdeți în greutate și să trăiți mai sănătos. Dintre toate aceste diete populare, există una care promite longevitate mai mult decât oricare alta.

Numit după cea mai veche figură biblică înregistrată, Dieta Metusela promite să vă vindece corpul și să vă dubleze durata de viață. În plus, promite și pierderea permanentă în greutate. Spre deosebire de alte diete fad, dieta Methuselah funcționează pe premisa de a nu urma o dietă.

Dar cine este Matusalem și de ce există o dietă numită după o figură biblică?

Cel mai bătrân om din Biblie

Cum te simți să trăiești aproape o mie de ani? Matusalem ar fi știut.

Figurile biblice au trăit sute de ani, deși s-a observat că au trăit relativ mai scurt după marele potop. Și când vine vorba de bătrânețe, Matusalem este prima care îmi vine în minte.

Matusalem este cea mai în vârstă persoană din Biblie, vârsta sa ajungând la 969 de ani. Nu există nicio evidență a modului în care a murit sau chiar când și unde s-a întâmplat. Fiind fiul lui Enoh, strămoșii săi pot fi urmăriți la Noe și Adam și se spune că a murit în timpul infamului an al potopului. Cu toate acestea, nu există nicio confirmare dacă inundația i-a cauzat moartea.

Savanții spun că vârsta lui Metuselah declarată în Biblie este simbolică, menită să ilustreze că omul a trăit într-un trecut îndepărtat. Unii spun că este doar o traducere greșită sau o reprezentare a timpului în care clanul Metuselah a dominat în acele vremuri.

Indiferent dacă vârsta bărbatului este realitate sau ficțiune și este cunoscut doar pentru că trăiește mai mult decât oricine altcineva, el este simbolul longevității și există o dietă care urmează modul său de viață și de a mânca.

Ce este Dieta Matusalem?

Dieta Methusela funcționează pe premisa că, pentru a trăi mai mult și mai sănătos, nu trebuie să urmezi o dietă.

Matusalem a mâncat ce a găsit pe farfurie,

Și niciodată așa cum fac acum oamenii;

Nu a ținut cont de numărul de calorii;

A mâncat-o pentru că era chow.

Nu a fost deranjat, așa cum a stat la cină,

Devorând o friptură sau o plăcintă

Să cred că lipsește grăsime granulară,

Sau câteva vitamine timide

A mestecat vesel orice fel de mâncare,

Fără grijă de necazuri sau frici

Pentru ca sănătatea lui să nu fie afectată de vreun desert de lux,

Și a trăit peste nouă sute de ani

Majoritatea tendințelor dietetice au un set de reguli și restricții care trebuie abordate. Dieta ketogenică se concentrează pe carbohidrați săraci și mese bogate în fibre, în timp ce dieta vegană conține doar plante, restricționând persoana de la consumul de alimente sau băuturi de la animale.

Fiecare dietă are un set specific de limitări și restricții care trebuie respectate. Există grupuri de alimente care trebuie eliminate din dieta, cum ar fi carnea, cerealele și produsele lactate. Dieta Matusalem nu a avut nici una dintre aceste restricții.

Matusalem nu a numărat câte calorii a costat fiecare masă și nici nu a măsurat dacă fiecare masă conține suficiente vitamine. El a mâncat orice i s-a servit și nu s-a temut de niciun fel de anxietate față de mesele sale, ducând la o viață mai scurtă. Dar asta este chestia - a mâncat doar ceea ce i s-a servit.

Deși au existat mai multe motive, cum ar fi dieta sa puternic bazată pe plante, care ar putea contribui la viața lungă a lui Metusela, unii susțin că spiritualitatea și atenția sa, înțelegerea propriei sale conștiințe, au contribuit la 969 de ani de viață.

Pași nu atât de simpli pentru a trăi o viață mai lungă

În căutarea noastră de a afla cum să ne dublăm durata de viață sau doar să trăim mai mult, umanitatea a recurs la consultarea scripturilor pentru a căuta o soluție. Astfel, avem dieta Matusalem.

În ciuda faptului că sunt sfaturi de bază despre sănătate, următoarele sfaturi sunt adesea trecute cu vederea și ignorate. Urmarea acestui ghid poate să nu fie ușoară, dar fiecare pas este practic și realizabil.

dieta

1. Urmând liniile directoare nutriționale de bază

Poate că, în loc să încercați o dietă moft după alta, respectarea liniilor de bază nutriționale este cea mai simplă soluție pentru menținerea unei greutăți sănătoase și îndeplinirea cerințelor nutriționale zilnice. Matusalem nu era pretențioasă cu mâncarea sa și nici nu era lacom de asta. A mâncat ceea ce i s-a servit, nici mai mult, nici mai puțin, și a trăit aproape o mie de ani.

Începeți ușor și începeți lent. Începeți cu elementele de bază și cu ceea ce este ușor de urmat.

  • Bucurați-vă de mâncare cu moderare.
  • Bea multa apa.
  • Rețineți aportul de calorii recomandat pentru vârsta, înălțimea, greutatea, sexul și nivelul de activitate și respectați-l.
  • Cunoașteți-vă grupurile de alimente și variați alegerile dvs. alimentare pentru a vă asigura că primiți suficientă cantitate de fructe și legume și nu atât de multă carne roșie.

2. Fii activ în fiecare zi

Jogging-ul sau antrenamentul nu erau probabil un lucru în vremea lui Methuselah. În schimb, activitățile fizice erau bine integrate în viața lor de zi cu zi. Mergeau și alergau foarte mult și nu stăteau doar în fața birourilor și computerelor opt ore în fiecare zi.

Sigur, să mergi la sală în mod regulat te poate ajuta să câștigi mușchi, să arzi grăsimi și să fii mai puternic. Dar integrarea activităților fizice în activitățile de zi cu zi poate funcționa la fel de bine.

3. Reduceți stresul

S-a constatat că stresul cronic este legat de șase cauze principale de deces - cancer, boli de inimă, ciroză hepatică, sinucidere, afecțiuni pulmonare și accidente.

Numai acesta este un motiv suficient pentru care stresul ar trebui gestionat și redus din sistemul dvs. Este imposibil să eviți stresul cu totul, dar este un alt lucru să-l lași să-ți afecteze sănătatea și să te rănească în cele din urmă.

Stresul poate provoca o creștere a depunerilor de grăsime din abdomen, ceea ce duce la mai multe complicații de sănătate, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale, nivelurile ridicate de colesterol și atacul de cord. De asemenea, poate crește tensiunea arterială, reduce imunitatea și chiar afectează funcțiile proaste.

Există diverse activități recomandate pentru a face față stresului și include meditația zilnică, scrierea într-un jurnal sau jurnal, exerciții de respirație și yoga. Îngrijirea de sine prin conectarea corpului și minții prin exerciții conștiente precum cele menționate poate menține nivelul de stres la un nivel minim.

Există studii care arată că a fi centenar poate fi genetic și nu are legătură cu dieta sau exercițiile fizice și poate fi adevărat că numai purtătorii „genei Metuselah” pot trăi până la o sută. Cu toate acestea, urmarea dietei Metusela nu este o idee rea.

Uitându-ne la ceea ce presupune dieta Methuselah, aceasta prezintă realitatea că uneori, soluția unei probleme vechi de secole poate fi atât de simplă. Creăm noi modele dietetice de la an la an. Dar, de cele mai multe ori, nu este nevoie să reinventăm fântâna. Trebuie doar să ne întoarcem la elementele de bază.